nem fogok hazudni. Az elemi diéta első hete kihívásokkal teli volt. Voltak idők, amikor azon töprengtem, mi a fenét csinálok, biztos őrült vagyok, amiért 21 napra feladtam az ételt, és könnyebb volt bedobnom a törülközőt, és elmenni tőle. További információ arról, hogy miért döntöttem az elemi diéta mellett.
Az a tudat, hogy elköteleztem magam és SIBO-társaim felé, hogy őszintén megosztom veletek ezt az utat, bátorságot és motivációt adott a folytatáshoz.
Ha szeretnéd megnézni, hogyan megyek minden nap, ne felejts el ráhangolódni napi vlogjaimra a YouTube csatornámon . Minden hét végén megosztom a hét csúcspontjait és mélypontjait a blogomon .
Nagyon motiváltnak és egy kicsit izgatottnak éreztem magam, hogy elkezdjem az elemi diétát. Nemrég elengedtem magam, és nem érzem jól magam. A SIBO-m kigyulladt, a hemochromatosisom fellángolt, és úgy éreztem magam, mintha 100 éves lennék.
A legnagyobb félelmem az volt, hogy 21 napig nem ettem vagy nem rágtam. Az első turmixom édes volt ... nagyon édes. Mint a túl sok cukorban, nem valami félelmetes édesség. Ha már egy ideje SIBO diétát tartasz, ízlelőbimbóid hozzászoknak ahhoz, hogy ne egyél cukros ételeket. Míg ha csak most kezdi, és az elemi diétát választja első kezelési lehetőségként, valószínűleg nem fogja olyan édesnek találni.
Megtaláltam reeeeaaaallllyyyyy nehéz nem az ételre koncentrálni. Úgy éreztem, elárasztanak az evéssel kapcsolatos gondolatok. Nem éreztem magam túlságosan éhesnek, így az evés iránti vágy inkább érzelmi, mint fizikai volt. Teljesen kerülnöm kellett az étellel kapcsolatos tévéreklámok nézését, ezért váltottam csatornát, amikor megjelentek, és el kellett hagynom a házat, amikor a párom főzte a vacsoráját.
A napi kalóriaszükségletem eléréséhez 10 adagolókanál Integratív terápia szükséges. Physicians Elemental Diet formula (standard vagy dextrózmentes verziók) naponta. Ezt 3 shake-re osztottam (2 3 gombóccal és 1 4 kanállal). Délután bekaptam a szokásos dextróz tartalmú tápszert, ami hatalmas vércukorszint-összeomlást okozott, és reszketett és eléggé gyengének éreztem magam.
Az orvosom azt javasolta, hogy naponta vegyek Epsom sófürdőt, hogy segítsen a méregtelenítésben, és hogy valami kellemes és pihentető elfoglaltságot adjon nekem. Egy kellemes habfürdőbe mászkálás volt a tökéletes módja annak, hogy lezárjam az elemi diétán eltöltött első napomat.
Arra ébredtem, hogy a vércukorszintem mindenütt ott van, mintha egy hatalmas, cukros desszertet ettem volna előző este.
Ennek ellenére hihetetlenül motiváltnak és pozitívnak éreztem az elemi diétát, úgy éreztem, ez a helyes dolog. Mozgalmas napom volt, és sajnos elég hosszú szünetek voltak a rázások között, ami miatt eléggé éhesnek éreztem magam. Pihenni sem volt sok időm, ami valószínűleg nem volt ideális, mivel folyamatosan nyomkodtam.
Hogy leküzdjem az előző esti nagy vércukorszint-csökkenést, úgy döntöttem, hogy a dextróz tartalmú elemi diétát iszom az esti étkezésemhez, abban a reményben, hogy a vércukorszint csökkenése akkor következik be, amikor alszom, és nem veszem észre.
Rosszul ébredtem, mintha megfázott volna. Nem éreztem jól magam kipihenten, a vércukorszintem mindenhol volt, és hiába aludtam tovább, mint általában, nem éreztem magam jól kipihentnek. Azon tűnődtem, hogy ez volt-e a kezdete annak, hogy elhalványulnak a tüneteim.
Mivel a vércukorszintem olyan borzalmasnak tűnt, úgy döntöttem, hogy a nap nagy részében vízböjtöt csinálok. Valójában sokkal jobban éreztem magam ettől, és a vércukorszintem is úgy éreztem, hogy elég gyorsan stabilizálódott tőle.
Miután meglátogattam a fogorvosnál 2 tömést, rájöttem, hogy ezt az elemi diéta előtt vagy után kellett volna foglalnom, mivel nem tudtam fájdalomcsillapítót bevenni. Az aznap kezdődő menstruációmmal együtt elég nagy fájdalmaim voltak aznap.
Volt egy újabb epizód, amikor megőrült a vércukorszintem, ezért lefekvés előtt meg kellett ráznom, ami nem volt ideális, mivel borzalmasan aludtam. Úgy éreztem, nem tudok mélyen aludni, igazán tudatában vagyok a körülöttem zajló hangoknak (azaz horkolnak mellettem!), és IGAZÁN dühösnek és frusztráltnak éreztem magam.
A 4. nap volt az eddigi legnehezebb nap az elemi diétán. Kimerültnek éreztem magam, teljesen mentes minden energiától, és egész nap a legintenzívebb étkezési vágyam volt. Egész nap mentális harc volt, hogy ne menjek el enni valamit. Dühös voltam, frusztrált, és úgy éreztem, feladom.
Észrevettem egy fehér bevonatot is a nyelvemen, ami stresszelni kezdett, mivel attól tartottam, hogy szájpenész alakul ki (ami az elemi diéta során fordulhat elő). A szám érzékeny volt, a nyelvem pedig nagyon fájt, és a nap előrehaladtával egyre jobban fájt. Ennek leküzdésére minden rázás után elkezdtem kókuszolaj-húzást végezni, és minden ital után kiöblítettem a számat és fogat mostam.
A fél napos vízböjt után késői ebédként megettem az első shake-et. A rágni vágyás elsöprő volt, és a szívószálon keresztül shake-et inni egyszerűen nem vágott bele.
Úgy tűnt, hogy a rázások számának növelése a nap folyamán jobban bevált számomra. Lecsökkentem 2 gombóc adagot, napi 5 alkalommal, ami stabilabb vércukorszintet eredményezett, mintha csak 3 rázást végeztem volna.
Arra is rájöttem, milyen fontossá vált számomra az éjszakai Epsom sófürdő. Imádom a fürdőimet. Várom őket a nap folyamán, és egy újabb nap végét jelzik az elemi diétán.
"Kezelje az elemi étrendet érzelmi és fizikai visszavonulásként. Hagyja, hogy teste hibernáljon, hogy gyönyörű pillangót hozzon létre.
Rebecca Coomes
Az 5. nap volt a legjobb napom ezen a héten. Remekül ébredtem, hihetetlenül motiváltnak és pozitívnak éreztem magam, hogy eljuthattam a 21. napra.
Az orvosom válaszolt nekem, és azt javasolta, hogy adjak hozzá egy kis zsírt a turmixomhoz. Először próbáltam ghit hozzáadni, de végül úgy nézett ki, mint a túró. Tetszett az íze, amit hozzáadott, de a látványtól elkápráztattam.
Ezután megpróbáltam hozzáadni MCT olajat, ami jól keveredett, mert már folyékony formában volt. Ettől a zsírtól viszont ízbeli különbséget nem éreztem.
Sajnos a nap végére kezdtem görcsölni és puffadni, amiről azt gyanítom, hogy a hozzáadott zsír miatt.
A nap jól indult a 6. napon. Mivel szombat volt, a párommal elvittük a kutyánkat egy helyi kutyaparkba a reggeli futásra. Sütött a nap, és nagyon szép tavaszi reggel volt. A szokásos rutinunk az, hogy a kutyapark után megállunk egy helyi kávézóban reggelizni. Még mindig odamentünk, de Sam csak kávét ivott, amíg én vizet kortyolgattam. Magam is meglepődtem, hogy képes voltam ott ülni, körülöttem az étel, és nem akartam mindenkit megölni.
Amikor hazaértem, lezuhantam. Mintha valaki kihúzta volna a tápkábelt. Bebújtam az ágyba és aludtam néhány órát. Úgy éreztem, elönt az érzelmek, ami azt hiszem, a tisztulási folyamat része.
Továbbra is zsírt adtam a turmixomba, katasztrofális eredménnyel. A délután közepére robbanásszerű hasmenés lett a vége. A nyelvem azonban jobban néz ki, mivel most van egy rutinom, hogy megakadályozzam a szájpenész kialakulását. Minden rázás után kiöblítem a számat, lehúzom az olajat, megmosom és fogselymet használok.
A hullámvasút a 7. napon folytatódott, miközben továbbra is kimerültnek és kimerültnek éreztem magam. A zuhanyozás után vissza kellett másznom az ágyba, miután teljesen kiürültnek éreztem magam.
Alsó hátsérülésem van, és tovább kell mozognom, de mivel olyan sokat aludtam, a hátam fellángolt és elég fájdalmas. Meg kell találnom a módját annak, hogy néhány gyengéd mozdulatot beépítsek a napjaimba, hogy megtámassza a hátam, de ne erőltessem túl magam.
Teljesen utáltam az elemi diétát ma, és a gondolat, hogy még 14 napot kell csinálnom, túl sok volt ahhoz, hogy belegondoljak. Azon kaptam magam, hogy tárgyalok magammal, és arra gondoltam, hogy csak 14 napig csinálom, nem 21 napig, beiktatok napi egy étkezést, csinálok egy csak vizet böjtöltet és így tovább. A nap végére rájöttem, hogy csak egyhetes blokkokban tudok gondolkodni, mivel tudom, hogy egy hetet egyszerre.
Sok időt töltöttem azzal is, hogy az elemi diéta elhagyása után az első étkezésemen gondolkodjam, és hogy milyen összetevőket fogok használni.
Végezze el az elemi diétát olyan időpontban, amikor megengedheti magának, hogy önmagára koncentráljon
Engedd meg magadnak, hogy pihenjen, ha szükséges
Tudd, hogy az ételsóvárgás elmúlik
Illesszen be a napjába olyan pihentető tevékenységeket, mint a fürdőzés és a meditáció
Igyál SOK vizet az elemi étrend
mellett Dolgozzon otthon, vagy vegyen ki szabadságot, hogy pihenhessen, amikor szüksége van rá
Számolja ki, hány shake-re van szüksége naponta, hogy vércukorszintje és energiaszintje egyenletes legyen
Mondd el barátaidnak és családodnak, hogy mit csinálsz. Kérje a támogatásukat. Ezt nem kell egyedül megtennie
Írd le, miért csinálod ezt. Nézz rá a nehéz napokon, hogy emlékeztesd magad nagyobb célodra
Szerezz be egy naptárat, és húzd át minden napot. Hihetetlenül megnyugtató tudni, hogy egy lépéssel közelebb vagy a véghez
Tünetek: A SIBO tünetei javultak, bár a hozzáadott zsír görcsöket, hasmenést és hányingert okozott. A vércukorszint összeomlása könnyen előfordulhat, ezért továbbra is ki kell találnom, hogyan kezelhetem ezeket.
Súly: 3,7 kg/8,1 font (a hátralévő idő 16,8 kg) fogyott.
Bélmozgások: 7 napból 4 napon a testtömegek mennyisége csökken, majd a hét végére leáll.
Ételvágy: Vegyes eredmények. Volt, hogy eluralkodott rajtam a sóvárgás, más napokon pedig egyáltalán nem gondoltam az ételre.
Gondolatmód: Kihívást jelentett. Örülök, hogy elmúlt az első hét, de voltak napok, amikor fel akartam adni. Remélem a következő 7 nap könnyebb lesz.
Pin40 megosztások
Mikrobiomteszt:mi a dysbiosis, és ellenőrizni kell-e?
Ha a bél mikrobiomja kiegyensúlyozatlan, az emésztési és általános egészségi problémákat okozhat. A szakértők dysbiosisnak nevezik, és itt van, amit tudnia kell róla. Elképesztő ügyfélszolgálati rész
A GSK-3 inhibitorok ígéretesek a koronavírus-fertőzések kezelésében
Az Egyesült Államok kutatói új megközelítést javasoltak a koronavírusokkal való fertőzés kezelésére, mint például a súlyos akut légúti szindróma koronavírus 2 (SARS-CoV-2)-a 2019-es koronavírus-betegs
Splenda, colitis ulcerosa és Crohn-betegség:ronthatják-e a mesterséges édesítőszerek a hatást?
Hatás Mesterséges édesítőszerek Crohn-betegségben szenvedő betegeknél Dr. Alex Rodriguez-Palacios, DVM, a Case Western Reserve School of Medicine orvosi adjunktusa által végzett közelmúltbeli tanulmá
