1. týždeň základnej diéty

1. týždeň o elementárnej diéte

nebudem klamať. Prvý týždeň živelnej diéty bol náročný. Boli chvíle, keď som sa čudoval, čo to do pekla robím, že musím byť šialený, že som sa na 21 dní vzdal jedla a že bolo ľahšie hodiť uterák do ringu a odísť od neho. Prečítajte si viac o tom, prečo som sa rozhodol pre elementárnu diétu.

Vedomie, že som sa zaviazal sebe a svojim kolegom SIBO, že sa s vami budem úprimne podeliť o túto cestu, mi dodalo odvahu a motiváciu pokračovať.

Ak by ste chceli sledovať, ako sa mi každý deň darí, nezabudnite si naladiť moje denné vlogy na mojom kanáli YouTube . Na konci každého týždňa budem na svojom blogu zdieľať svoje vrcholy a pády z daného týždňa .

1. deň

Cítil som sa skutočne motivovaný a trochu nadšený, že som začal s Elementálnou diétou. Nedávno som sa nechal ísť a necítim sa dobre. Môj SIBO vzplanul, moja hemochromatóza sa rozhorela a ja som sa cítil, ako keby som mal 100 rokov.

Mojím najväčším strachom bolo nejesť a neprežúvať 21 dní. Môj prvý shake bol sladký ... ako, naozaj sladké. Ako v príliš veľa cukru, nie úžasné sladké. Ak už nejaký čas držíte SIBO diétu, vaše chuťové bunky budú zvyknuté nejesť sladké jedlá. Zatiaľ čo ak práve začínate a robíte Elemental Diet ako svoju prvú možnosť liečby, pravdepodobne vám to nebude pripadať také sladké.

Našiel som to reeeeaaaalllyyyy ťažké nesústrediť sa na jedlo. Cítila som sa zavalená myšlienkami na jedenie. Necítil som sa príliš hladný, takže túžba po jedle bola viac emocionálna ako fyzická. Musela som sa úplne vyhnúť pozeraniu televíznych reklám o jedle, takže som menila kanály, keď prišli, a musela som odísť z domu, keď mu môj partner uvaril večeru.

Aby som splnil svoje denné kalorické požiadavky, mal by som si dať 10 odmeriek Integrative Therapeutics Vzorec základnej stravy pre lekárov (štandard alebo bez dextrózy verzie) za deň. Rozdelil som to na 3 šejky (2 s 3 odmerkami a 1 so 4 odmerkami) na 1. deň. Popoludní som mal štandardný prípravok s obsahom dextrózy, ktorý mi spôsobil masívny pokles hladiny cukru v krvi a cítil som sa roztrasený a dosť slabý.

Môj lekár mi odporučil, aby som si denne doprial Epsomské soľné kúpele, ktoré mi pomôžu s detoxikáciou a tiež mi poskytnú niečo príjemné a relaxačné. Vliezť do príjemného bublinkového kúpeľa bol perfektný spôsob, ako ukončiť môj prvý deň na Elemental Diet.

2. deň

Zobudil som sa s pocitom, že mám všade hladinu cukru v krvi, ako keby som predošlú noc zjedol obrovský sladký dezert.

Napriek tomu som sa cítil neuveriteľne motivovaný a pozitívny ohľadom Elemental Diet, cítil som, že toto je tá správna vec. Mal som rušný deň a nanešťastie som mal dosť dlhé prestávky medzi trasením, čo vo mne zanechalo pocit hladu. Tiež som nemal veľa času na oddych, čo asi nebolo ideálne, keďže som sa stále predieral.

Aby som bojoval s veľkým poklesom cukru v krvi z predchádzajúcej noci, rozhodol som sa piť dextrózu obsahujúcu Elemental Diet na večeru v nádeji, že k akémukoľvek poklesu cukru v krvi dôjde, keď som spal, a ja si to nevšimnem.

3. deň

Zobudil som sa dosť zle, ako keby som bol prechladnutý. Necítil som sa dobre oddýchnutý, hladina cukru v krvi bola všadeprítomná a napriek tomu, že som spala dlhšie ako normálne, necítila som sa dobre oddýchnutá. Premýšľal som, či to bol začiatok mojich symptómov odumierania.

Pretože moja hladina cukru v krvi bola taká hrozná, rozhodla som sa väčšinu dňa držať vodný pôst. V skutočnosti som sa vďaka tomu cítil oveľa lepšie a moja hladina cukru v krvi sa vďaka tomu pomerne rýchlo stabilizovala.

Po návšteve zubára kvôli oprave 2 plomb som si uvedomil, že som si to mal objednať pred alebo po elementárnej diéte, keďže som nemohol brať žiadne lieky proti bolesti. Spolu s menštruáciou, ktorá začala v ten deň, som v ten deň mala dosť veľké bolesti.

Mal som ďalšiu epizódu, ako sa mi zbláznila hladina cukru v krvi, takže som sa musel pred spaním potriasť, čo nebolo ideálne, pretože som mal hrozný nočný spánok. Cítil som sa, akoby som nemohol hlboko spať, skutočne som si uvedomoval zvuky okolo mňa (chrápanie vedľa mňa!) a cítil som sa NAOZAJ nahnevaný a frustrovaný.

4. deň

Štvrtý deň bol doteraz najťažším dňom na Elemental Diet. Cítila som sa vyčerpaná, úplne bez všetkej energie a mala som tú najintenzívnejšiu chuť na jedlo celý deň. Celý deň to bol psychický boj, aby som nešiel niečo zjesť. Bol som nahnevaný, frustrovaný a mal som chuť to vzdať.

Tiež som si všimol biely povlak na jazyku, ktorý ma začal stresovať, pretože som sa obával vzniku afty (čo sa môže stať pri Elementálnej diéte). Moje ústa boli jemné a jazyk ma dosť bolel a s postupom dňa bolel čoraz viac. Aby som tomu zabránil, začal som si po každom pretrepaní vyťahovať kokosový olej a po každom drinku som si tiež vypláchol ústa a vyčistil zuby.

Po poldňovom hladovaní vody som si dal prvý koktail ako neskorý obed. Túžba po žuvaní bola ohromujúca a pitie kokteilu cez slamku mi jednoducho neprekážalo.

Zdá sa, že zvýšenie počtu chvenia počas dňa mi fungovalo lepšie. Klesol som na 2 odmerky 5-krát denne, čo mi poskytlo stabilnejšiu hladinu cukru v krvi, ako keď som sa pokúšal urobiť iba 3 šejky.

Tiež som si uvedomil, aké dôležité sa pre mňa stali moje nočné kúpele s Epsomskou soľou. Milujem svoje kúpele. Teším sa na nich počas dňa a znamenajú koniec ďalšieho dňa na Elemental Diet.

"Pristupujte k elementárnej strave ako k emocionálnemu a fyzickému útočisku. Nechajte svoje telo prespať, aby ste sa mohli stať krásnym motýľom."

Rebecca Coomes

5. deň

Piaty deň bol môj najlepší deň tohto týždňa. Zobudil som sa so skvelým pocitom, cítil som sa neuveriteľne motivovaný a pozitívny, že sa môžem dostať do dňa 21.

Môj lekár mi odpovedal a navrhol, aby som do koktailov pridal trochu tuku. Spočiatku som skúšal pridať ghee, ale nakoniec to vyzeralo ako tvaroh. Páčila sa mi chuť, ktorú do toho pridával, ale pri tom pohľade sa mi chcelo zvracať.

Potom som skúsil pridať MCT olej, ktorý sa dobre rozmiešal, pretože už bol v tekutej forme. Nemohol som však cítiť rozdiel v chuti od tohto tuku.

Žiaľ, ku koncu dňa som začínal dostávať trochu kŕče a nadúvanie, ktoré bolo podľa mňa spôsobené pridaným tukom.

6. deň

Deň sa začal dobre na 6. deň. Keďže bola sobota, zobrali sme s partnerom nášho psa do miestneho parku pre psov na jeho ranný beh. Slnko svietilo a bolo celkom pekné jarné ráno. Naša bežná rutina je zastaviť sa v miestnej kaviarni na raňajky po psom parku. Stále sme tam išli, ale Sam pil iba kávu, zatiaľ čo ja som popíjal vodu. Prekvapilo ma, že som tam mohol sedieť, s jedlom všade okolo mňa a nechcel som všetkých zabiť.

Keď som prišiel domov, vypadol som. Bolo to ako keby niekto vytiahol napájací kábel. Zaliezla som do postele a spala niekoľko hodín. Cítil som sa premožený emóciami, čo je hádam súčasťou očistného procesu.

Pokračoval som v pridávaní tuku do mojich kokteilov, s katastrofálnymi výsledkami. V polovici popoludnia som skončil s výbušnou hnačkou. Môj jazyk však vyzerá lepšie, keďže teraz mám zavedený rutinný postup, ako zabrániť vzniku afty. Po každom pretrepaní si vypláchnem ústa, urobím si olejový ťah, vyčistím si zuby a použijem zubnú niť.

7. deň

Jazda na horskej dráhe pokračovala v deň 7, keď som sa naďalej cítil vyčerpaný a vyčerpaný energiou. Po sprche som musel liezť späť do postele, keď som sa cítil úplne vymazaný.

Mám zranenú krížovú časť chrbta a potrebujem sa stále hýbať, ale keďže som toľko spal, chrbát sa mi nafúkol a je dosť bolestivý. Budem musieť nájsť spôsoby, ako do svojich dní začleniť jemné pohyby, aby som si podopieral chrbát, ale aby som sa nepresilil.

Dnes som úplne neznášala Elemental Diet a pomyslenie na to, že budem musieť robiť ďalších 14 dní, bolo priveľa na premýšľanie. Pristihla som sa pri vyjednávaní sama so sebou, rozmýšľala som o tom, že to budem robiť len 14 dní, nie 21 dní, začleniť do toho jedno jedlo denne, urobiť pôst len ​​s vodou a ďalšie. Na konci dňa som si uvedomil, že môžem myslieť len v týždňových blokoch, keďže viem, že dokážem aj týždeň.

Strávil som tiež veľa času premýšľaním o svojom prvom jedle, keď skončím s Elemental Diet a aké ingrediencie použijem.

Kľúčové ponaučenia z 1. týždňa o elementárnej diéte

• 

  Urobte Elemental Diet v čase, keď si môžete dovoliť sústrediť sa na seba

• 

  Dajte si povolenie na odpočinok, keď to potrebujete

• 

  Vedzte, že chuť na jedlo pominie

• 

  Zaraďte do svojho dňa relaxačné aktivity, ako sú kúpele a meditácia

• 

  Pite VEĽA vody navyše k vašej Elemental Diet

• 

  Pracujte z domu alebo si vezmite v práci voľno, aby ste si mohli oddýchnuť, keď to potrebujete

• 

  Zistite, koľko koktailov potrebujete denne, aby ste udržali hladinu cukru v krvi a energetickú hladinu v súlade

• 

  Povedzte svojim priateľom a rodine, čo robíte. Požiadajte ich o podporu. Nemusíte to robiť sami

• 

  Napíšte, prečo to robíte. Pozerajte sa naň aj v ťažkých dňoch, aby ste si pripomenuli svoj väčší účel

• 

  Získajte kalendár a odškrtávajte každý deň. Je neuveriteľne uspokojujúce vedieť, že ste o krok bližšie ku koncu

Výsledky prvého týždňa živelnej stravy

Príznaky: Symptómy SIBO sa zlepšili, hoci pridaný tuk spôsobil kŕče, hnačku a nevoľnosť. Pokles hladiny cukru v krvi sa môže stať ľahko, takže budem musieť pokračovať v zisťovaní, ako ich zvládnuť.

Hmotnosť: Schudol 3,7 kg/8,1 libier (ešte 16,8 kg/37 libier).

Pohyby čriev: 4 zo 7 dní s klesajúcim objemom BM a jeho zastavením do konca týždňa.

Túžba po jedle: Zmiešané výsledky. Niektoré dni ma premohli chute, inokedy som na jedlo vôbec nemyslela.

Zmýšľanie: Bolo to náročné. Som rád, že prvý týždeň je za nami, ale boli dni, keď som to chcel vzdať. Dúfam, že nasledujúcich 7 dní bude jednoduchších.

Pin40 Shares

• Týždeň 2 o elementárnej diéte
• Prečo držím elementárnu diétu