El comienzo de un nuevo año significa limpieza de todo tipo. Desde limpiar las malas energías, limpiar tu armario y, recientemente, limpiar los sistemas internos de nuestro cuerpo. Hay muchas formas diferentes de reiniciar nuestras vidas y nuestros cuerpos, pero una de las rutas más controvertidas para elegir es la desintoxicación o la limpieza.
En el área de Boston y en todo Estados Unidos, las desintoxicaciones y las limpiezas se han vuelto cada vez más populares. La práctica de "limpieza" se refiere al acto de eliminar las toxinas de su sistema, generalmente a través de una dieta líquida acompañada de abundante agua. Se dice que el intestino es la clave para la limpieza, la pérdida de peso y la mejora de la salud en general.
Sin embargo, la desintoxicación y sus beneficios no son sencillos. Es hora de aclarar la verdad de las tendencias sobre la limpieza.
Dependiendo de la limpieza que elija, puede aumentar su consumo de vegetales de hojas verdes, frutas y proteínas saludables, lo que a su vez le da a su cuerpo un impulso de vitaminas y minerales. Sin embargo, estos beneficios pueden ser de corta duración y, a menudo, superados por los otros impactos negativos de la limpieza.
La verdad es que puede perder peso. Pero, el peso que pierde es típicamente el resultado de una pérdida de agua y heces. Si solo bebe líquidos día tras día, su cuerpo trabajará para restaurar la energía al ralentizar su metabolismo. Cuando vuelva a comer normalmente, es probable que aumente de peso con bastante rapidez.
Cuando esté en una limpieza, eliminará una gran cantidad de alimentos. Esta práctica puede ayudarlo a identificar posibles desencadenantes para su salud. Sin embargo, una dieta de eliminación supervisada por un médico es más recomendable para esta práctica.
Uno de los principales atractivos de la limpieza es que se dice que elimina toxinas dañinas en el cuerpo. Sin embargo, nuestro cuerpo no necesita ayuda adicional en la tarea de eliminar estas toxinas. Cuando funcionan correctamente, el hígado y los riñones lo tienen todo bajo control.
Otro argumento a favor de la limpieza es que le da al GI un descanso de tener que digerir y procesar los alimentos. Sin embargo, no hay investigaciones científicas que respalden esta afirmación.
Algunas limpiezas ofrecen jugos sin pasteurizar que pueden aumentar el riesgo de enfermedad. Además, si su limpieza incluye un laxante, puede correr el riesgo de perder demasiados nutrientes en las heces. Con una ingesta calórica baja, su sistema inmunológico puede debilitarse, dejándolo más propenso a infecciones y virus comunes que se propagan.
Con una ingesta calórica baja, puede experimentar lo siguiente,
Irritabilidad,
Fatiga,
Hambre.
Cuando su cuerpo funciona con menos calorías, es probable que sienta los impactos de diferentes maneras, al igual que sus compañeros de trabajo y seres queridos.
¿Listo para servir un vaso?
Hay muchas opiniones diferentes sobre los jugos o la limpieza. Si no está listo para comprometerse completamente con un lado, aún puede dar un paso en la dirección correcta. La limpieza intestinal se puede incorporar a su dieta ya existente, no solo tomando jugos, sino comiendo una dieta limpia con alimentos no refinados que no dañan el intestino. Algunos ejemplos de alimentos buenos para el intestino son:
verduras frescas,
leche de almendras sin azúcar,
cereales sin gluten,
pollo orgánico y
tés de hierbas (especialmente té verde).
Los alimentos que deben evitarse para la limpieza intestinal y aquellos con problemas gastrointestinales graves son:
lácteos,
gluten,
alimentos con alto contenido de azúcar, y
café.
Si se encuentra en el área de Boston y desea obtener más información sobre lo que se debe y no se debe hacer en la limpieza intestinal, programe una cita con su gastroenterólogo. Los gastroenterólogos de Gastroenterology Healthcare Associates se especializan en el sistema digestivo y pueden ayudarlo a establecer un plan individualizado para su salud intestinal.
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