Доверяйте своему кишечнику:как очищение влияет на здоровье вашего желудочно-кишечного тракта

Начало Нового года означает очищение всех типов. От очистки плохой энергии, уборки в шкафу и, в последнее время, от очистки внутренних систем нашего организма. Есть много разных способов перезагрузить нашу жизнь и наше тело, но один из наиболее спорных способов выбора — это детоксикация или очищение.

В районе Бостона и по всей территории США детоксикация и очищение становятся все более популярными. Практика «очищения» относится к акту вымывания токсинов из вашей системы, как правило, с помощью только жидкой диеты, сопровождаемой большим количеством воды. Кишечник считается ключом к очищению, похудению и улучшению общего состояния здоровья.

Однако детоксикация и ее преимущества не являются исчерпывающими. Пришло время вымыть правду из тенденций очищения.

Хорошее качество

Вы можете увеличить потребление витаминов и минералов.

В зависимости от выбранного вами способа очищения вы можете увеличить потребление листовых зеленых овощей, фруктов и полезных белков, что, в свою очередь, снабдит ваш организм витаминами и минералами. Однако эти преимущества могут быть недолговечными и часто перевешиваются другими негативными последствиями очищения.

Вы можете похудеть.

Правда в том, что вы можете похудеть. Но вес, который вы теряете, обычно является результатом потери воды и стула. Если вы ежедневно пьете только жидкости, ваше тело будет работать над восстановлением энергии за счет замедления метаболизма. Когда вы возобновите нормальное питание, вполне вероятно, что вы довольно быстро наберете вес.

Вы можете определить пищевую непереносимость.

Во время очищения вы будете исключать из рациона большое количество продуктов. Эта практика может помочь вам определить потенциальные триггеры для вашего здоровья. Однако для этой практики настоятельно рекомендуется элиминационная диета под наблюдением врача.

Плохое

Очищение не способствует выведению токсинов из организма.

Одним из основных преимуществ очищения является то, что оно, как сообщается, выводит вредные токсины из организма. Однако наш организм не нуждается в дополнительной помощи для устранения этих токсинов. При правильном функционировании ваша печень и почки держат все под контролем.

Очищающие средства не дают отдых желудочно-кишечной системе.

Еще один аргумент в пользу очищения заключается в том, что оно дает желудочно-кишечному тракту возможность отдохнуть от необходимости переваривать и обрабатывать пищу. Однако нет никаких научных исследований, подтверждающих это утверждение.

Вы можете заболеть.

Некоторые очищающие средства содержат непастеризованные соки, что повышает риск заболевания. Кроме того, если ваше очищение включает слабительное, вы рискуете потерять слишком много питательных веществ со стулом. При низком потреблении калорий ваша иммунная система может быть ослаблена, в результате чего вы более подвержены распространенным инфекциям и вирусам.

Вы можете чувствовать себя ужасно.

При низком потреблении калорий вы можете испытывать следующее:

• Раздражительность

• Усталость,

• Голод.

Когда ваше тело потребляет меньше калорий, вы, как и ваши коллеги и близкие, скорее всего, почувствуете это по-разному.

Готовы налить стакан?

Существует много разных мнений о приготовлении сока или чистке. Если вы не готовы полностью посвятить себя стороне, вы все равно можете сделать шаг в правильном направлении. Очищение кишечника можно включить в уже существующую диету, не только с помощью сока, но и придерживаясь чистой диеты с нерафинированными продуктами, полезными для кишечника. Вот несколько примеров полезных для кишечника продуктов:

• свежие овощи,

• несладкое миндальное молоко,

• злаки без глютена,

• органическая курица и

• травяные чаи (особенно зеленый чай).

Продукты, которых следует избегать для очищения кишечника и при серьезных желудочно-кишечных проблемах:

• молочные продукты,

• глютен,

• продукты с высоким содержанием сахара и

• кофе.

Если вы находитесь в районе Бостона и хотите узнать больше о том, что можно и что нельзя очищать кишечник, запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Гастроэнтерологи из Gastroenterology Healthcare Associates специализируются на пищеварительной системе и могут помочь вам разработать индивидуальный план для вашего здоровья кишечника.

• Витамины и пищевые добавки, которые могут повлиять на ваше здоровье желудочно-кишечного тракта
• Откажитесь от быстрого исправления! 5 небольших изменений в образе жизни, которые изменят ваш желудочно-кишеч…