Je ne vais pas mentir. La semaine 1 du régime élémentaire a été difficile. Il y a eu des moments où je me suis demandé ce que je foutais, que je devais être fou d'avoir arrêté de manger pendant 21 jours et qu'il était plus facile de jeter l'éponge et de m'en aller. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles j'ai décidé de suivre le régime élémentaire.
Savoir que je m'étais engagé envers moi-même et envers mes collègues SIBOers, que je partagerais ce voyage honnêtement avec vous, m'a donné le courage et la motivation pour continuer.
Si vous souhaitez voir comment je vais chaque jour, n'oubliez pas de vous connecter à mes vlogs quotidiens sur ma chaîne YouTube . À la fin de chaque semaine, je partagerai mes hauts et mes bas de la semaine sur mon blog .
Je me sentais vraiment motivé et un peu excité pour commencer le régime élémentaire. Je me suis laissé aller récemment et je ne me sentais pas bien. Mon SIBO a éclaté, mon hémochromatose avait éclaté et j'avais l'impression d'avoir 100 ans.
Ma plus grande peur a été de ne pas manger ni mâcher pendant 21 jours. Mon premier shake était sucré ... genre, vraiment adorable. Comme dans trop de sucre, ce n'est pas un bonbon génial. Si vous suivez un régime SIBO depuis un certain temps, vos papilles gustatives seront habituées à ne pas manger d'aliments sucrés. Alors que si vous débutez et que vous suivez le régime élémentaire comme première option de traitement, vous ne le trouverez probablement pas si doux.
Je l'ai trouvé reeeeaaaallllyyyy difficile de ne pas se concentrer sur la nourriture. Je me sentais submergé par des pensées sur l'alimentation. Je n'avais pas trop faim, donc le désir de manger était plus émotionnel que physique. Je devais éviter complètement de regarder des publicités télévisées sur la nourriture, donc je changeais de chaîne quand elles arrivaient, et je devais quitter la maison quand mon partenaire préparait son dîner.
Pour atteindre mes besoins quotidiens en calories, je suis censé avoir 10 boules de Integrative Therapeutics Formule Physicians Elemental Diet (standard ou sans dextrose versions) par jour. Je l'ai divisé en 3 shakes (2 avec 3 cuillères et 1 avec 4 cuillères) le jour 1. J'ai eu la formule standard contenant du dextrose dans l'après-midi, ce qui m'a donné une chute massive de la glycémie et m'a laissé tremblant et assez faible.
Mon médecin m'a recommandé de prendre des bains de sel d'Epsom tous les jours pour aider à la désintoxication et aussi pour me donner quelque chose d'agréable et de relaxant à faire. Ramper dans un bon bain moussant était le moyen idéal pour terminer ma première journée sur le régime élémentaire.
Je me suis réveillé avec l'impression que ma glycémie était partout, comme si j'avais mangé un énorme dessert sucré la nuit précédente.
Malgré cela, je me sentais incroyablement motivé et positif à propos du régime élémentaire, pensant que c'était la bonne chose à faire. J'ai eu une journée bien remplie et j'ai malheureusement eu des intervalles assez longs entre les shakes, ce qui m'a laissé assez faim. Je n'ai pas non plus eu beaucoup de temps pour me reposer, ce qui n'était probablement pas idéal car j'ai continué à avancer.
Pour lutter contre la grosse chute de sucre dans le sang de la nuit précédente, j'ai décidé de boire le régime élémentaire contenant du dextrose pour mon repas du soir dans l'espoir que toute chute de sucre dans le sang se produirait pendant mon sommeil et que je ne le remarquerais pas.
Je me suis réveillé en me sentant assez mal, comme si j'étais enrhumé. Je ne me sentais pas bien reposé, ma glycémie était partout et malgré le fait de dormir plus longtemps que d'habitude, je ne me sentais pas bien reposé. Je me demandais si c'était le début de mes symptômes de mort.
Parce que ma glycémie était si horrible, j'ai décidé de faire un jeûne à l'eau pendant la majeure partie de la journée. En fait, je me sentais beaucoup mieux en faisant cela et j'avais l'impression que ma glycémie s'était stabilisée assez rapidement.
Après une visite chez le dentiste pour faire réparer 2 obturations, j'ai réalisé que j'aurais dû réserver cela avant ou après le régime élémentaire, car je ne pouvais pas prendre d'analgésiques. En plus de mes règles qui ont commencé ce jour-là, j'ai eu beaucoup de douleur ce jour-là.
J'ai eu un autre épisode où ma glycémie est devenue folle, j'ai donc dû prendre un shake avant de me coucher, ce qui n'était pas idéal car j'ai eu une nuit de sommeil horrible. J'avais l'impression de ne pas pouvoir dormir profondément, j'étais vraiment conscient des sons autour de moi (c'est-à-dire de ronfler à côté de moi !) et je me sentais VRAIMENT en colère et frustré.
Le jour 4 a été le jour le plus difficile du régime élémentaire jusqu'à présent. Je me sentais épuisé, complètement dépourvu de toute énergie et j'avais les fringales les plus intenses de toute la journée. C'était une bataille mentale toute la journée pour ne pas aller manger quelque chose. J'étais en colère, frustré et j'avais envie d'abandonner.
J'ai également remarqué un enduit blanc sur ma langue, ce qui a commencé à me stresser car je craignais que le muguet se développe (ce qui peut arriver avec le régime élémentaire). Ma bouche était tendre et ma langue était assez douloureuse, et est devenue de plus en plus douloureuse au fil de la journée. Pour lutter contre cela, j'ai commencé à tirer de l'huile de noix de coco après chaque shake, puis je me suis rincé la bouche et je me suis brossé les dents après chaque verre.
Après avoir jeûné à l'eau pendant la moitié de la journée, j'ai eu mon premier shake en guise de déjeuner tardif. Le désir de mâcher était écrasant et boire un shake avec une paille ne me suffisait pas.
Augmenter le nombre de secousses au cours de la journée semblait mieux fonctionner pour moi. Je suis tombé à 2 cuillères, 5 fois par jour, ce qui m'a donné une glycémie plus stable que d'essayer de ne faire que 3 shakes.
J'ai aussi réalisé à quel point mes bains de sel d'Epsom nocturnes étaient devenus importants pour moi. J'adore mes bains. Je les attends avec impatience pendant la journée, et ils marquent la fin d'une autre journée sur le régime élémentaire.
"Considérez le régime élémentaire comme une retraite émotionnelle et physique. Laissez votre corps hiberner pour que vous puissiez faire émerger un beau papillon.
Rebecca Coomes
Le jour 5 a été ma meilleure journée cette semaine. Je me suis réveillé en pleine forme, je me sentais incroyablement motivé et convaincu que je pouvais arriver au jour 21.
Mon médecin m'avait répondu et m'avait suggéré d'ajouter un peu de graisse avec mes shakes. J'ai d'abord essayé d'ajouter du ghee, mais ça a fini par ressembler à du fromage cottage. J'ai aimé la saveur qu'il y a ajouté, mais la vue m'a donné envie de bâillonner.
J'ai ensuite essayé d'ajouter de l'huile MCT, qui s'est bien mélangée car elle était déjà sous forme liquide. Cependant, je n'ai pas senti de différence de saveur avec cette graisse.
Malheureusement, à la fin de la journée, je commençais à ressentir un peu de crampes et de ballonnements, ce qui, je pense, était dû à la graisse ajoutée.
La journée a bien commencé le jour 6. Étant un samedi, mon partenaire et moi avons emmené notre chien dans un parc à chiens local pour sa course matinale. Le soleil brillait et c'était une belle matinée de printemps. Notre routine normale est de nous arrêter dans un café local pour le petit-déjeuner après le parc à chiens. Nous y sommes quand même allés, mais Sam n'a bu que du café pendant que je sirotais de l'eau. Je me suis surpris de pouvoir rester assis là, avec de la nourriture tout autour de moi, et de ne pas vouloir tuer tout le monde.
Quand je suis rentré, je me suis effondré. C'était comme si quelqu'un avait retiré le câble d'alimentation. Je me suis glissé dans mon lit et j'ai dormi pendant plusieurs heures. Je me suis senti submergé par l'émotion, ce qui, je suppose, fait partie du processus de purification.
J'ai continué à ajouter de la graisse dans mes shakes, avec des résultats désastreux. En milieu d'après-midi, je me suis retrouvé avec une diarrhée explosive. Ma langue se porte mieux cependant, car j'ai maintenant mis en place une routine pour prévenir l'apparition de muguet buccal. Après chaque secousse, je me rince la bouche, je fais un tirage à l'huile, je me brosse les dents et je passe la soie dentaire.
Le tour en montagnes russes s'est poursuivi le jour 7 alors que je continuais à me sentir épuisé et vidé de mon énergie. J'ai dû remonter dans mon lit après ma douche après m'être senti complètement anéanti.
J'ai une blessure au bas du dos et j'ai besoin de continuer à bouger, mais parce que j'ai tellement dormi, mon dos s'est enflammé et c'est assez douloureux. Je vais devoir trouver des moyens d'intégrer des mouvements doux dans mes journées pour soutenir mon dos, mais sans me surmener.
J'ai complètement détesté le régime élémentaire aujourd'hui et l'idée de devoir faire encore 14 jours était trop difficile à penser. Je me suis retrouvé à négocier avec moi-même, pensant à ne le faire que pendant 14 jours, pas 21 jours, à incorporer dans un repas par jour, à faire un jeûne à l'eau seulement, et plus encore. À la fin de la journée, j'ai réalisé que je ne pouvais penser qu'en blocs d'une semaine, car je sais que je peux le faire une semaine à la fois.
J'ai aussi passé beaucoup de temps à penser à mon premier repas une fois que j'aurai arrêté le régime élémentaire et aux ingrédients que j'utiliserai.
Faites le régime élémentaire à un moment où vous pouvez vous permettre de vous concentrer sur vous-même
Autorisez-vous à vous reposer quand vous en avez besoin
Sachez que les fringales passeront
Incorporez des activités relaxantes à votre journée, comme les bains et la méditation
Buvez BEAUCOUP d'eau en plus de votre régime élémentaire
Travaillez à domicile ou prenez un congé pour pouvoir vous reposer quand vous en avez besoin
Déterminez le nombre de shakes dont vous avez besoin par jour pour maintenir votre glycémie et votre niveau d'énergie constants
Dites à vos amis et à votre famille ce que vous faites. Demandez leur soutien. Vous n'avez pas à le faire vous-même
Écrivez pourquoi vous faites cela. Continuez à le regarder les jours difficiles pour vous rappeler votre plus grand objectif
Obtenez un calendrier et rayez chaque jour. C'est incroyablement satisfaisant de savoir que vous êtes à un pas de la fin
Symptômes : Les symptômes du SIBO se sont améliorés bien que l'ajout de graisse ait provoqué des crampes, de la diarrhée et des nausées. Les accidents de glycémie peuvent survenir facilement, je devrai donc continuer à trouver comment les gérer.
Poids : Perdu 3,7 kg/8,1 lb (il reste 16,8 kg/37 lb).
Selles : 4 jours sur 7 avec des BM diminuant en volume puis s'arrêtant à la fin de la semaine.
Envies de nourriture : Résultats mitigés. Certains jours, j'avais des fringales, d'autres jours je ne pensais pas du tout à la nourriture.
État d'esprit : Cela a été difficile. Je suis content que la première semaine soit terminée, mais il y a eu des jours où j'ai voulu abandonner. J'espère que les 7 prochains jours seront plus faciles.
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