Trust your Gut:How Cleanses Impact Your Gastrointestinal Health

Starten på et nytt år betyr rensing av alle typer. Fra å rense dårlig energi, rense skapet ditt, og nylig rense kroppens indre systemer. Det er mange forskjellige måter å gå frem for å tilbakestille livene våre og kroppene våre, men en av de mer kontroversielle veiene å velge er detoxing eller rensing.

I Boston-området og over hele USA har detoxer og rens blitt mer og mer populært. Praksisen med "rensing" refererer til handlingen med å skylle giftstoffer ut av systemet ditt, vanligvis gjennom en diett som kun er flytende ledsaget av mye vann. Tarmen sies å være nøkkelen til å rense, gå ned i vekt og forbedre den generelle helsen.

Detoxing og dets fordeler blir imidlertid ikke kuttet og tørre. Det er på tide å skylle ut sannheten fra trendene om rensing.

Det gode

Du kan øke vitamin- og mineralinntaket.

Avhengig av hvilken rens du velger, kan du øke inntaket av grønne grønnsaker, frukt og sunne proteiner, noe som igjen gir kroppen et løft av vitaminer og mineraler. Imidlertid kan disse fordelene være kortvarige og ofte oppveies av de andre negative virkningene av rensingen.

Du kan gå ned i vekt.

Sannheten er at du kan gå ned i vekt. Men vekten du går ned er vanligvis et resultat av tap av vann og avføring. Hvis du bare drikker væske dag ut og dag inn, vil kroppen din jobbe for å gjenopprette energien ved å bremse stoffskiftet. Når du fortsetter å spise normalt, er det sannsynlig at du vil gå opp i vekt ganske raskt.

Du kan identifisere matfølsomhet.

Når du er på rens, vil du eliminere et stort antall matvarer. Denne praksisen kan hjelpe deg med å identifisere potensielle triggere for helsen din. Imidlertid anbefales en eliminasjonsdiett under tilsyn av lege for denne praksisen.

The Bad

Renser hjelper ikke med å eliminere giftstoffer i kroppen.

En av hovedlokkene ved rensing er at det rapporteres å eliminere skadelige giftstoffer i kroppen. Kroppene våre trenger imidlertid ikke ekstra hjelp i oppgaven med å eliminere disse giftstoffene. Når den fungerer som den skal, har leveren og nyrene alt under kontroll.

Renser gir ikke mage-tarmsystemet en pause.

Et annet argument for rensing er at det gir GI en pause fra å måtte fordøye og behandle mat. Det er imidlertid ingen vitenskapelig forskning som støtter denne påstanden.

Du kan bli syk.

Noen rens tilbyr upasteurisert juice som kan sette deg i en høyere risiko for sykdom. I tillegg, hvis rensingen inkluderer et avføringsmiddel, kan du risikere å miste for mange næringsstoffer i avføringen. Med et lavt kaloriinntak kan immunforsvaret ditt bli svekket og gjøre deg mer utsatt for vanlige spredbare infeksjoner og virus.

Du kan føle deg forferdelig.

Med et lavt kaloriinntak kan du oppleve følgende,

• Irritabilitet,

• Tretthet,

• Sult.

Når kroppen din kjører på mindre kalorier, vil du sannsynligvis føle virkningen på en rekke forskjellige måter, det samme vil dine kolleger og kjære.

Er du klar til å skjenke et glass?

Det er mange forskjellige meninger om juicing eller rensing. Hvis du ikke er klar til å forplikte deg helt til en side, kan du fortsatt ta et skritt i riktig retning. Tarmrensing kan innlemmes i ditt allerede eksisterende kosthold, ikke bare ved å juice, men ved å spise et rent kosthold med uraffinert tarmvennlig mat. Noen få eksempler på tarmvennlig mat er:

• ferske grønnsaker,

• usøtet mandelmelk,

• glutenfrie korn,

• økologisk kylling og

• urtete (spesielt grønn te).

Matvarer som bør unngås for rensing av tarmen og de med alvorlige gastrointestinale problemer er:

• meieri,

• gluten,

• mat med mye sukker, og

• kaffe.

Hvis du er i Boston-området og ønsker å lære mer om hva som må og ikke bør gjøres ved tarmrensing, avtal en avtale med gastroenterologen din. Gastroenterologene ved Gastroenterology Healthcare Associates spesialiserer seg på fordøyelsessystemet og kan hjelpe deg med å sette opp en individuell plan for tarmhelsen din.

• Vitaminer og kosttilskudd som kan påvirke GI-helsen din
• Slutt fra Quick Fix! 5 små livsstilsendringer for å forvandle GI-kanalen din i år