El clima se vuelve más cálido y los días se hacen más largos. Durante los meses de verano, es muy beneficioso pasar tiempo al aire libre y mantener el cuerpo en movimiento. Los niveles de actividad aumentan durante los meses más cálidos porque el clima es mucho más agradable y las familias suelen pasar más tiempo juntas. A veces, sin embargo, nuestras propias dolencias físicas pueden interponerse en el estilo de vida activo que queremos vivir. La buena noticia es que la actividad física te ayuda a mantener un intestino saludable. Al hacer ejercicio con frecuencia, obtiene más control sobre la regulación de su intestino y sistema digestivo.
Cuanto más movemos nuestros cuerpos, más regulares son nuestros intestinos. En resumen, el ejercicio mantiene nuestro cuerpo regular. El ejercicio diario mantiene activo nuestro sistema digestivo, lo que permite que nuestros intestinos pasen los desechos a través de nuestro sistema de manera más eficiente. Algunas de las mejores formas de ejercicio para mantenernos en movimiento son los ejercicios cardiovasculares, caminar, correr o hacer yoga. Agregue 30 minutos de ejercicio a su rutina 5 veces por semana y sienta el cambio en su intestino instantáneamente.
¿Se dio cuenta de que una gran parte de nuestro sistema inmunológico de defensa se encuentra en nuestro intestino? Al mantener un intestino saludable, a través del ejercicio constante, disminuimos la probabilidad de enfermedad. El ejercicio nos permite regular la cantidad de bacterias buenas que se encuentran en nuestro intestino que, a su vez, nos impide contraer varias enfermedades por completo. ¡Hablando de un intestino poderoso!
El equilibrio es clave para todo lo bueno, ¿verdad? El ejercicio constante es imperativo para un intestino saludable, pero una dieta saludable alta en fibra también es esencial para la salud intestinal en general. Tenga en cuenta los nutrientes que ingiere y con qué llena sus platos en la barbacoa de verano. Respeta tu salud GI consumiendo alimentos ricos en fibra y bacterias buenas. Evite los azúcares refinados, los alimentos excesivamente procesados y el exceso de lácteos o carnes rojas en su dieta. La elección consciente de opciones que tengan un impacto positivo en su salud intestinal, junto con el ejercicio regular, le brindarán el equilibrio que necesita.
Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio activo todos los días. Siempre asegúrese de discutir sus planes de acondicionamiento físico con su médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios, ya que la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio puede depender de su salud y bienestar general. Para la mayoría de las personas, 30 minutos es el boleto dorado. Puntos de bonificación si realiza un seguimiento de sus entrenamientos con un reloj deportivo o un diario.
No tienes que ser un experto en fitness para dedicar tus 30 minutos al día. Mover tu cuerpo es el objetivo. No se preocupe si tiene o no una membresía de gimnasio o equipo de entrenamiento en casa. Algunos de los mejores ejercicios se pueden lograr sin ninguno de los anteriores. Ir de excursión a una montaña cercana. Da un paseo por el vecindario con un amigo. Da un paseo en bicicleta con tu pareja. Ir a nadar. Muévase junto con un video de yoga en línea. Hay tantas opciones para poner tu cuerpo en movimiento. Elija qué entrenamientos se ajustan a su estilo de vida e intereses y pruébelos.
Mantener la salud intestinal es importante para una salud general óptima. Los dos pilares que equivalen a un intestino sano son una dieta nutritiva y un estilo de vida activo. Si no está incorporando una rutina de ejercicios en su vida diaria, considere agregar una y comience a mover su cuerpo, su instinto se lo agradecerá.
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