Aš neketinu meluoti. Pirmoji elementinės dietos savaitė buvo sudėtinga. Buvo laikai, kai susimąsčiau, ką aš darau, kad turiu būti išprotėjęs, kad atsisakiau maisto 21 dienai ir kad man buvo lengviau įmesti rankšluostį ir pabėgti nuo jo. Skaitykite daugiau apie tai, kodėl nusprendžiau laikytis elementinės dietos.
Žinojimas, kad įsipareigojau sau ir savo kolegoms SIBO, kad nuoširdžiai su jumis pasidalinsiu šia kelione, man suteikė drąsos ir motyvacijos tęsti.
Jei norite žiūrėti, kaip man sekasi kiekvieną dieną, nepamirškite prisijungti prie mano kasdienių vaizdo įrašų mano „YouTube“ kanale . Kiekvienos savaitės pabaigoje savo tinklaraštyje papasakosiu apie aukščiausias ir žemiausias šios savaitės rekordas. .
Jaučiausi tikrai motyvuota ir šiek tiek susijaudinusi pradėdama elementarią dietą. Neseniai pasileidau ir nesijaučiu puikiai. Mano SIBO paūmėjo, mano hemochromatozė paūmėjo ir jaučiausi kaip 100 metų.
Mano didžiausia baimė buvo nevalgyti ir nekramtyti 21 dieną. Mano pirmasis purtymas buvo saldus ... kaip, tikrai miela. Kaip ir per daug cukraus, nėra nuostabaus saldumo. Jei kurį laiką laikotės SIBO dietos, jūsų skonio receptoriai bus įpratę nevalgyti saldaus maisto. Tuo tarpu jei tik pradedate ir laikotės elementariosios dietos kaip pirmąją gydymo galimybę, tikriausiai jums tai nebus taip saldu.
Radau reeeeaaaallllyyyy sunku nekreipti dėmesio į maistą. Jaučiausi priblokšta minčių apie valgymą. Nesijaučiau pernelyg alkanas, todėl noras valgyti buvo labiau emocinis nei fizinis. Turėjau visiškai vengti žiūrėti televizijos reklamas apie maistą, todėl keisdavau kanalus, kai jie pasirodytų, ir turėjau išeiti iš namų, kai mano partneris gamino vakarienę.
Kad patenkinčiau savo dienos kalorijų poreikį, turėčiau turėti 10 kaušelių Integracinės terapijos Physicians Elemental Diet formulė (standartinė arba be dekstrozės versijos) per dieną. 1-ąją dieną padalijau tai į 3 kokteilius (2 su 3 kaušeliais ir 1 su 4 kaušeliais). Po pietų išgėriau standartinės dekstrozės turinčios formulės, dėl kurios smarkiai sumažėjo cukraus kiekis kraujyje ir jaučiausi drebulys bei gana silpna.
Mano gydytojas rekomendavo kasdien daryti Epsom druskos vonias, kad padėtų detoksikacijai ir taip pat suteiktų man ką nors malonaus ir atpalaiduojančio. Įlipimas į gražią burbulinę vonią buvo puikus būdas užbaigti mano pirmąją dieną laikantis elementinės dietos.
Pabudau jausdamas, kad cukraus kiekis kraujyje buvo visur, lyg būčiau valgęs didžiulį saldų desertą prieš naktį.
Nepaisant to, jaučiausi neįtikėtinai motyvuota ir teigiamai nusiteikusi elementariai dietai, todėl jaučiau, kad tai yra teisingas dalykas. Turėjau įtemptą dieną ir, deja, turėjau gana ilgus tarpus tarp purtymų, todėl jaučiausi gana alkanas. Taip pat neturėjau daug laiko ilsėtis, o tai tikriausiai nebuvo idealu, nes tiesiog stengiausi.
Siekdamas kovoti su dideliu cukraus kiekio kraujyje kritimu iš vakaro, nusprendžiau vakarienei išgerti dekstrozės turinčios Elemental Diet, tikėdamasis, kad cukraus kiekis kraujyje sumažės man miegant ir to nepastebėsiu.
Pabudau labai prastai, tarsi būčiau peršalęs. Nesijaučiau gerai pailsėjęs, cukraus kiekis kraujyje buvo visur ir, nors miegojau ilgiau nei įprastai, nesijaučiau gerai pailsėjęs. Susimąsčiau, ar tai buvo mano išnykimo simptomų pradžia.
Kadangi mano cukraus kiekis kraujyje buvo toks siaubingas, nusprendžiau didžiąją dienos dalį pasninkauti vandenyje. Iš tikrųjų tai darydamas jaučiausi daug geriau, o cukraus kiekis kraujyje manė, kad nuo to jis gana greitai stabilizavosi.
Po apsilankymo pas odontologą, kad būtų sutaisytos 2 plombos, supratau, kad turėjau tai užsisakyti prieš elementinę dietą arba po jos, nes negalėjau gerti jokių nuskausminamųjų. Kartu su tą dieną prasidėjusiomis mėnesinėmis, tą dieną man labai skaudėjo.
Man buvo dar vienas cukraus kiekio kraujyje padidėjimo epizodas, todėl prieš miegą turėjau pakratyti, o tai nebuvo idealu, nes siaubingai miegojau naktį. Jaučiausi taip, lyg negalėčiau giliai užmigti, tikrai suvokiau aplink mane sklindančius garsus (dar žinomą kaip knarkimas šalia manęs!) ir jaučiausi TIKRAI piktas ir nusivylęs.
4 diena iki šiol buvo sunkiausia elementinės dietos diena. Jaučiausi išsekęs, visiškai neturėjau energijos ir visą dieną troškau stipriausio maisto. Visą dieną buvo protinis mūšis neiti ir ko nors nevalgyti. Buvau piktas, nusivylęs ir norėjau pasiduoti.
Taip pat pastebėjau baltą apnašą ant liežuvio, kuris pradėjo kelti man stresą, nes nerimavau, kad vystosi burnos pienligė (tai gali nutikti laikantis elementarios dietos). Mano burna buvo švelni, o liežuvis buvo labai skausmingas, o dienai bėgant vis labiau skaudėjo. Siekdamas kovoti su tuo, po kiekvieno purtymo pradėjau valyti kokosų aliejų, taip pat išskalavau burną ir išsivaliau dantis po kiekvieno gėrimo.
Pusę dienos pasninkavęs vandenyje, pirmą kartą valgiau kokteilį kaip vėlyvus pietus. Noras kramtyti buvo didžiulis, o išgerti kokteilį per šiaudelį man tiesiog nepavyko.
Atrodė, kad padidinus purtimų skaičių per dieną man pasiteisino geriau. Numečiau iki 2 kaušelių 5 kartus per dieną, todėl cukraus kiekis kraujyje buvo stabilesnis, nei bandant atlikti tik 3 purtymus.
Taip pat supratau, kokios svarbios man tapo mano naktinės Epsom druskos vonios. Aš myliu savo vonias. Nekantriai laukiu jų dienos metu, ir jie pažymi kitos dienos pabaigą elementinėje dietoje.
"Elementarią dietą vertinkite kaip emocinį ir fizinį atsitraukimą. Leiskite savo kūnui užmigti žiemos miegu, kad galėtumėte pasirodyti gražus drugelis.
Rebecca Coomes
5 diena buvo mano geriausia diena šią savaitę. Pabudau puikiai, jaučiausi nepaprastai motyvuotas ir teigiamas, kad galiu patekti į 21 dieną.
Mano gydytojas man atsakė ir pasiūlė į savo kokteilius pridėti šiek tiek riebalų. Iš pradžių bandžiau įdėti ghi, bet galiausiai atrodė kaip varškė. Man patiko skonis, kurį jis pridėjo, bet vaizdas privertė mane užkimšti.
Tada pabandžiau įpilti MCT aliejaus, kuris gerai susimaišė, nes jau buvo skysto pavidalo. Tačiau nepajutau skonio skirtumo nuo šių riebalų.
Deja, dienos pabaigoje pradėjau jausti mėšlungį ir pilvo pūtimą, o tai, kaip įtariu, atsirado dėl pridėtų riebalų.
Diena prasidėjo gerai 6 dieną. Kadangi šeštadienis, mano partneris ir aš nuvežėme savo šunį į vietinį šunų parką jo rytiniam bėgimui. Švietė saulė ir buvo gražus pavasario rytas. Mūsų įprasta kasdienybė yra užsukti į vietinę kavinę papusryčiauti po šunų parko. Mes vis tiek ten nuėjome, bet Samas gėrė tik kavą, kol aš gurkšnojau vandenį. Nustebau save, kad galėjau ten sėdėti, su maistu aplink mane ir nenorėjau visų žudyti.
Grįžusi namo iškritau. Atrodė, kad kažkas būtų ištraukęs maitinimo laidą. Įlindau į lovą ir miegojau kelias valandas. Jaučiausi apimta emocijų, kurios, manau, yra valymo proceso dalis.
Aš ir toliau dėdavau riebalų į savo kokteilius, o rezultatai buvo pražūtingi. Viduryje po pietų man prasidėjo sprogus viduriavimas. Tačiau mano liežuvis atrodo geriau, nes dabar turiu rutiną, kad išvengčiau pienligės atsiradimo. Po kiekvieno pakratymo išskalauju burną, ištepu aliejumi, išsivalau dantis šepetėliu ir siūlu.
Važiavimas kalneliais tęsėsi 7 dieną, nes ir toliau jaučiausi išsekęs ir išsekęs energijos. Po dušo turėjau lipti atgal į lovą, kai jaučiausi visiškai išsekusi.
Turiu apatinės nugaros dalies traumą ir turiu toliau judėti, bet kadangi aš tiek daug miegojau, mano nugara išaugo ir yra gana skausminga. Turėsiu rasti būdų, kaip į savo dienas įtraukti švelnų judesį, kad palaikyčiau nugarą, bet nepersistengčiau.
Šiandien aš visiškai nekenčiau elementarios dietos ir minties, kad reikės laikytis dar 14 dienų, buvo per daug galvoti. Pastebėjau, kad derėjausi su savimi, galvoju apie tai daryti tik 14 dienų, o ne 21 dieną, valgyti vieną kartą per dieną, pasninkauti tik vandeniu ir dar daugiau. Dienos pabaigoje supratau, kad galiu mąstyti tik vienos savaitės blokais, nes žinau, kad galiu daryti savaitę vienu metu.
Taip pat daug laiko praleidau galvodamas apie savo pirmąjį valgį, kai atsitrauksiu nuo elementarios dietos, ir kokius ingredientus naudosiu.
Laikykitės elementinės dietos tokiu metu, kai galite sau leisti susitelkti į save
Suteikite sau leidimą pailsėti, kai to reikia
Žinokite, kad maisto troškimas praeis
Įtraukite į savo dieną atpalaiduojančias veiklas, tokias kaip vonios ir meditacija
Be elementinės dietos, gerkite DAUG vandens
Dirbkite namuose arba nedirbkite, kad galėtumėte pailsėti, kai to prireiks
Apskaičiuokite, kiek kokteilių jums reikia per dieną, kad cukraus kiekis kraujyje ir energijos lygis būtų pastovus
Pasakykite savo draugams ir šeimos nariams, ką darote. Paprašykite jų paramos. Jūs neprivalote to daryti patys
Parašykite, kodėl tai darote. Nuolat žiūrėkite į jį sunkiomis dienomis, kad primintumėte apie savo didesnį tikslą
Gaukite kalendorių ir perbraukite kiekvieną dieną. Labai malonu žinoti, kad esate vienu žingsniu arčiau pabaigos
Požymiai: SIBO simptomai pagerėjo, nors riebalai sukėlė mėšlungį, viduriavimą ir pykinimą. Gali lengvai sumažėti cukraus kiekis kraujyje, todėl turėsiu toliau mąstyti, kaip tai suvaldyti.
Svoris: Numetė 3,7 kg / 8,1 svaro (liko 16,8 kg / 37 svarai).
Žarnų judėjimas: 4 iš 7 dienų, kai KM mažėja, o savaitės pabaigoje sustoja.
Maisto potraukis: Mišrūs rezultatai. Vienomis dienomis mane apimdavo potraukis, kitomis dienomis apie maistą visai negalvojau.
Mąstymas: Tai buvo sudėtinga. Džiaugiuosi, kad pirmoji savaitė baigėsi, bet buvo dienų, kai norėjau pasiduoti. Tikiuosi, kad kitos 7 dienos bus lengvesnės.
Pin40 akcijų
Gattex patvirtintas dėl trumposios žarnos sindromo
Mažylių maitinimo gairės
SCD vištiena įdaryti Portobello grybai
Kas yra Krono ligos pašalinimo dieta?
Naujos šeimininko, viruso ir mikrobiomos sąveikos COVID-19 metu gali lemti rezultatus
Sunkios COVID-19 komplikacijos, susijusios su žarnyno barjero irimu
Vidurių užkietėjimas
Moteris sėdi ant tualeto ir kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kokius faktus turėčiau žinoti apie vidurių užkietėjimą? Koks medicininis vidurių užkietėjimo apibrėžimas? Vidurių užkietėjimas medicinoje a
Ar sieros kiekio mažinimas padeda gydyti opinį kolitą?
Opinis kolitas (UC) yra uždegiminės žarnyno ligos rūšis, kai uždegimasir struktūriniai pažeidimai atsiranda vidiniame storosios žarnos sluoksnyje. Šiuo metu nėra pakankamai įrodymų, kad būtų galima te
Virškinimo problemos ir kraujavimo varikozės
Virškinimo problemų ir kraujavimo varikozės centras Atsakykite į pankreatito viktoriną Gerinkite virškinimo sistemą Didelių demonstravimas dėl virškinimo sutrikimų:probleminis maistas, kurio reikia ve