1. tjedan elementarne prehrane

1. tjedan na Elementalnoj prehrani

Neću lagati. Prvi tjedan na Elementalnoj dijeti bio je izazovan. Bilo je trenutaka kada sam se pitao što, dovraga, radim, da sam sigurno lud što sam odustao od hrane 21 dan i da mi je bilo lakše baciti ručnik i otići od njega. Pročitajte više o tome zašto sam se odlučio na Elementalnu dijetu.

Znajući da sam se obvezao na sebe i svoje kolege SIBO-e, da ću iskreno podijeliti ovo putovanje s vama, dalo mi je hrabrosti i motivacije da nastavim dalje.

Ako želite gledati kako mi ide svaki dan, ne zaboravite se uključiti u moje dnevne vlogove na mom YouTube kanalu . Na kraju svakog tjedna podijelit ću svoje uspone i padove iz tjedna na svom blogu .

1. dan

Osjećala sam se jako motivirano i pomalo uzbuđeno što ću započeti Elementalnu dijetu. Nedavno sam se pustio i ne osjećam se dobro. Moj SIBO je buknuo, hemokromatoza se rasplamsala i osjećao sam se kao da imam 100 godina.

Moj najveći strah je bio da ne jedem niti žvačem 21 dan. Moj prvi shake bio je slatki ... kao, stvarno slatko. Kao u previše šećera, a ne super slatko. Ako ste neko vrijeme bili na SIBO dijeti, vaši će okusni pupoljci naviknuti ne jesti slatku hranu. Dok ako tek počinjete i provodite elementarnu dijetu kao svoju prvu opciju liječenja, vjerojatno vam to neće biti tako slatko.

Našao sam ga reeeeaaaallllyyyy teško se ne usredotočiti na hranu. Osjećala sam se preplavljena mislima o jelu. Nisam osjećala pretjeranu glad, pa je želja za jelom bila više emotivna nego fizička. Morao sam potpuno izbjegavati gledanje TV reklama o hrani, pa sam mijenjao kanale kad bi se pojavile, a morao sam napustiti kuću kada je moj partner kuhao večeru.

Kako bih zadovoljio svoje dnevne potrebe za kalorijama, trebao bih pojesti 10 mjerica Integrativne terapije Physicians Elemental Diet formula (standardna ili bez dekstroze verzije) po danu. Podijelio sam ovo na 3 napitka (2 s 3 mjerice i 1 s 4 mjerice) prvog dana. Pojeo sam standardnu ​​formulu koja je sadržavala dekstrozu poslijepodne zbog čega sam se snažno srušio šećer u krvi i ostavio sam osjećaj drhtavice i dosta slabosti.

Liječnik mi je preporučio da svakodnevno imam kupke s Epsom soli kako bih pomogla u detoksikaciji i da bi mi pružila nešto lijepo i opuštajuće za napraviti. Uvući se u lijepu pjenušavu kupku bio je savršen način da završim svoj prvi dan na Elementalnoj dijeti.

Dan 2

Probudio sam se s osjećajem da mi je šećer u krvi posvuda, kao da sam večer prije pojeo ogroman, slatki desert.

Unatoč tome, osjećala sam se nevjerojatno motivirano i pozitivno prema Elementalnoj prehrani, osjećajući da je to prava stvar. Imao sam naporan dan i nažalost imao sam prilično duge pauze između šejkova, zbog čega sam se osjećao prilično gladnim. Također nisam imao puno vremena za odmor, što vjerojatno nije bilo idealno jer sam samo nastavio progurati.

Kako bih se borio protiv velikog pada šećera u krvi od prethodne noći, odlučio sam popiti Elemental Diet s dekstrozom za svoj večernji obrok u nadi da će se bilo kakav pad šećera u krvi dogoditi dok spavam i da to neću primijetiti.

3. dan

Probudio sam se osjećajući se prilično loše, kao da sam prehlađen. Nisam se osjećao dobro odmorno, šećer u krvi mi je bio posvuda i unatoč tome što sam spavao duže nego inače, nisam se osjećao odmorno. Pitao sam se je li to početak mojih simptoma odumiranja.

Budući da mi je šećer u krvi bio tako užasan, odlučio sam postiti vodom veći dio dana. Zapravo sam se osjećao puno bolje zbog toga, a moj šećer u krvi se osjećao kao da se zbog toga prilično brzo stabilizirao.

Nakon posjeta stomatologu da mi poprave 2 plombe, shvatila sam da sam to trebala rezervirati prije ili poslije Elementalne dijete, jer nisam mogla uzeti nikakve tablete protiv bolova. Zajedno s menstruacijom koja je počela tog dana, tog dana sam imala dosta bolova.

Imala sam još jednu epizodu kada mi je šećer u krvi poludio, pa sam morao popiti šejk prije spavanja što nije bilo idealno jer sam noću spavala užasno. Osjećao sam se kao da ne mogu duboko spavati, bio sam stvarno svjestan zvukova oko sebe (tzv. hrkanje pored sebe!) i osjećao sam se STVARNO ljutito i frustrirano.

4. dan

Četvrti dan bio je najteži dan na Elementalnoj dijeti do sada. Osjećala sam se iscrpljeno, potpuno lišena svake energije i imala sam najintenzivniju želju za hranom cijeli dan. Cijeli je dan bila mentalna borba da ne odem nešto pojesti. Bio sam ljut, frustriran i htio sam odustati.

Također sam primijetila bijelu prevlaku na svom jeziku, koja me počela opterećivati ​​jer sam bila zabrinuta da se razvija oralni drozd (što se može dogoditi na Elemental Dijeti). Usta su mi bila nježna, a jezik me je prilično bolio, a postajao je sve bolniji kako je dan odmicao. Kako bih se izborio s tim, počeo sam vaditi kokosovo ulje nakon svakog shakea, a također sam isprao usta i oprao zube nakon svakog pića.

Nakon pola dana gladovanja na vodi, prvi sam shake popio kao kasni ručak. Želja za žvakanjem bila je neodoljiva i ispijanje shakea kroz slamčicu jednostavno nije bilo za mene.

Činilo se da mi je povećanje broja šejkova tijekom dana djelovalo bolje. Pao sam na 2 mjerice, 5 puta dnevno, što mi je dalo stabilniji šećer u krvi od pokušaja samo 3 šejka.

Također sam shvatio koliko su mi postale važne moje noćne kupke s Epsom soli. Obožavam svoje kupke. Radujem im se tijekom dana, a oni označavaju kraj još jednog dana na Elementalnoj dijeti.

"Prehranu elemenata tretirajte kao emocionalno i fizičko utočište. Dopustite svom tijelu da hibernira kako biste mogli izroniti prekrasnog leptira.

Rebecca Coomes

Peti dan

Peti dan je bio moj najbolji dan ovog tjedna. Probudio sam se osjećajući se sjajno, osjećao sam se nevjerojatno motivirano i pozitivno da mogu doći do 21. dana.

Moj liječnik mi je odgovorio i predložio da dodam malo masti u svoje šejkove. U početku sam pokušao dodati ghee, ali je na kraju izgledalo kao svježi sir. Doista mi se svidio okus koji mu je dodao, ali od tog prizora poželjela sam začepiti.

Zatim sam pokušao dodati MCT ulje, koje se dobro umiješalo jer je već bilo u tekućem obliku. Nisam mogao osjetiti razliku u okusu od ove masti.

Nažalost, do kraja dana počeo sam dobivati ​​grčeve i nadutost za što sumnjam da je posljedica dodane masti.

6. dan

Dan je dobro počeo 6. dana. Budući da je bila subota, moj partner i ja odveli smo našeg psa u lokalni park za pse na njegovo jutarnje trčanje. Sunce je sjalo i bilo je prilično lijepo proljetno jutro. Naša uobičajena rutina je svratiti u lokalni kafić na doručak nakon parka za pse. Još smo išli tamo, ali Sam je pio samo kavu dok sam ja pijuckala vodu. Iznenadio sam sebe da sam mogao sjediti tamo, s hranom svuda oko sebe, i ne želim sve pobiti.

Kad sam došao kući izletio sam. Kao da je netko izvadio strujni kabel. Uvukao sam se u krevet i spavao nekoliko sati. Osjećala sam se preplavljena emocijama, što je valjda dio procesa čišćenja.

Nastavio sam dodavati masnoću u svoje shakeove, s katastrofalnim rezultatima. Do sredine poslijepodneva završio sam s eksplozivnim proljevom. Moj jezik ipak izgleda bolje, jer sada imam rutinu da spriječim pojavu oralnog drozda. Nakon svakog shakea, isperem usta, povučem ulje, četkam i čistim zube koncem.

7. dan

Vožnja rollercoasterom se nastavila 7. dana dok sam se i dalje osjećao iscrpljeno i iscrpljeno. Morala sam se popeti natrag u krevet nakon tuširanja nakon što sam se osjećala potpuno zbrisana.

Imam ozljedu donjeg dijela leđa i moram se dalje kretati, ali pošto sam toliko spavao, leđa su mi se rasplamsala i prilično me bole. Morat ću pronaći načine da u svoje dane ugradim neke nježne pokrete kako bih poduprla leđa, ali ne i da se previše naprežem.

Danas sam potpuno mrzio Elementalnu dijetu i pomisao da moram raditi još 14 dana bila je previše za razmišljanje. Zatekao sam sebe kako pregovaram sam sa sobom, razmišljam o tome da to radim samo 14 dana, a ne 21 dan, uključim u jedan obrok dnevno, postim samo na vodi i još mnogo toga. Do kraja dana shvatio sam da mogu razmišljati samo u jednotjednim blokovima jer znam da mogu raditi tjedan po tjedan.

Također sam proveo puno vremena razmišljajući o svom prvom obroku nakon što napustim Elementalnu dijetu i koje ću sastojke koristiti.

Ključne lekcije iz 1. tjedna o elementarnoj prehrani

• 

  Učinite elementalnu dijetu u vrijeme kada si možete priuštiti da se usredotočite na sebe

• 

  Dajte sebi dopuštenje da se odmorite kada trebate

• 

  Znajte da će želja za hranom proći

• 

  Uključite opuštajuće aktivnosti u svoj dan, kao što su kupke i meditacija

• 

  Pijte MNOGO vode uz svoju Elementalnu prehranu

• 

  Radite od kuće ili uzmite slobodno vrijeme kako biste se mogli odmoriti kada trebate

• 

  Odredite koliko vam je šejkova dnevno potrebno kako biste razinu šećera i energije održali dosljednima

• 

  Recite svojim prijateljima i obitelji što radite. Zatražite njihovu podršku. Ne morate to učiniti sami

• 

  Napišite zašto to radite. Gledajte ga i u teškim danima kako biste se podsjetili na svoju veću svrhu

• 

  Uzmite kalendar i prekrižite svaki dan. Nevjerojatno je zadovoljstvo znati da ste korak bliže kraju

Rezultati 1. tjedna na Elementalnoj prehrani

Simptomi: Simptomi SIBO-a su se poboljšali iako je dodana masnoća uzrokovala grčeve, proljev i mučninu. Padovi šećera u krvi mogu se lako dogoditi pa ću morati nastaviti shvaćati kako ih riješiti.

Težina: Izgubio 3,7 kg/8,1 lbs (16,8 kg/37 lbs do kraja).

Pokreti crijeva: 4 od 7 dana s BM-ovima koji se smanjuju u volumenu, a zatim prestaju do kraja tjedna.

Žudnja za hranom: Mješoviti rezultati. Nekim danima me je obuzela žudnja, a drugim danima uopće nisam razmišljala o hrani.

Razmišljanje: Bilo je izazovno. Drago mi je da je prvi tjedan prošao, ali bilo je dana kada sam htjela odustati. Nadam se da će sljedećih 7 dana biti lakše.

Pin40 Dionice

• 2. tjedan elementarne prehrane
• Zašto se držim elementarne prehrane