Trust your Gut:How Cleanses Impact Your Gastrointestinal Health

Starten på et nytår betyder udrensning af alle slags. Fra at rense dårlig energi, rense dit skab, og for nylig, rense vores krops indre systemer. Der er mange forskellige måder at gå til at nulstille vores liv og vores kroppe, men en af ​​de mere kontroversielle veje at vælge er afgiftning eller udrensning.

I Boston-området og på tværs af USA er detox og udrensninger blevet mere og mere populære. Praksis med "rensning" refererer til handlingen med at skylle toksiner ud af dit system, typisk gennem en diæt, der kun er flydende, ledsaget af masser af vand. Tarmen siges at være nøglen til rensning, vægttab og forbedring af det generelle helbred.

Detoxing og dets fordele er dog ikke skåret og tørret. Det er på tide at skylle sandheden ud fra tendenserne til udrensning.

Det gode

Du kan øge dit vitamin- og mineralindtag.

Afhængigt af den rensning, du vælger, kan du øge dit indtag af grønne bladgrøntsager, frugter og sunde proteiner, hvilket igen giver din krop et boost af vitaminer og mineraler. Disse fordele kan dog være kortvarige og ofte opvejes af de andre negative virkninger af udrensningen.

Du kan tabe dig.

Sandheden er, at du kan tabe dig. Men den vægt, du taber, er typisk et resultat af tab af vand og afføring. Hvis du kun drikker væsker dag ud og dag ind, vil din krop arbejde på at genoprette energien ved at bremse dit stofskifte. Når du genoptager at spise normalt, er det sandsynligt, at du vil tage på i vægt ret hurtigt.

Du kan identificere fødevarefølsomhed.

Når du er på udrensning, vil du eliminere et stort antal fødevarer. Denne praksis kan hjælpe dig med at identificere potentielle triggere for dit helbred. Imidlertid anbefales en lægeovervåget eliminationsdiæt mere stærkt til denne praksis.

The Bad

Renser hjælper ikke med at fjerne giftstoffer i kroppen.

En af hovedtrækkene ved udrensning er, at det rapporteres at fjerne skadelige toksiner i kroppen. Vores kroppe har dog ikke brug for yderligere hjælp i opgaven med at fjerne disse toksiner. Når den fungerer korrekt, har din lever og nyrer det hele under kontrol.

Rensninger giver ikke dit mave-tarmsystem en pause.

Et andet argument for udrensning er, at det giver GI en pause fra at skulle fordøje og behandle mad. Der er dog ingen videnskabelig forskning, der understøtter denne påstand.

Du kan blive syg.

Nogle rensninger tilbyder upasteuriseret juice, som kan sætte dig i en højere risiko for sygdom. Derudover, hvis din rensning indeholder et afføringsmiddel, kan du risikere at miste for mange næringsstoffer i din afføring. Med et lavt kalorieindtag kan dit immunsystem blive svækket, hvilket efterlader dig mere tilbøjelig til almindelige spredte infektioner og vira.

Du kan føle dig forfærdelig.

Med et lavt kalorieindtag kan du opleve følgende,

• Irritabilitet,

• Træthed,

• Sult.

Når din krop kører på færre kalorier, vil du sandsynligvis mærke påvirkningerne på en række forskellige måder, ligesom dine kolleger og dine kære vil.

Er du klar til at skænke et glas?

Der er mange forskellige meninger om juicing eller udrensning. Hvis du ikke er klar til fuldt ud at forpligte dig til en side, kan du stadig tage et skridt i den rigtige retning. Tarmrensning kan indarbejdes i din allerede eksisterende kost, ikke kun ved at juice, men ved at spise en ren kost med uraffinerede tarmvenlige fødevarer. Et par eksempler på tarmvenlige fødevarer er:

• friske grøntsager,

• usødet mandelmælk,

• glutenfri korn,

• økologisk kylling og

• urtete (især grøn te).

Fødevarer, der bør undgås til rensning af tarmen og dem med alvorlige mave-tarmproblemer, er:

• mejeri,

• gluten,

• fødevarer med højt sukkerindhold og

• kaffe.

Hvis du er i Boston-området og ønsker at lære mere om do's and don'ts ved tarmrensning, så lav en aftale med din gastroenterolog. Gastroenterologerne hos Gastroenterology Healthcare Associates er specialiserede i fordøjelsessystemet og kan hjælpe dig med at opsætte en individuel plan for din tarmsundhed.

• Vitaminer og kosttilskud, der kan påvirke din GI-sundhed
• Forlad hurtig løsning! 5 små livsstilsændringer for at transformere din GI-kanal i år