Været blir varmere og dagene blir lengre. I sommermånedene er det så gunstig å tilbringe tid ute og holde kroppen i bevegelse. Aktivitetsnivået øker i de varmere månedene fordi været er mye hyggeligere og familier ofte har mer tid sammen. Noen ganger kan imidlertid våre egne fysiske plager komme i veien for den aktive livsstilen vi ønsker å leve. Den gode nyheten er at fysisk aktivitet hjelper deg å opprettholde en sunn tarm. Ved å trene ofte får du mer kontroll over reguleringen av tarmen og fordøyelsessystemet.
Jo mer vi beveger kroppen, desto mer regelmessig er tarmen. Kort sagt, trening holder kroppene våre regelmessige. Daglig trening holder fordøyelsessystemet vårt aktivt, slik at tarmene våre kan føre avfall gjennom systemet mer effektivt. Noen av de beste treningsformene for å holde oss i bevegelse er kardiovaskulære øvelser, turgåing, løping eller yoga. Legg til 30 minutter med trening til rutinen 5 ganger i uken og kjenn endringen i tarmen din umiddelbart.
Visste du at en stor del av immunforsvaret vårt finnes i tarmen vår? Ved å opprettholde en sunn tarm, gjennom konsekvent trening, sprer vi sannsynligheten for sykdom. Trening lar oss regulere mengden gode bakterier som finnes i tarmen vår, noe som igjen hindrer oss i å få ulike sykdommer totalt. Snakk om en kraftig tarm!
Balanse er nøkkelen til alt godt, ikke sant? Konsekvent trening er avgjørende for en sunn tarm, men et sunt kosthold med mye fiber er også avgjørende for generell tarmhelse. Vær oppmerksom på næringsstoffene du får i deg og hva du fyller tallerkenene med på sommergrillen. Respekter GI-helsen din ved å innta mat som er rik på fiber og gode bakterier. Unngå raffinert sukker, altfor bearbeidet mat og overdreven melkeprodukter eller rødt kjøtt i kostholdet ditt. Bevisst valg av alternativer som har en positiv innvirkning på tarmhelsen din, sammen med regelmessig trening, vil gi deg den balansen du trenger.
Sett etter minst 30 minutter med aktiv trening daglig. Sørg alltid for å diskutere treningsplanene dine med legen din før du begynner på et nytt treningsregime, siden hvor mye tid du bruker på trening kan avhenge av din generelle helse og velvære. For de fleste individer er 30 minutter den gyldne billett. Bonuspoeng hvis du sporer treningsøktene dine ved hjelp av en treningsklokke eller dagbok.
Du trenger ikke være en treningsekspert for å få inn 30 minutter om dagen. Å bevege kroppen er målet. Ikke bekymre deg for om du har et treningsmedlemskap eller treningsutstyr hjemme eller ikke. Noen av de beste øvelsene kan oppnås med ingen av de ovennevnte. Gå en tur på et nærliggende fjell. Ta en tur rundt i nabolaget med en venn. Dra på en sykkeltur med partneren din. Ta en svømmetur. Beveg deg sammen med en yogavideo på nettet. Det er så mange alternativer for å få kroppen din i bevegelse. Velg hvilke treningsøkter som passer inn i din livsstil og interesser, og prøv dem.
Å opprettholde tarmhelsen er viktig for optimal generell helse. De to pilarene som er lik en sunn tarm er et næringsrikt kosthold og en aktiv livsstil. Hvis du ikke inkorporerer en treningsrutine i hverdagen din, vurder å legge til en og begynn å bevege kroppen din - magen din vil takke deg.
Når er hudkløe et kreftsymptom?
Kløende hud, som medisinsk er kjent som kløe, kan være et symptom på kreft eller til og med det første tegn på kreft, selv om andre årsaker til kløe sikkert er mye mer vanlig. Kreft oppstår når celler
Hva blir raskt kvitt halsbrann?
Hva er halsbrann? Halsbrann er en ubehagelig brennende følelse i brystet og halsen. Bli kvitt halsbrann raskt med medisiner, hjemmesykepleie og alternative terapier. Halsbrann er en ubehagelig bre
Habba syndrom Symptomer og behandling
Habba Syndrome er et begrep laget av Saad F. Habba, MD Dr. Habba har postulert teorien om at diaré-predominant IBS (IBS-D) og funksjonell diaré er samlebetegnelser for andre identifiserbare medisinske
