Das Wetter wird wärmer und die Tage werden länger. In den Sommermonaten ist es so wohltuend, Zeit im Freien zu verbringen und Ihren Körper in Bewegung zu halten. Das Aktivitätsniveau steigt in den wärmeren Monaten, da das Wetter viel angenehmer ist und Familien oft mehr Zeit zusammen haben. Manchmal können jedoch unsere eigenen körperlichen Beschwerden einem aktiven Lebensstil im Wege stehen, den wir leben möchten. Die gute Nachricht ist, dass körperliche Aktivität Ihnen hilft, einen gesunden Darm zu erhalten. Durch häufiges Training erhalten Sie mehr Kontrolle über die Regulierung Ihres Darms und Ihres Verdauungssystems.
Je mehr wir unseren Körper bewegen, desto regelmäßiger ist unser Stuhlgang. Kurz gesagt, Bewegung hält unseren Körper regelmäßig. Tägliche Bewegung hält unser Verdauungssystem aktiv und ermöglicht unserem Darm, Abfallstoffe effizienter durch unser System zu leiten. Einige der besten Bewegungsformen, um uns in Bewegung zu halten, sind Herz-Kreislauf-Übungen, Gehen, Laufen oder Yoga. Fügen Sie 5x pro Woche 30 Minuten Bewegung zu Ihrer Routine hinzu und spüren Sie sofort die Veränderung in Ihrem Darm.
Wussten Sie, dass sich ein großer Teil unseres Immunsystems in unserem Darm befindet? Indem wir durch konsequente Bewegung einen gesunden Darm aufrechterhalten, verringern wir die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten. Bewegung ermöglicht es uns, die Menge an guten Bakterien in unserem Darm zu regulieren, was wiederum verhindert, dass wir uns insgesamt mit verschiedenen Krankheiten infizieren. Sprechen Sie über einen starken Darm!
Ausgewogenheit ist der Schlüssel zu allem Guten, richtig? Konsequente Bewegung ist für einen gesunden Darm unerlässlich, aber auch eine gesunde Ernährung mit hohem Ballaststoffgehalt ist für die allgemeine Darmgesundheit unerlässlich. Achte darauf, welche Nährstoffe du zu dir nimmst und womit du deine Teller beim Sommergrillen füllst. Respektieren Sie Ihre GI-Gesundheit, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Ballaststoffen und guten Bakterien sind. Vermeiden Sie raffinierten Zucker, übermäßig verarbeitete Lebensmittel und übermäßig viel Milchprodukte oder rotes Fleisch in Ihrer Ernährung. Die bewusste Auswahl von Optionen, die sich positiv auf Ihre Darmgesundheit auswirken, sowie regelmäßige Bewegung geben Ihnen den Ausgleich, den Sie brauchen.
Streben Sie täglich mindestens 30 Minuten aktive Bewegung an. Besprechen Sie Ihre Fitnesspläne immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, da die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, von Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden abhängen kann. Für die meisten Menschen sind 30 Minuten das goldene Ticket. Bonuspunkte, wenn Sie Ihr Training mit einer Fitnessuhr oder einem Tagebuch verfolgen.
Sie müssen kein Fitnessexperte sein, um Ihre 30 Minuten pro Tag zu erreichen. Den Körper zu bewegen ist das Ziel. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Trainingsgeräte zu Hause haben oder nicht. Einige der besten Übungen können mit keinem der oben genannten erreicht werden. Machen Sie eine Wanderung auf einem nahe gelegenen Berg. Machen Sie mit einem Freund einen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Machen Sie mit Ihrem Partner eine Radtour. Schwimmen gehen. Bewegen Sie sich online mit einem Yoga-Video. Es gibt so viele Möglichkeiten, Ihren Körper in Bewegung zu bringen. Wählen Sie aus, welche Workouts zu Ihrem Lebensstil und Ihren Interessen passen, und probieren Sie sie aus.
Die Erhaltung Ihrer Darmgesundheit ist wichtig für eine optimale allgemeine Gesundheit. Die beiden Säulen eines gesunden Darms sind eine nahrhafte Ernährung und ein aktiver Lebensstil. Wenn Sie keine Fitnessroutine in Ihr tägliches Leben integrieren, ziehen Sie in Betracht, eine hinzuzufügen und beginnen Sie, Ihren Körper zu bewegen – Ihr Darm wird es Ihnen danken.
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