Semana 1 na dieta elementar

Semana 1 na Dieta Elemental

Eu não vou mentir. A semana 1 da Dieta Elemental tem sido desafiadora. Houve momentos em que me perguntei o que diabos estou fazendo, que devo estar louco por desistir de comida por 21 dias e que parecia mais fácil jogar a toalha e me afastar dela. Leia mais sobre por que decidi fazer a Dieta Elementar.

Saber que eu havia assumido um compromisso comigo mesmo e com meus colegas SIBOers, que compartilharia essa jornada honestamente com você, me deu coragem e motivação para continuar.

Se você quiser ver como estou indo todos os dias, não se esqueça de sintonizar meus vlogs diários no meu canal do YouTube . No final de cada semana, compartilharei meus altos e baixos da semana em meu blog .

Dia 1

Eu me senti muito motivado e um pouco animado para começar a Dieta Elemental. Eu me deixei ir recentemente e não tenho me sentido muito bem. Meu SIBO aumentou, minha hemocromatose aumentou e eu me senti como se tivesse 100 anos.

Meu maior medo foi não comer ou mastigar por 21 dias. Meu primeiro shake foi doce ... tipo, muito doce. Como em muito açúcar, não é um doce incrível. Se você estiver em uma dieta SIBO por um tempo, suas papilas gustativas estarão acostumadas a não comer alimentos açucarados. Considerando que, se você está apenas começando e fazendo a Dieta Elementar como sua primeira opção de tratamento, provavelmente não achará tão doce.

Achei reeeeeaaallllyyyy difícil não se concentrar na comida. Eu me senti sobrecarregado com pensamentos sobre comer. Eu não estava sentindo muita fome, então o desejo de comer era mais emocional do que físico. Eu tinha que evitar completamente assistir a comerciais de TV sobre comida, então eu mudava de canal quando eles apareciam, e eu tinha que sair de casa quando meu parceiro cozinhava seu jantar.

Para atingir minhas necessidades calóricas diárias, devo tomar 10 colheres da Terapia Integrativa Fórmula da Dieta Elementar dos Médicos (padrão ou sem dextrose versões) por dia. Eu dividi isso em 3 shakes (2 com 3 colheres e 1 com 4 colheres) no dia 1. Tomei a fórmula padrão contendo dextrose à tarde, o que me deu uma enorme queda de açúcar no sangue e me deixou trêmula e bastante fraca.

Meu médico recomendou que eu tomasse banhos diários de sal Epsom para ajudar na desintoxicação e também para me dar algo agradável e relaxante para fazer. Entrar em um bom banho de espuma foi a maneira perfeita de terminar meu primeiro dia na Dieta Elemental.

Dia 2

Acordei sentindo que meu açúcar no sangue estava em todo lugar, como se eu tivesse comido uma sobremesa enorme e açucarada na noite anterior.

Apesar disso, me senti incrivelmente motivado e positivo sobre a Dieta Elemental, sentindo que isso é a coisa certa a fazer. Eu tive um dia agitado e, infelizmente, tive intervalos bastante longos entre os shakes, o que me deixou com muita fome. Eu também não tive muito tempo para descansar, o que provavelmente não era o ideal, pois continuei me esforçando.

Para combater a grande queda de açúcar no sangue da noite anterior, decidi beber a dieta elementar contendo dextrose para minha refeição da noite, na esperança de que qualquer queda de açúcar no sangue acontecesse enquanto eu estivesse dormindo e eu não percebesse.

Dia 3

Acordei me sentindo muito mal, como se estivesse pegando um resfriado. Eu não me sentia bem descansado, meu açúcar no sangue estava em todo lugar e apesar de dormir mais do que normalmente durmo, não me sentia bem descansado. Eu me perguntei se este era o começo dos meus sintomas de morte chegando.

Como meu açúcar no sangue estava horrível, decidi fazer um jejum de água durante a maior parte do dia. Na verdade, me senti muito melhor por fazer isso, e meu açúcar no sangue parecia que se estabilizou rapidamente.

Depois de uma visita ao dentista para reparar 2 obturações, percebi que deveria ter reservado isso antes ou depois da Dieta Elementar, pois não pude tomar analgésicos. Juntamente com o meu período começando naquele dia, eu estava com muita dor naquele dia.

Eu tive outro episódio de meu açúcar no sangue enlouquecendo, então tive que tomar um shake antes de dormir, o que não era o ideal, pois tive uma noite de sono horrível. Eu senti como se não conseguisse dormir profundamente, estava realmente consciente dos sons ao meu redor (também conhecido como ronco ao meu lado!) e me senti REALMENTE irritado e frustrado.

Dia 4

O dia 4 foi o dia mais difícil na Dieta Elemental até agora. Senti-me exausto, completamente desprovido de energia e tive os desejos de comida mais intensos durante todo o dia. Foi uma batalha mental o dia todo para não ir comer alguma coisa. Eu estava com raiva, frustrada e senti vontade de desistir.

Eu também notei um revestimento branco na minha língua, o que começou a me estressar porque eu estava preocupado com o desenvolvimento de candidíase oral (o que pode acontecer na dieta elementar). Minha boca estava dolorida e minha língua estava bastante dolorida, e ficou cada vez mais dolorida à medida que o dia avançava. Para combater isso, comecei a fazer puxões de óleo de coco após cada shake, e também enxaguei a boca e escovei os dentes após cada bebida.

Depois de jejuar metade do dia, tomei meu primeiro shake como um almoço tardio. O desejo de mastigar era avassalador e beber um shake com um canudo não era suficiente para mim.

Aumentar o número de shakes ao longo do dia pareceu funcionar melhor para mim. Eu caí para 2 colheres, 5 vezes ao dia, o que me deu um nível de açúcar no sangue mais estável do que tentar fazer apenas 3 shakes.

Também percebi o quão importante meus banhos noturnos de sal Epsom se tornaram para mim. Estou amando meus banhos. Estou ansioso por eles durante o dia, e eles marcam o fim de mais um dia na Dieta Elemental.

"Trate a Dieta Elemental como um retiro emocional e físico. Permita que seu corpo hiberne para que você possa emergir como uma linda borboleta.

Rebeca Coomes

Dia 5

Dia 5 foi o meu melhor dia esta semana. Acordei me sentindo ótima, incrivelmente motivada e com a certeza de que poderia chegar ao dia 21.

Meu médico me respondeu e sugeriu que eu adicionasse um pouco de gordura aos meus shakes. Eu tentei adicionar ghee inicialmente, mas acabou parecendo queijo cottage. Gostei do sabor que acrescentou, mas a visão me deu vontade de vomitar.

Tentei então adicionar óleo MCT, que se misturou bem porque já estava na forma líquida. Eu não podia sentir a diferença de sabor dessa gordura embora.

Infelizmente, no final do dia eu estava começando a ter um pouco de cólicas e inchaço que eu suspeito que era da gordura adicionada.

Dia 6

O dia começou bem no dia 6. Sendo um sábado, meu parceiro e eu levamos nosso cachorro a um parque local para sua corrida matinal. O sol estava brilhando e era uma linda manhã de primavera. Nossa rotina normal é parar em um café local para o café da manhã após o parque de cães. Nós ainda fomos lá, mas Sam só tomou café enquanto eu bebia água. Eu me surpreendi por poder sentar ali, com comida ao meu redor, e não querer matar todo mundo.

Quando cheguei em casa eu desmaiei. Era como se alguém tivesse retirado o cabo de alimentação. Arrastei-me para a cama e dormi por várias horas. Senti-me dominado pela emoção, que acho que faz parte do processo de limpeza.

Continuei a adicionar gordura aos meus shakes, com resultados desastrosos. No meio da tarde, acabei com uma diarreia explosiva. Minha língua está parecendo melhor, pois agora tenho uma rotina para evitar o surgimento de candidíase oral. Depois de cada shake, eu lavo minha boca, faço um puxão de óleo, escovo e passo fio dental nos dentes.

Dia 7

A montanha-russa continuou no dia 7 enquanto eu continuava me sentindo exausta e sem energia. Eu tive que voltar para a cama depois do meu banho depois de me sentir completamente exausta.

Tenho uma lesão na parte inferior das costas e preciso me manter em movimento, mas como tenho dormido muito, minhas costas se inflamaram e estão doloridas. Vou ter que encontrar maneiras de incorporar algum movimento suave em meus dias para apoiar minhas costas, mas não para me esforçar demais.

Eu odiava completamente a Dieta Elemental hoje e o pensamento de ter que fazer mais 14 dias era demais para pensar. Eu me peguei negociando comigo mesmo, pensando em fazer isso apenas por 14 dias, não 21 dias, incorporando uma refeição por dia, fazendo um jejum só de água e muito mais. No final do dia, percebi que só consigo pensar em blocos de uma semana, pois sei que posso fazer uma semana de cada vez.

Eu também passei muito tempo pensando na minha primeira refeição quando eu sair da Dieta Elemental e quais ingredientes eu vou usar.

Principais lições da semana 1 sobre a dieta elementar

• 
  
  Faça a Dieta Elementar em um momento em que você pode se concentrar em si mesmo
  
• 
  
  Dê a si mesmo permissão para descansar quando precisar
  
• 
  
  Saiba que os desejos por comida passarão
  
• 
  
  Incorpore atividades relaxantes ao seu dia, como banhos e meditação
  
• 
  
  Beba MUITA água além de sua dieta elementar
  
• 
  
  Trabalhe em casa ou tire uma folga do trabalho para descansar quando precisar
  
• 
  
  Calcule quantos shakes você precisa por dia para manter seus níveis de açúcar no sangue e energia consistentes
  
• 
  
  Diga a seus amigos e familiares o que você está fazendo. Peça o apoio deles. Você não precisa fazer isso sozinho
  
• 
  
  Anote por que você está fazendo isso. Continue olhando para ele nos dias difíceis para se lembrar de seu propósito maior
  
• 
  
  Pegue um calendário e risque cada dia. É incrivelmente gratificante saber que você está um passo mais perto do fim
  

Resultados da Semana 1 na Dieta Elemental

Sintomas: Os sintomas de SIBO melhoraram, embora a gordura adicionada tenha causado cólicas, diarréia e náusea. Quedas de açúcar no sangue podem acontecer facilmente, então precisarei continuar descobrindo como gerenciá-las.

Peso: Perdeu 3,7kg/8,1lbs (16,8kg/37lbs para ir).

Movimentos intestinais: 4 de 7 dias com BMs diminuindo de volume e depois parando no final da semana.

Desejos por comida: Resultados mistos. Alguns dias eu era superado com desejos, outros dias eu não pensava em comida.

Pensamento: Tem sido desafiador. Estou feliz que a primeira semana acabou, mas houve dias em que quis desistir. Espero que os próximos 7 dias sejam mais fáceis.




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