Början av ett nytt år innebär rensning av alla slag. Från att rensa dålig energi, rensa ut din garderob och nyligen rengöra vår kropps inre system. Det finns många olika sätt att gå tillväga för att återställa våra liv och våra kroppar, men en av de mer kontroversiella vägarna att välja är avgiftning eller rengöring.
I Boston-området och över hela USA har detoxer och rengöringar blivit mer och mer populära. Användningen av "rengöring" hänvisar till handlingen att spola ut gifter ur ditt system, vanligtvis genom en diet med endast flytande ämnen tillsammans med mycket vatten. Tarmen sägs vara nyckeln till att rengöra, gå ner i vikt och förbättra den allmänna hälsan.
Detoxing och dess fördelar är dock inte skurna och torra. Det är dags att spola ut sanningen från trenderna för rengöring.
Beroende på vilken rengöring du väljer kan du öka ditt intag av gröna bladgrönsaker, frukter och hälsosamma proteiner, vilket i sin tur ger din kropp en boost av vitaminer och mineraler. Dessa fördelar kan dock vara kortlivade och ofta uppvägas av de andra negativa effekterna av rengöringen.
Sanningen är att du kan gå ner i vikt. Men vikten du går ner är vanligtvis ett resultat av förlust av vatten och avföring. Om du bara dricker vätska dag ut och dag in, kommer din kropp att arbeta för att återställa energi genom att sakta ner din ämnesomsättning. När du återupptar att äta normalt, är det troligt att du går upp i vikt ganska snabbt.
När du rengör kommer du att eliminera ett stort antal livsmedel. Denna praxis kan hjälpa dig att identifiera potentiella triggers för din hälsa. En eliminationsdiet övervakad av läkare rekommenderas dock mer starkt för denna praxis.
En av de främsta lockelserna med rengöring är att det rapporteras att det eliminerar skadliga gifter i kroppen. Men våra kroppar behöver inte ytterligare hjälp i uppgiften att eliminera dessa toxiner. När de fungerar korrekt har din lever och njurar allt under kontroll.
Ett annat argument för rengöring är att det ger GI en paus från att behöva smälta och bearbeta mat. Det finns dock ingen vetenskaplig forskning som stödjer detta påstående.
Vissa rengöringar erbjuder opastöriserade juicer som kan ge dig en högre risk för sjukdom. Dessutom, om din rengöring innehåller ett laxermedel, kan du riskera att förlora för många näringsämnen i din avföring. Med ett lågt kaloriintag kan ditt immunförsvar försvagas vilket gör dig mer benägen för vanliga spridningsbara infektioner och virus.
Med ett lågt kaloriintag kan du uppleva följande,
Irritabilitet,
Trötthet,
Hunger.
När din kropp kör på mindre kalorier kommer du sannolikt att känna effekterna på ett antal olika sätt, liksom dina kollegor och nära och kära.
Är du redo att hälla upp ett glas?
Det finns många olika åsikter om juice eller rengöring. Om du inte är redo att helt satsa på en sida kan du fortfarande ta ett steg i rätt riktning. Tarmrening kan införlivas i din redan befintliga kost, inte bara genom att pressa juice, utan genom att äta en ren kost med oraffinerad tarmvänlig mat. Några exempel på tarmvänlig mat är:
färska grönsaker,
osötad mandelmjölk,
glutenfria spannmål,
ekologisk kyckling och
örtteer (särskilt grönt te).
Livsmedel som bör undvikas för att rengöra tarmen och de med allvarliga mag-tarmproblem är:
mejeri,
gluten,
mat med hög sockerhalt och
kaffe.
Om du befinner dig i Boston-området och vill lära dig mer om vad du bör och inte bör göra med tarmrengöring, boka tid med din gastroenterolog. Gastroenterologerna på Gastroenterology Healthcare Associates är specialiserade på matsmältningssystemet och kan hjälpa dig att skapa en individuell plan för din tarmhälsa.
Är sockerdrycker skadliga för vår kolon?
Låt oss ta en närmare titt på effekterna av bearbetat socker, särskilt sötade eller sockerhaltiga drycker, på vår tjocktarmshälsa. Vad är sockerhaltiga drycker? Sockersötade drycker är drycker som in
Citronlax och bacongrönt
Jag älskar lax med citronkick... men ibland blir den gammal. Så jag har på sistone blandat ihop det med den rika smaken av bacon och grönt för att göra saker intressanta. Denna fantastiska måltid kräv
Microbiota Mondays avsnitt 1
I det första avsnittet av Microbiota Mondays pratar vår dietist Andrea Hardy, Kanadas tarmhälsoexpert om allt om mikrobiom! Vi täcker: vad är tarmmikrobiotan vad det gör för oss hur vi kan ta hand
