Ne bom lagal. Prvi teden elementarne diete je bil zahteven. Bili so časi, ko sem se spraševal, kaj za vraga počnem, da sem verjetno nor, ker sem opustil hrano za 21 dni in da je bilo lažje vreči brisačo in oditi stran od nje. Preberite več o tem, zakaj sem se odločil za elementarno dieto.
Vedenje, da sem se zavezal sebi in svojim sošolcem SIBO, da bom to pot pošteno delil z vami, mi je dalo pogum in motivacijo, da sem nadaljeval.
Če bi radi spremljali, kako mi gre vsak dan, ne pozabite spremljati moje dnevne vloge na mojem kanalu YouTube . Ob koncu vsakega tedna bom na svojem blogu delil svoje vzpone in padce iz tedna .
Počutil sem se zelo motiviran in nekoliko navdušen, da sem začel z Elementalno dieto. Pred kratkim sem se prepustil in se ne počutim dobro. Moj SIBO se je povečal, hemokromatoza se je razplamtela in počutil sem se, kot da sem star 100 let.
Moj največji strah je bil, da 21 dni nisem jedel ali žvečil. Moj prvi shake je bil sladek ... kot, res sladko. Kot v preveč sladkorja, ne super sladko. Če ste že nekaj časa na dieti SIBO, bodo vaše brbončice navajene ne jesti sladke hrane. Če šele začenjate in uporabljate elementarno dieto kot prvo možnost zdravljenja, se vam verjetno ne bo zdelo tako sladko.
Našel sem reeeeaaaallllyyyy težko se ne osredotočiti na hrano. Počutil sem se preobremenjen z mislimi o prehranjevanju. Nisem čutil pretirane lakote, zato je bila želja po jedi bolj čustvena kot fizična. Moral sem se popolnoma izogniti gledanju televizijskih reklam o hrani, zato sem zamenjal kanale, ko so se pojavili, in moral sem zapustiti hišo, ko je moj partner kuhal svojo večerjo.
Da bi dosegel svoje dnevne potrebe po kalorijah, bi moral zaužiti 10 meric Integrativne terapije Formula Physicians Elemental Diet (standardna ali brez dekstroze različice) na dan. To sem razdelil na 3 napitke (2 s 3 mericami in 1 s 4 mericami) na 1. dan. Popoldne sem jedel standardno formulo, ki je vsebovala dekstrozo, zaradi česar sem močno padel sladkor v krvi in sem se počutil tresočega in precej šibkega.
Zdravnik mi je priporočil, da imam vsakodnevne kopeli s soljo Epsom za pomoč pri razstrupljanju in tudi za nekaj lepega in sproščujočega. Zlezenje v prijetno penečo kopel je bil popoln način, da zaključim svoj prvi dan na elementarni dieti.
Zbudil sem se z občutkom, da mi je krvni sladkor vsepovsod, kot da bi prejšnji večer pojedel ogromno, sladko sladico.
Kljub temu sem se počutil neverjetno motiviran in pozitiven glede elementarne diete, saj sem imel občutek, da je to prava stvar. Imel sem naporen dan in na žalost sem imel precej dolge presledke med napitki, zaradi česar sem se počutil precej lačen. Prav tako nisem imel veliko časa za počitek, kar verjetno ni bilo idealno, saj sem kar naprej prebijal.
Za boj proti velikemu padcu krvnega sladkorja iz prejšnje noči sem se odločil, da bom za večerni obrok pil dekstrozo, ki vsebuje Elemental Diet, v upanju, da se bo krvni sladkor zgodil, ko bom spal, in tega ne bom opazil.
Zbudila sem se zelo slabo, kot da bi me zeblo. Nisem se počutil dobro spočito, krvni sladkor je bil vsepovsod in kljub temu, da sem spal dlje kot običajno, se nisem počutil dobro spočito. Spraševal sem se, ali je bil to začetek mojih simptomov odmiranja.
Ker se je moj krvni sladkor počutil tako grozno, sem se odločil, da bom večino dneva postil z vodo. Pravzaprav sem se zaradi tega počutil veliko bolje in krvni sladkor se mi je zdel, da se je zaradi tega precej hitro stabiliziral.
Po obisku pri zobozdravniku, da so mi popravili 2 plombi, sem ugotovil, da bi to moral rezervirati pred ali po Elemental Diet, saj nisem mogel jemati nobenih protibolečinskih tablet. Skupaj z menstruacijo, ki se je začela tisti dan, sem bila tisti dan precej v bolečinah.
Imel sem še eno epizodo, ko mi je krvni sladkor znorel, zato sem se moral pred spanjem popivati, kar ni bilo idealno, saj sem imel grozno noč. Počutil sem se, kot da ne morem globoko spati, res sem se zavedal zvokov okoli sebe (tudi smrčanje poleg mene!) in sem se počutil RES jezno in razočarano.
4. dan je bil najtežji dan na Elemental Diet doslej. Počutila sem se izčrpano, popolnoma brez vsakršne energije in ves dan sem imela najmočnejšo željo po hrani. Cel dan je bil duševni boj, da ne bi šel nekaj jesti. Bil sem jezen, razočaran in hotel sem obupati.
Opazila sem tudi belo oblogo na jeziku, ki me je začela obremenjevati, saj sem bila zaskrbljena, da se razvije ustni drozg (kar se lahko zgodi na elementarni dieti). Moja usta so bila občutljiva, jezik pa me je precej bolelo in je postajal vse bolj boleč, ko je dan napredoval. Za boj proti temu sem začel izvajati vlečenje kokosovega olja po vsakem shakeu, prav tako pa sem si izpiral usta in si umil zobe po vsaki pijači.
Po poldnevnem postenju v vodi sem imel svoj prvi shake kot pozno kosilo. Želja po žvečenju je bila premočna in pit shake skozi slamico mi preprosto ni pomagal.
Povečanje števila potresov čez dan se mi je zdelo bolje. Padel sem na 2 merici, 5-krat na dan, kar mi je dalo bolj stabilen krvni sladkor kot poskusiti samo 3 potrese.
Spoznal sem tudi, kako pomembne so zame postale moje nočne kopeli s soljo Epsom. Obožujem svoje kopeli. Veselim se jih čez dan in označujejo konec še enega dneva na Elementalni dieti.
"Elementarno dieto obravnavajte kot čustveno in fizično umik. Pustite svojemu telesu, da prezimi, da se lahko pojavi čudovit metulj.
Rebecca Coomes
5. dan je bil moj najboljši dan v tem tednu. Zbudil sem se odlično, počutil sem se neverjetno motiviran in pozitiven, da lahko pridem do 21. dneva.
Zdravnik se mi je odzval in predlagal, da v napitke dodam nekaj maščobe. Sprva sem poskušal dodati ghee, vendar je na koncu izgledal kot skuta. Všeč mi je bil okus, ki mu je dodal, vendar me je ob pogledu zaželel zastopati.
Nato sem poskusil dodati MCT olje, ki se je dobro vmešalo, ker je bilo že v tekoči obliki. Nisem pa čutil razlike v okusu od te maščobe.
Na žalost sem do konca dneva začel dobivati krče in napenjanje, za kar sumim, da je posledica dodane maščobe.
Dan se je začel v redu na 6. dan. Ker je bila sobota, sva s partnerjem svojega psa odpeljala v lokalni pasji park na jutranji tek. Posijalo je sonce in bilo je prav lepo pomladno jutro. Naša običajna rutina je, da se po pasjem parku ustavimo v lokalni kavarni na zajtrku. Še vedno smo šli tja, a Sam je pil samo kavo, medtem ko sem srkala vodo. Presenetil sem samega sebe, da sem lahko sedel tam, s hrano vse okoli sebe, in nisem hotel pobiti vseh.
Ko sem prišel domov, sem strmoglavil. Bilo je, kot da bi nekdo izvlekel napajalni kabel. Zlezel sem v posteljo in spal nekaj ur. Počutila sem se, da me preplavijo čustva, kar je verjetno del procesa čiščenja.
Še naprej sem dodajal maščobo v svoje napitke, kar je povzročilo katastrofalne rezultate. Do sredine popoldneva sem končal z eksplozivno drisko. Moj jezik pa je videti bolje, saj imam zdaj vzpostavljeno rutino, da preprečim, da bi se pojavil ustni soor. Po vsakem potresu si sperem usta, izvlečem olje, si umijem zobe in zobe z nitkanjem.
Vožnja z rollercoasterom se je nadaljevala 7. dan, ko sem se še naprej počutil izčrpano in izčrpano. Po prhanju sem se morala vrniti v posteljo, potem ko sem se počutila popolnoma izbrisano.
Imam poškodbo spodnjega dela hrbta in se moram še naprej gibati, a ker sem toliko spal, se mi je hrbet razvnel in precej boli. Moral bom najti načine, kako v svoje dneve vključiti nekaj nežnega gibanja, da bom podprl hrbet, ne pa da se preobremenim.
Danes sem popolnoma sovražil elementarno dieto in misel, da moram narediti še 14 dni, je bila preveč za razmišljanje. Ugotovil sem, da se pogajam sama s sabo, razmišljam o tem, da bi to počela samo 14 dni, ne 21 dni, vključila v en obrok na dan, postila samo z vodo in še več. Do konca dneva sem ugotovil, da lahko razmišljam samo v enotedenskih blokih, saj vem, da lahko delam teden dni naenkrat.
Prav tako sem veliko časa razmišljal o svojem prvem obroku, ko sem prenehal z elementarno dieto, in o tem, katere sestavine bom uporabil.
Naredite elementarno dieto v času, ko si lahko privoščite, da se osredotočite nase
Dovolite si počitek, ko morate
Vedite, da bo hrepenenje po hrani minilo
V svoj dan vključite sproščujoče dejavnosti, kot so kopeli in meditacija
Pijte VELIKO vode poleg svoje Elementarne diete
Delajte od doma ali si vzemite prosti čas, da boste lahko počivali, ko morate
Ugotovite, koliko napitkov potrebujete na dan, da ohranite raven sladkorja in energije v krvi konstantno
Povejte svojim prijateljem in družini, kaj počnete. Prosite za njihovo podporo. Tega vam ni treba storiti sami
Zapišite, zakaj to počnete. Nadaljujte z ogledom v težkih dneh, da se spomnite na svoj večji namen
Pridobite koledar in prečrtajte vsak dan. Neverjetno zadovoljivo je vedeti, da ste korak bližje koncu
Simptomi: Simptomi SIBO so se izboljšali, čeprav je dodana maščoba povzročila krče, drisko in slabost. Zrušitve krvnega sladkorja se lahko zgodijo zlahka, zato bom moral še naprej ugotavljati, kako jih obvladati.
Teža: Izgubili 3,7 kg/8,1 lbs (še 16,8 kg/37 lbs).
Črevesno gibanje: 4 od 7 dni z BM, ki se zmanjšajo v obsegu in nato prenehajo do konca tedna.
Hrepenenje po hrani: Mešani rezultati. Nekaj dni me je premagalo hrepenenje, druge dni sploh nisem razmišljal o hrani.
Razmišljanje: Bilo je zahtevno. Vesel sem, da je prvi teden minil, a so bili dnevi, ko sem hotel obupati. Upam, da bo naslednjih 7 dni lažje.
Pin40 Delnice
Kako poskrbeti za IBS z osnovami prehrane
Ko slišimo zgodbe naših strank o njihovem sindromu razdražljivega črevesja (IBS), opazimo, da je vsem strankam skupna ena stvar, frustracija. Toliko je frustracij zaradi življenja v nelagodju, nenehno
Rak želodca
Raka želodca opredeljuje maligna proliferacija površinskih epitelijskih celic (adenokarcinom). To je najpogostejša vrsta raka želodca. Rak želodca je povezan z več dejavniki tveganja, vključno z akant
Premagajte poletno napihnjenost
Ali poletni čas pomeni spopadanje s poletno napihnjenostjo? To je običajno. Ker imamo tako malo časa, da bi resnično uživali v lepem vremenu v Kanadi, odložimo predpasnike, preživimo čas na terasah, p
