Počasie sa otepľuje a dni sa predlžujú. Počas letných mesiacov je tak prospešné tráviť čas vonku a udržiavať telo v pohybe. Úroveň aktivity stúpa počas teplejších mesiacov, pretože počasie je oveľa príjemnejšie a rodiny majú často viac času spolu. Niekedy nám však naše fyzické choroby môžu brániť v aktívnom životnom štýle, ktorý chceme žiť. Dobrou správou je, že fyzická aktivita vám pomáha udržiavať zdravé črevá. Častým cvičením získate väčšiu kontrolu nad reguláciou vášho čreva a tráviaceho systému.
Čím viac hýbeme telom, tým pravidelnejšie sú naše črevá. Skrátka, cvičenie udržiava naše telo v pravidelnosti. Každodenné cvičenie udržuje náš tráviaci systém aktívny a umožňuje našim črevám prechádzať odpadom cez náš systém efektívnejšie. Niektoré z najlepších foriem cvičenia, ktoré nás udržia v pohybe, sú kardiovaskulárne cvičenia, chôdza, beh alebo joga. Pridajte 30 minút cvičenia do svojej rutiny 5x týždenne a okamžite pocítite zmenu vo svojom čreve.
Uvedomili ste si, že veľká časť nášho imunitného obranného systému sa nachádza v našich črevách? Udržiavaním zdravých čriev, dôsledným cvičením, rozptýlime pravdepodobnosť ochorenia. Cvičenie nám umožňuje regulovať množstvo dobrých baktérií, ktoré sa nachádzajú v našom čreve, čo nám bráni v nakazení sa rôznymi chorobami. Hovorte o silných črevách!
Vyváženosť je kľúčom ku všetkému dobrému, však? Dôsledné cvičenie je nevyhnutné pre zdravé črevá, ale zdravá strava s vysokým obsahom vlákniny je nevyhnutná aj pre celkové zdravie čriev. Dávajte pozor na živiny, ktoré prijmete a čím si naplníte taniere pri letnom grilovaní. Rešpektujte zdravie svojho GI konzumáciou potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu a dobré baktérie. Vyhýbajte sa rafinovaným cukrom, príliš spracovaným potravinám a nadmernému množstvu mliečnych výrobkov alebo červeného mäsa vo vašej strave. Vedomý výber možností, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie vašich čriev, spolu s pravidelným cvičením vám poskytnú potrebnú rovnováhu.
Zamerajte sa na aspoň 30 minút aktívneho cvičenia denne. Pred začatím nového cvičebného režimu sa vždy uistite, že ste so svojím lekárom prediskutovali svoje fitness plány, pretože množstvo času stráveného cvičením môže závisieť od vášho celkového zdravia a pohody. Pre väčšinu jednotlivcov je zlatým lístkom 30 minút. Bonusové body, ak sledujete svoje cvičenie pomocou fitness hodiniek alebo denníka.
Nemusíte byť odborníkom na fitnes, aby ste dostali 30 minút denne. Cieľom je pohyb tela. Nerobte si starosti s tým, či máte doma členstvo v posilňovni alebo vybavenie na cvičenie. Niektoré z najlepších cvičení sa nedajú dosiahnuť žiadnym z vyššie uvedených. Vydajte sa na túru do neďalekej hory. Vydajte sa na prechádzku po okolí s kamarátkou. Vyrazte s partnerom na bicykel. Choďte si zaplávať. Pohybujte sa spolu s videom jogy online. Existuje toľko možností, ako dať svoje telo do pohybu. Vyberte si, aké cvičenia zapadajú do vášho životného štýlu a záujmov, a vyskúšajte ich.
Udržiavanie zdravia čriev je dôležité pre optimálne celkové zdravie. Dva piliere, ktoré sa rovnajú zdravým črevám, sú výživná strava a aktívny životný štýl. Ak nezaraďujete fitness rutinu do svojho každodenného života, zvážte jej pridanie a začnite hýbať telom – vaše črevá sa vám poďakujú.
Genetické riziko autoimunity môže byť spojené s rozdielmi v črevnom mikrobióme
Deti so zvýšeným genetickým rizikom cukrovky 1. typu majú iné črevné mikrobiómy ako deti s nízkym rizikom, našla sa nová štúdia. Tím vedcov z Linköping University vo Švédsku a University of Florida
Ako zlepšiť svoje myslenie, aby ste sa rýchlejšie liečili
Keď som zistil, že mám celiakiu, pomyslel som si:„Skvelé! Len musím prestať jesť lepok a budem uzdravený!“ Nesprávne. Potom som objavil SCD a pomyslel som si:„Musím len dokonale dodržiavať túto di
Všetko o všetkých zvieračoch vo vašom tele
Sfinktery sú špeciálne kruhové svaly, ktoré otvárajú a zatvárajú určité časti tela. Účinok zvierača najčastejšie spočíva v regulácii prechodu určitého typu tekutiny, ako je žlč, moč alebo výkaly. Činn
