Ik ga niet liegen. Week 1 van het Elementaire Dieet was een uitdaging. Er zijn tijden geweest dat ik me afvroeg wat ik in godsnaam aan het doen was, dat ik wel gek moest zijn omdat ik 21 dagen voedsel had opgegeven en dat het gemakkelijker aanvoelde om de handdoek in de ring te gooien en ervan weg te lopen. Lees meer over waarom ik heb besloten om het Elementaire Dieet te doen.
Wetende dat ik mezelf en mijn mede-SIBOers had toegezegd dat ik deze reis eerlijk met jullie zou delen, gaf me de moed en motivatie om door te gaan.
Als je wilt zien hoe ik elke dag ga, vergeet dan niet af te stemmen op mijn dagelijkse vlogs op mijn YouTube-kanaal . Aan het einde van elke week deel ik mijn hoogte- en dieptepunten van de week op mijn blog .
Ik voelde me echt gemotiveerd en een beetje opgewonden om met het Elementaire Dieet te beginnen. Ik heb mezelf de laatste tijd laten gaan en voel me niet geweldig. Mijn SIBO is opgelaaid, mijn hemochromatose was opgelaaid en ik voelde me alsof ik 100 jaar oud was.
Mijn grootste angst was 21 dagen niet eten of kauwen. Mijn eerste shake was zoet ... zoals, heel lief. Zoals in te veel suiker, niet geweldig zoet. Als je al een tijdje een SIBO-dieet volgt, zijn je smaakpapillen gewend om geen suikerhoudend voedsel te eten. Terwijl als je net begint en het Elementaire Dieet als je eerste behandelingsoptie doet, je het waarschijnlijk niet zo leuk zult vinden.
Ik vond het reeeeaaaalllllyyyy moeilijk om je niet op eten te concentreren. Ik voelde me overweldigd door gedachten over eten. Ik had niet al te veel honger, dus het verlangen om te eten was meer emotioneel dan fysiek. Ik moest helemaal geen tv-commercials over eten kijken, dus ik wisselde van zender als ze opkwamen, en ik moest het huis uit als mijn partner zijn avondeten kookte.
Om aan mijn dagelijkse caloriebehoefte te voldoen, zou ik 10 schepjes van de Integrative Therapeutics moeten hebben Physicians Elemental Diet-formule (standaard of dextrose-vrij versies) per dag. Ik verdeelde dit over 3 shakes (2 met 3 schepjes en 1 met 4 schepjes) op dag 1. Ik had de standaard dextrose-bevattende formule in de middag waardoor ik een enorme bloedsuikercrash kreeg en me wankel en vrij zwak voelde.
Mijn arts raadde me aan om dagelijks Epsom-zoutbaden te nemen om te helpen bij het ontgiften en ook om me iets leuks en ontspannends te geven. Kruipen in een lekker bubbelbad was de perfecte manier om mijn eerste dag op het Elementaire Dieet af te sluiten.
Ik werd wakker met het gevoel dat mijn bloedsuikerspiegel helemaal op was, alsof ik de avond ervoor een enorm, suikerachtig toetje had gegeten.
Ondanks dit voelde ik me ongelooflijk gemotiveerd en positief over het Elementaire Dieet, het gevoel dat dit het juiste is om te doen. Ik had een drukke dag en helaas had ik vrij lange pauzes tussen shakes, waardoor ik behoorlijk honger kreeg. Ik had ook niet veel tijd om te rusten, wat waarschijnlijk niet ideaal was omdat ik maar door bleef gaan.
Om de grote bloedsuikerdaling van de avond ervoor tegen te gaan, besloot ik de dextrose met Elemental Diet te drinken voor mijn avondmaaltijd in de hoop dat er een bloedsuikerdaling zou optreden als ik sliep en ik het niet zou merken.
Ik werd wakker met een heel slecht gevoel, alsof ik verkouden was. Ik voelde me niet goed uitgerust, mijn bloedsuikerspiegel was alle kanten op en ondanks dat ik langer sliep dan ik normaal doe, voelde ik me niet goed uitgerust. Ik vroeg me af of dit het begin was van mijn afstervende symptomen.
Omdat mijn bloedsuikerspiegel zo verschrikkelijk aanvoelde, besloot ik het grootste deel van de dag te watervasten. Ik voelde me eigenlijk een stuk beter om dit te doen, en mijn bloedsuikerspiegel voelde alsof het vrij snel stabiliseerde.
Na een bezoek aan de tandarts om 2 vullingen te laten repareren, realiseerde ik me dat ik dat voor of na het Elemental Diet had moeten boeken, omdat ik geen pijnstillers kon nemen. In combinatie met mijn menstruatie die die dag begon, had ik die dag behoorlijk veel pijn.
Ik had weer een episode van mijn bloedsuikerspiegel die gek werd, dus moest ik een shake nemen voor het slapengaan, wat niet ideaal was omdat ik een vreselijke nachtrust had. Ik had het gevoel dat ik niet diep kon slapen, was me echt bewust van geluiden om me heen (ook wel snurken naast me!) en voelde me ECHT boos en gefrustreerd.
Dag 4 was de moeilijkste dag op het Elemental Diet tot nu toe. Ik voelde me uitgeput, totaal verstoken van alle energie en had de hele dag de meest intense trek in eten. Het was de hele dag een mentale strijd om niet te gaan eten. Ik was boos, gefrustreerd en had zin om op te geven.
Ik merkte ook een witte laag op mijn tong op, wat me begon te stressen omdat ik bang was dat spruw zich ontwikkelde (wat kan gebeuren bij het Elemental Diet). Mijn mond was zacht en mijn tong deed behoorlijk pijn, en werd in de loop van de dag steeds pijnlijker. Om dit tegen te gaan begon ik na elke shake kokosolie te trekken, en spoelde ook mijn mond en poetste mijn tanden na elk drankje.
Na een halve dag watervasten had ik mijn eerste shake als late lunch. Het verlangen om te kauwen was overweldigend en het drinken van een shake met een rietje was gewoon niet genoeg voor mij.
Het aantal shakes gedurende de dag verhogen leek voor mij beter te werken. Ik zakte terug naar 2 schepjes, 5 keer per dag, wat me een stabielere bloedsuikerspiegel gaf dan proberen om slechts 3 shakes te doen.
Ik realiseerde me ook hoe belangrijk mijn nachtelijke Epsom-zoutbaden voor mij zijn geworden. Ik ben dol op mijn baden. Ik kijk er overdag naar uit, en ze markeren het einde van een nieuwe dag op het Elementaire Dieet.
"Behandel het elementaire dieet als een emotionele en fysieke retraite. Laat je lichaam een winterslaap houden zodat je een prachtige vlinder kunt worden.
Rebecca Coomes
Dag 5 was mijn beste dag deze week. Ik werd wakker met een geweldig gevoel, voelde me ongelooflijk gemotiveerd en positief dat ik dag 21 kon halen.
Mijn arts had op mij gereageerd en stelde voor om wat vet toe te voegen aan mijn shakes. Ik probeerde aanvankelijk ghee toe te voegen, maar het zag er uiteindelijk uit als kwark. Ik hield van de smaak die het eraan toevoegde, maar de aanblik zorgde ervoor dat ik moest kokhalzen.
Ik probeerde toen MCT-olie toe te voegen, die goed mengde omdat het al in vloeibare vorm was. Ik kon echter geen smaakverschil proeven van dit vet.
Helaas begon ik tegen het einde van de dag een beetje kramp en een opgeblazen gevoel te krijgen, waarvan ik vermoed dat het door het toegevoegde vet kwam.
De dag begon goed op dag 6. Omdat het een zaterdag was, namen mijn partner en ik onze hond mee naar een lokaal hondenpark voor zijn ochtendrennen. De zon scheen en het was een mooie lentemorgen. Onze normale routine is om na het hondenpark te stoppen bij een plaatselijk café voor het ontbijt. We gingen er nog steeds heen, maar Sam dronk alleen koffie terwijl ik aan het water nipte. Ik verbaasde mezelf dat ik daar kon zitten, met eten om me heen, en niet iedereen wilde vermoorden.
Toen ik thuiskwam, crashte ik. Het was alsof iemand de stroomkabel had verwijderd. Ik kroop in bed en sliep enkele uren. Ik voelde me overmand door emoties, wat volgens mij deel uitmaakt van het reinigingsproces.
Ik bleef vet aan mijn shakes toevoegen, met rampzalige resultaten. Halverwege de middag kreeg ik explosieve diarree. Mijn tong ziet er echter beter uit, omdat ik nu een routine heb om te voorkomen dat spruw ontstaat. Na elke shake spoel ik mijn mond, doe een olietrekbeurt, poets en flos mijn tanden.
De achtbaanrit ging door op dag 7, terwijl ik me uitgeput en uitgeput bleef voelen. Ik moest na het douchen weer in bed klimmen nadat ik me volledig uitgeput voelde.
Ik heb een lage rugblessure en moet blijven bewegen, maar omdat ik zoveel heb geslapen, is mijn rug opgeflakkerd en behoorlijk pijnlijk. Ik zal manieren moeten vinden om wat zachte beweging in mijn dagen op te nemen om mijn rug te ondersteunen, maar niet om mezelf te overbelasten.
Ik haatte het Elementaire Dieet vandaag volledig en de gedachte om nog 14 dagen te moeten doen, was te veel om over na te denken. Ik merkte dat ik met mezelf aan het onderhandelen was, erover nadenkend om het slechts 14 dagen te doen, niet 21 dagen, het opnemen in één maaltijd per dag, vasten met alleen water en meer. Aan het eind van de dag realiseerde ik me dat ik alleen in blokken van een week kan denken, omdat ik weet dat ik dat per week kan doen.
Ik heb ook veel tijd besteed aan het nadenken over mijn eerste maaltijd zodra ik van het Elemental Diet af ben en welke ingrediënten ik zal gebruiken.
Doe het elementaire dieet op een moment dat u het zich kunt veroorloven om u op uzelf te concentreren
Geef jezelf toestemming om te rusten wanneer dat nodig is
Weet dat hunkeren naar eten voorbij zal gaan
Neem ontspannende activiteiten op in uw dag, zoals baden en meditatie
Drink VEEL water naast je Elemental Dieet
Werk vanuit huis of neem vrijaf, zodat u kunt rusten wanneer dat nodig is
Bereken hoeveel shakes u per dag nodig heeft om uw bloedsuikerspiegel en energieniveau constant te houden
Vertel je vrienden en familie wat je aan het doen bent. Vraag om hun steun. U hoeft dit niet alleen te doen
Schrijf op waarom je dit doet. Blijf ernaar kijken op moeilijke dagen om jezelf te herinneren aan je grotere doel
Pak een kalender en streep elke dag door. Het is ongelooflijk bevredigend om te weten dat je een stap dichter bij het einde bent
Symptomen: SIBO-symptomen verbeterden hoewel toegevoegd vet krampen, diarree en misselijkheid veroorzaakte. Bloedsuikercrashes kunnen gemakkelijk gebeuren, dus ik zal moeten blijven uitzoeken hoe ik hiermee om kan gaan.
Gewicht: 3,7 kg / 8,1 lbs verloren (16,8 kg / 37 lbs te gaan).
Darmbewegingen: 4 van de 7 dagen met BM's die in volume afnemen en dan stoppen tegen het einde van de week.
Verlangen naar eten: Gemengde resultaten. Sommige dagen werd ik overmand door hunkeren, andere dagen dacht ik helemaal niet aan eten.
Mindset: Het is uitdagend geweest. Ik ben blij dat de eerste week voorbij is, maar er zijn dagen geweest dat ik het wilde opgeven. Ik hoop dat de komende 7 dagen gemakkelijker zijn.
Pin40 aandelen
Schoonmaakproducten kunnen het risico op astma bij kinderen verhogen, blijkt uit onderzoek
Wat is een poliepectomie?
Giardiasis (Giardia Lamblia)
Je gezondheid blinde vlekken houden je ziek
Darmproblemen? Waarom je een diagnose nodig hebt VOORDAT je voedingsveranderingen aanbrengt.
Wat is het verschil tussen odynofagie en dysfagie?
Wat is erger, hepatitis A, B of C?
Omdat er geen vaccinatie beschikbaar is tegen hepatitis C, wordt hepatitis C vaak als erger beschouwd dan hepatitis A of B Omdat er geen vaccinatie beschikbaar is tegen hepatitis C, wordt hepatitis C
Voedselreacties worden bepaald door het darmmicrobioom,
vindt nieuwe studie Uit een deze week gepubliceerde studie blijkt dat de interacties van bacteriën in onze darm (het darmmicrobioom) met het voedsel dat we eten aanzienlijk verschilt tussen individuen
Inflammatory Bowel Disease (IBD) Dieet:te eten voedingsmiddelen, te vermijden voedingsmiddelen
Wat is inflammatoire darmziekte (IBD)? De twee meest voorkomende vormen van inflammatoire darmaandoeningen zijn de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Inflammatoire darmziekte (IBD) is een ter