Dôverujte svojmu črevu:Ako očista ovplyvňuje vaše gastrointestinálne zdravie

Začiatok nového roka znamená očistu všetkých typov. Od čistenia zlej energie, upratovania šatníka a najnovšie aj čistenia vnútorných systémov nášho tela. Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako dosiahnuť reset na našich životoch a telách, ale jednou z najkontroverznejších ciest je detoxikácia alebo očista.

V oblasti Bostonu a v celých Spojených štátoch sa detoxikácie a očisty stávajú čoraz obľúbenejšími. Prax „čistenia“ sa vzťahuje na akt vyplavovania toxínov z vášho systému, zvyčajne prostredníctvom výlučne tekutej stravy sprevádzanej veľkým množstvom vody. Hovorí sa, že črevo je kľúčom k očiste, chudnutiu a zlepšeniu celkového zdravia.

Detoxikácia a jej benefity však nie sú rezané a suché. Je čas vypustiť pravdu z trendov v oblasti čistenia.

Dobro

Môžete zvýšiť príjem vitamínov a minerálov.

V závislosti od zvolenej očisty môžete zvýšiť príjem listovej zelenej zeleniny, ovocia a zdravých bielkovín, čím dodáte telu dávku vitamínov a minerálov. Tieto výhody však môžu byť krátkodobé a často prevažované inými negatívnymi vplyvmi očisty.

Môžete schudnúť.

Pravdou je, že môžete schudnúť. Ale strata hmotnosti je zvyčajne výsledkom straty vody a stolice. Ak denne pijete iba tekutiny, vaše telo sa bude snažiť obnoviť energiu spomalením metabolizmu. Keď sa vrátite k normálnemu stravovaniu, je pravdepodobné, že pomerne rýchlo priberiete.

Môžete identifikovať citlivosť na potraviny.

Pri očiste vylúčite veľké množstvo potravín. Táto prax vám môže pomôcť identifikovať potenciálne spúšťače pre vaše zdravie. Pre túto prax sa však viac odporúča eliminačná diéta pod dohľadom lekára.

Zlé

Čistenia nepomáhajú eliminovať toxíny v tele.

Jedným z hlavných lákadiel očisty je, že údajne odstraňuje škodlivé toxíny v tele. Naše telá však nepotrebujú ďalšiu pomoc pri odstraňovaní týchto toxínov. Keď funguje správne, vaša pečeň a obličky majú všetko pod kontrolou.

Čistenia nedávajú vášmu gastrointestinálnemu systému prestávku.

Ďalším argumentom v prospech očisty je, že dáva GI prestávku od trávenia a spracovania potravy. Neexistuje však žiadny vedecký výskum, ktorý by toto tvrdenie podporil.

Môžete ochorieť.

Niektoré očisty ponúkajú nepasterizované šťavy, ktoré vás môžu vystaviť vyššiemu riziku ochorenia. Navyše, ak vaša očista obsahuje preháňadlo, môžete byť vystavení riziku straty príliš veľkého množstva živín vo vašej stolici. Pri nízkom kalorickom príjme môže byť váš imunitný systém oslabený a vy budete náchylnejší na bežné šíriteľné infekcie a vírusy.

Môžete sa cítiť hrozne.

Pri nízkom kalorickom príjme môžete zaznamenať nasledovné:

• podráždenosť

• Únava,

• Hlad.

Keď vaše telo spotrebuje menej kalórií, pravdepodobne to pocítite rôznymi spôsobmi, rovnako ako vaši spolupracovníci a blízki.

Ste pripravení naliať pohár?

Na odšťavovanie alebo čistenie existuje veľa rôznych názorov. Ak nie ste pripravení plne sa zaviazať k jednej strane, stále môžete urobiť krok správnym smerom. Očista čriev môže byť začlenená do vašej už existujúcej stravy nielen odšťavovaním, ale aj čistou stravou s nerafinovanými potravinami šetrnými k črevám. Niekoľko príkladov potravín priaznivých pre črevá je:

• čerstvá zelenina,

• nesladené mandľové mlieko,

• bezlepkové obilniny,

• bio kura a

• bylinné čaje (najmä zelený čaj).

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť kvôli prečisteniu čriev a ktoré majú vážne gastrointestinálne problémy, sú:

• mliečne výrobky,

• lepok,

• potraviny s vysokým obsahom cukru a

• káva.

Ak sa nachádzate v oblasti Bostonu a chcete sa dozvedieť viac o tom, čo robiť a čo nerobiť pri čistení čriev, dohodnite si stretnutie so svojím gastroenterológom. Gastroenterológovia v Gastroenterology Healthcare Associates sa špecializujú na tráviaci systém a môžu vám pomôcť nastaviť individuálny plán pre zdravie vašich čriev.

• Vitamíny a doplnky stravy, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vášho GI
• Vynechajte rýchlu opravu! 5 malých zmien životného štýlu, ktoré tento rok premenia váš GI trakt