Vädret blir varmare och dagarna blir längre. Under sommarmånaderna är det så fördelaktigt att vara ute och hålla kroppen igång. Aktivitetsnivåerna stiger under de varmare månaderna eftersom vädret är mycket trevligare och familjer ofta har mer tid tillsammans. Ibland kan dock våra egna fysiska åkommor komma i vägen för den aktiva livsstil vi vill leva. Den goda nyheten är att fysisk aktivitet hjälper dig att behålla en frisk tarm. Genom att träna ofta får du mer kontroll över att reglera din tarm och matsmältningssystem.
Ju mer vi rör våra kroppar desto mer regelbundna är våra tarmar. Kort sagt, träning håller våra kroppar regelbundna. Daglig träning håller vårt matsmältningssystem aktivt så att våra tarmar kan passera avfall genom vårt system mer effektivt. Några av de bästa träningsformerna för att hålla oss i rörelse är kardiovaskulära övningar, promenader, löpning eller yoga. Lägg till 30 minuters träning till din rutin 5 gånger i veckan och känn förändringen i din tarm omedelbart.
Insåg du att en stor del av vårt immunförsvar kan hittas i vår tarm? Genom att upprätthålla en frisk tarm, genom konsekvent träning, sprider vi sannolikheten för sjukdom. Träning gör att vi kan reglera mängden goda bakterier som finns i vår tarm, vilket i sin tur hindrar oss från att drabbas av olika sjukdomar helt och hållet. Snacka om en kraftfull tarm!
Balans är nyckeln till allt bra, eller hur? Konsekvent motion är absolut nödvändigt för en hälsosam tarm, men en hälsosam kost rik på fibrer är också avgörande för den övergripande hälsan i tarmen. Var uppmärksam på de näringsämnen du får i dig och vad du fyller dina tallrikar med på sommarens grillfest. Respektera din GI-hälsa genom att konsumera mat som är rik på fibrer och goda bakterier. Undvik raffinerat socker, alltför bearbetade livsmedel och överdriven mängd mejeriprodukter eller rött kött i din kost. Att medvetet välja alternativ som har en positiv inverkan på din tarmhälsa, tillsammans med regelbunden träning, ger dig den balans du behöver.
Sträva efter minst 30 minuters aktiv träning dagligen. Se alltid till att diskutera dina träningsplaner med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram eftersom hur mycket tid som läggs på träning kan bero på din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. För de flesta individer är 30 minuter den gyllene biljetten. Bonuspoäng om du spårar dina träningspass med hjälp av en fitnessklocka eller dagbok.
Du behöver inte vara en fitnessexpert för att hinna med dina 30 minuter om dagen. Att röra på kroppen är målet. Oroa dig inte för om du har ett gymmedlemskap eller träningsutrustning hemma eller inte. Några av de bästa övningarna kan uppnås med ingen av ovanstående. Gå på en vandring på ett närliggande berg. Ta en promenad runt kvarteret med en vän. Åk på en cykeltur med din partner. Gå och simma. Flytta tillsammans med en yogavideo online. Det finns så många alternativ för att få din kropp i rörelse. Välj vilka träningspass som passar in i din livsstil och dina intressen och prova dem.
Att bibehålla din tarmhälsa är viktigt för optimal övergripande hälsa. De två pelarna som är lika med en hälsosam tarm är en näringsrik kost och en aktiv livsstil. Om du inte införlivar en träningsrutin i ditt dagliga liv, överväg att lägga till en och börja röra på din kropp - din mage kommer att tacka dig.
Hur vet du om du har maginfluensa?
Vad är maginfluensa? När du har illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré kan du undra om du har maginfluensa. När du har illamående, kräkningar, buksmärtor och diarré, är du säker på att vara
Vad orsakar ankyloserande spondylit (och hur man stoppar det naturligt)
För dem som diagnostiserats med en autoimmun sjukdom såsom ankyloserande spondylit, är bilden som målas ofta dyster. En stel ryggrad, begränsad rörlighet och försvagande smärta är bara några av kompl
Vad är tecknen på en blockerad tarm?
En blockerad tarm är en obstruktion av tunn- eller tjocktarmen. Tecken på en blockerad tarm inkluderar kramper, illamående, kräkningar, uppblåst mage och buksmärtor. Generellt sett är tarmarna tunn-
