Uke 1 på Elemental Diet

Uke 1 på elementærdietten

Jeg kommer ikke til å lyve. Uke 1 på Elemental Diet har vært utfordrende. Det har vært tider hvor jeg har lurt på hva i helvete jeg holder på med, at jeg må være gal for å gi opp mat i 21 dager og at det føltes lettere å kaste inn håndkleet og gå fra det. Les mer om hvorfor jeg har bestemt meg for å ta elementærdietten.

Å vite at jeg hadde forpliktet meg til meg selv og mine andre SIBOere, at jeg ville dele denne reisen ærlig med dere, ga meg mot og motivasjon til å fortsette.

Hvis du vil se hvordan det går med meg hver dag, ikke glem å se på mine daglige vlogger på YouTube-kanalen min . På slutten av hver uke vil jeg dele mine høyder og nedturer fra uken på bloggen min .

Dag 1

Jeg følte meg veldig motivert og litt spent på å starte på Elemental Diet. Jeg har latt meg gå nylig og har ikke følt meg bra. SIBO har blusset opp, hemokromatose hadde blusset opp og jeg følte at jeg var 100 år gammel.

Min største frykt var å ikke spise eller tygge på 21 dager. Min første shake var søt ... som, veldig søt. Som i for mye sukker, ikke fantastisk søtt. Hvis du har vært på SIBO-diett en stund, vil smaksløkene dine være vant til å ikke spise sukkerholdig mat. Mens hvis du nettopp har begynt og gjør Elemental Diet som ditt første behandlingsalternativ, vil du sannsynligvis ikke finne det så søtt.

Jeg fant den reeeeaaaaallllyyyy vanskelig å ikke fokusere på mat. Jeg følte meg overveldet av tanker om å spise. Jeg følte meg ikke altfor sulten, så ønsket om å spise var mer følelsesmessig enn fysisk. Jeg måtte helt unngå å se TV-reklamer om mat, så jeg byttet kanal når de kom på, og jeg måtte forlate huset når partneren min lagde middagen sin.

For å oppfylle mine daglige kaloribehov, skal jeg ha 10 scoops av Integrative Therapeutics Physicians Elemental Diet formel (standard eller fri for dekstrose versjoner) per dag. Jeg delte dette ut over 3 shakes (2 med 3 scoops og 1 med 4 scoops) på dag 1. Jeg hadde den standard dekstrose-holdige formelen på ettermiddagen som ga meg en massiv blodsukkerkrasj og gjorde at jeg følte meg skjelven og ganske svak.

Legen min anbefalte at jeg hadde Epsom-saltbad daglig for å hjelpe med avgiftningen og for å gi meg noe hyggelig og avslappende å gjøre. Å krype inn i et deilig boblebad var den perfekte måten å avslutte min første dag på Elemental Diet.

Dag 2

Jeg våknet og følte at blodsukkeret mitt var over alt, som om jeg hadde spist en stor, sukkerholdig dessert kvelden før.

Til tross for dette følte jeg meg utrolig motivert og positiv til Elemental Diet, føler at dette er den rette tingen å gjøre. Jeg hadde en travel dag og hadde dessverre ganske lange mellomrom mellom shakene, noe som gjorde at jeg følte meg ganske sulten. Jeg hadde heller ikke mye tid til å hvile, noe som sannsynligvis ikke var ideelt da jeg bare fortsatte å presse meg gjennom.

For å bekjempe det store blodsukkerfallet fra kvelden før, bestemte jeg meg for å drikke den dekstroseholdige Elemental Diet til kveldsmåltidet mitt i håp om at et blodsukkerfall skulle skje når jeg sov, og jeg ville ikke merke det.

Dag 3

Jeg våknet og følte meg ganske dårlig, som om jeg kom ned med en forkjølelse. Jeg følte meg ikke uthvilt, blodsukkeret var over alt og til tross for at jeg sov lenger enn jeg vanligvis gjør, følte jeg meg ikke uthvilt. Jeg lurte på om dette var starten på at de døde symptomene mine kom gjennom.

Fordi blodsukkeret mitt føltes så forferdelig, bestemte jeg meg for å gjøre en vannfaste mesteparten av dagen. Jeg følte meg faktisk mye bedre av å gjøre dette, og blodsukkeret mitt føltes som om det stabiliserte seg ganske raskt av det.

Etter et besøk til tannlegen for å få reparert 2 fyllinger, skjønte jeg at jeg burde ha bestilt det før eller etter Elemental Diet, siden jeg ikke var i stand til å ta noen smertestillende. Sammen med mensen som startet den dagen, hadde jeg ganske mye vondt den dagen.

Jeg hadde en ny episode med at blodsukkeret mitt ble gal, så jeg måtte ha en shake før jeg la meg, noe som ikke var ideelt siden jeg hadde en forferdelig natts søvn. Jeg følte at jeg ikke fikk sove dypt, var veldig bevisst på lyder rundt meg (aka snorking ved siden av meg!) og følte meg VIRKELIG sint og frustrert.

Dag 4

Dag 4 var den vanskeligste dagen på Elemental Diet så langt. Jeg følte meg utslitt, fullstendig blottet for all energi og hadde den mest intense matlysten hele dagen. Det var en mental kamp hele dagen å ikke gå og spise noe. Jeg var sint, frustrert og fikk lyst til å gi opp.

Jeg la også merke til et hvitt belegg på tungen min, som begynte å stresse meg da jeg var bekymret for at munntrøst utviklet seg (noe som kan skje på Elemental Diet). Munnen min var øm og tungen min var ganske sår, og ble stadig mer sår etter hvert som dagen gikk. For å bekjempe dette begynte jeg å trekke kokosolje etter hver shake, og skyllet også munnen og børstet tennene etter hver drink.

Etter vannfasting i halve dagen hadde jeg min første shake som en sen lunsj. Ønsket om å tygge var overveldende, og å drikke en shake gjennom et sugerør var bare ikke noe for meg.

Å øke antallet shakes i løpet av dagen så ut til å fungere bedre for meg. Jeg falt ned til 2 scoops, 5 ganger om dagen, noe som ga meg mer stabilt blodsukker enn å prøve å bare gjøre 3 shakes.

Jeg innså også hvor viktig de nattlige Epsom-saltbadene mine har blitt for meg. Jeg elsker badene mine. Jeg ser frem til dem i løpet av dagen, og de markerer slutten på nok en dag på Elemental Diet.

"Behandle elementærdietten som et emosjonelt og fysisk tilfluktssted. La kroppen din gå i dvale slik at du kan komme frem som en vakker sommerfugl.

Rebecca Coomes

Dag 5

Dag 5 var min beste dag denne uken. Jeg våknet og følte meg bra, følte meg utrolig motivert og positiv til at jeg kunne komme til dag 21.

Legen min hadde svart meg og foreslo at jeg skulle tilsette litt fett med shakene mine. Jeg prøvde å tilsette ghee først, men det endte opp med å se ut som cottage cheese. Jeg likte smaken den tilførte den, men synet fikk meg til å kneble.

Jeg prøvde deretter å tilsette MCT-olje, som blandet seg godt fordi den allerede var i flytende form. Jeg kunne imidlertid ikke smake forskjell på dette fettet.

Dessverre begynte jeg på slutten av dagen å få litt kramper og oppblåsthet, som jeg mistenker var på grunn av tilsatt fett.

Dag 6

Dagen startet ok på dag 6. Da jeg var en lørdag, tok partneren min og jeg med hunden vår til en lokal hundepark for morgenløpet. Solen skinte og det var en ganske deilig vårmorgen. Vår vanlige rutine er å stoppe på en lokal kafé for frokost etter hundeparken. Vi dro fortsatt dit, men Sam drakk bare kaffe mens jeg nippet til vann. Jeg overrasket meg selv over at jeg var i stand til å sitte der, med mat rundt meg, og ikke ville drepe alle.

Da jeg kom hjem krasjet jeg ut. Det var som om noen hadde tatt ut strømkabelen. Jeg krøp til sengs og sov i flere timer. Jeg følte meg overveldet av følelser, som jeg antar er en del av renseprosessen.

Jeg fortsatte å legge til fett i shakene mine, med katastrofale resultater. Midt på ettermiddagen endte jeg opp med eksplosiv diaré. Tungen min ser imidlertid bedre ut, siden jeg nå har en rutine på plass for å forhindre at munntrøst oppstår. Etter hver shake skyller jeg munnen, tar en oljeprøving, pusser og bruker tanntråd.

Dag 7

Berg-og-dal-banen fortsatte på dag 7 da jeg fortsatte å føle meg utslitt og tappet for energi. Jeg måtte klatre opp i sengen igjen etter dusjen etter å ha følt meg fullstendig utslettet.

Jeg har en korsryggskade og må fortsette å bevege meg, men fordi jeg har sovet så mye, har ryggen min blusset opp og er ganske smertefull. Jeg må finne måter å innlemme noen milde bevegelser i dagene mine for å støtte ryggen, men ikke for å overanstrenge meg.

Jeg hatet helt elementær diett i dag, og tanken på å måtte gjøre 14 dager til var for mye å tenke på. Jeg fant meg selv i å forhandle med meg selv, tenkte på å bare gjøre det i 14 dager, ikke 21 dager, innlemme i ett måltid om dagen, gjøre en faste med kun vann og mer. På slutten av dagen innså jeg at jeg bare kan tenke i én ukes blokker, da jeg vet at jeg kan gjøre en uke av gangen.

Jeg brukte også mye tid på å tenke på mitt første måltid når jeg sluttet med elementærdietten og hvilke ingredienser jeg skal bruke.

Nøkkelleksjoner fra uke 1 om elementær diett

• 

  Gjør det elementære kostholdet på et tidspunkt da du har råd til å fokusere på deg selv

• 

  Gi deg selv tillatelse til å hvile når du trenger det

• 

  Vet at matsuget vil gå over

• 

  Inkluder avslappende aktiviteter i dagen din, som bad og meditasjon

• 

  Drikk MASSE vann i tillegg til elementær diett

• 

  Jobb hjemmefra eller ta fri fra jobben slik at du kan hvile når du trenger det

• 

  Regn ut hvor mange shakes du trenger per dag for å holde blodsukkeret og energinivået ditt konsekvent

• 

  Fortell venner og familie hva du gjør. Be om deres støtte. Du trenger ikke gjøre dette på egen hånd

• 

  Skriv ned hvorfor du gjør dette. Fortsett å se på det på de vanskelige dagene for å minne deg selv på din større hensikt

• 

  Skaff deg en kalender og kryss av hver dag. Det er utrolig tilfredsstillende å vite at du er ett skritt nærmere slutten

Resultater fra uke 1 på elementærdietten

Symptomer: SIBO-symptomer ble bedre selv om tilsatt fett har forårsaket kramper, diaré og kvalme. Blodsukkerkrasj kan lett skje, så jeg må fortsette å finne ut hvordan jeg skal håndtere disse.

Vekt: Gikk ned 3,7 kg/8,1 lbs (16,8 kg/37 lbs igjen).

Tarmbevegelser: 4 av 7 dager med BM som synker i volum og stopper deretter ved slutten av uken.

Matsug: Blandede resultater. Noen dager ble jeg overveldet av cravings, andre dager tenkte jeg ikke på mat i det hele tatt.

Tankesett: Det har vært utfordrende. Jeg er glad den første uken er over, men det har vært dager da jeg har ønsket å gi opp. Jeg håper de neste 7 dagene blir lettere.

Pin40-andeler

• Uke 2 på Elemental Diet
• Hvorfor jeg gjør elementærdietten