Vjerujte svojim crijevima:kako sredstva za čišćenje utječu na vaše zdravlje probavnog sustava

Početak Nove godine znači čišćenje svih vrsta. Od čišćenja loše energije, čišćenja vašeg ormara i, nedavno, čišćenja unutarnjih sustava našeg tijela. Postoji mnogo različitih načina na koje možemo resetirati naše živote i naša tijela, ali jedan od kontroverznijih putova za odabir je detoksikacija ili čišćenje.

U području Bostona i diljem Sjedinjenih Država, detoksikacija i čišćenje postaju sve popularniji. Praksa 'čišćenja' odnosi se na čin ispiranja toksina iz vašeg sustava, obično kroz tekuću prehranu popraćenu puno vode. Kaže se da su crijeva ključ za čišćenje, gubitak težine i poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Međutim, detoksikacija i njezine dobrobiti nisu izrezane i suhe. Vrijeme je da izvučemo istinu iz trendova u čišćenju.

Dobro

Možete povećati unos vitamina i minerala.

Ovisno o čišćenju koje odaberete, možete povećati unos lisnatog zelenog povrća, voća i zdravih bjelančevina, čime ćete svoje tijelo dobiti vitaminima i mineralima. Međutim, te prednosti mogu biti kratkotrajne i često nadjačane drugim negativnim učincima čišćenja.

Možete smršavjeti.

Istina je da možete smršavjeti. No, težina koju gubite obično je rezultat gubitka vode i stolice. Ako iz dana u dan pijete samo tekućinu, vaše će tijelo raditi na obnavljanju energije usporavajući vaš metabolizam. Kada nastavite normalno jesti, vjerojatno ćete se prilično brzo udebljati.

Možete prepoznati osjetljivost na hranu.

Kada ste na čišćenju, izbacit ćete velik broj namirnica. Ova praksa vam može pomoći da identificirate potencijalne okidače za vaše zdravlje. Međutim, eliminirajuća dijeta pod nadzorom liječnika više se preporučuje za ovu praksu.

Loše

Čišćenja ne pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.

Jedna od glavnih privlačnosti čišćenja je ta što se navodi da uklanja štetne toksine iz tijela. Međutim, našem tijelu nije potrebna dodatna pomoć u zadatku eliminacije ovih toksina. Kada pravilno funkcioniraju, vaša jetra i bubrezi imaju sve pod kontrolom.

Čišćenja ne daju odmor vašem gastrointestinalnom sustavu.

Još jedan argument u prilog pročišćenju je taj da GI daje odmor od potrebe za probavom i preradom hrane. Međutim, nema znanstvenog istraživanja koja bi poduprla ovu tvrdnju.

Možete se razboljeti.

Neka sredstva za čišćenje nude nepasterizirane sokove što vas može izložiti većem riziku od bolesti. Osim toga, ako vaše čišćenje uključuje laksativ, možda ćete biti u opasnosti od gubitka previše hranjivih tvari u stolici. S niskim kalorijskim unosom, vaš imunološki sustav može biti oslabljen, zbog čega ste skloniji uobičajenim infekcijama i virusima koji se šire.

Možda ćete se osjećati užasno.

Uz niski kalorijski unos možete doživjeti sljedeće,

• Razdražljivost,

• Umor,

• Glad.

Kada vaše tijelo radi s manje kalorija, vjerojatno ćete osjetiti utjecaj na brojne različite načine, kao i vaši suradnici i voljeni.

Jeste li spremni za točiti čašu?

Postoji mnogo različitih mišljenja o cijeđenju soka ili čišćenju. Ako se niste spremni u potpunosti posvetiti nekoj strani, još uvijek možete napraviti korak u pravom smjeru. Čišćenje crijeva može se uključiti u vašu već postojeću prehranu, ne samo cijeđenjem soka, već i čistom prehranom s nerafiniranom hranom pogodnom za crijeva. Nekoliko primjera hrane pogodne za crijeva su:

• svježe povrće,

• nezaslađeno bademovo mlijeko,

• žitarice bez glutena,

• organska piletina i

• biljni čajevi (osobito zeleni čaj).

Namirnice koje treba izbjegavati radi čišćenja crijeva i one s ozbiljnim gastrointestinalnim problemima su:

• mliječni proizvodi,

• gluten,

• hrana bogata šećerom i

• kava.

Ako se nalazite u području Bostona i želite saznati više o tome što se i ne smije raditi čišćenja crijeva, dogovorite sastanak sa svojim gastroenterologom. Gastroenterolozi u Gastroenterology Healthcare Associates specijalizirani su za probavni sustav i mogu vam pomoći u postavljanju individualiziranog plana za zdravlje crijeva.

• Vitamini i dodaci prehrani koji mogu utjecati na vaše GI zdravlje
• Odbacite brzi popravak! 5 malih promjena u načinu života za transformaciju vašeg gastrointestinalnog trakta ove godine