Atividade física e saúde gastrointestinal:como permanecer ativo e manter um intestino saudável

O clima está ficando mais quente e os dias estão ficando mais longos. Durante os meses de verão, é muito benéfico passar um tempo ao ar livre e manter seu corpo em movimento. Os níveis de atividade aumentam durante os meses mais quentes porque o clima é muito mais agradável e as famílias geralmente passam mais tempo juntas. Às vezes, porém, nossas próprias doenças físicas podem atrapalhar o estilo de vida ativo que queremos viver. A boa notícia é que a atividade física ajuda a manter um intestino saudável. Ao se exercitar com frequência, você ganha mais controle sobre a regulação do intestino e do sistema digestivo.

Estilos de vida ativos levam a intestinos ativos

Quanto mais movimentamos nossos corpos, mais regulares são nossos intestinos. Em suma, o exercício mantém nosso corpo regular. O exercício diário mantém nosso sistema digestivo ativo, permitindo que nossos intestinos passem os resíduos pelo sistema com mais eficiência. Algumas das melhores formas de exercício para nos manter em movimento são exercícios cardiovasculares, caminhada, corrida ou ioga. Adicione 30 minutos de exercício à sua rotina 5x por semana e sinta a mudança em seu intestino instantaneamente.

Adeus doença

Você sabia que uma grande parte do nosso sistema de defesa imunológica pode ser encontrada em nosso intestino? Ao manter um intestino saudável, por meio de exercícios consistentes, difundimos a probabilidade de doença. O exercício nos permite regular a quantidade de boas bactérias encontradas em nosso intestino, o que, por sua vez, nos impede de contrair várias doenças. Fale sobre um intestino poderoso!

Exercício consistente + nutrientes saudáveis ​​=um intestino regulado

O equilíbrio é a chave para qualquer coisa boa, certo? O exercício consistente é imperativo para um intestino saudável, mas uma dieta saudável rica em fibras também é essencial para a saúde geral do intestino. Esteja atento aos nutrientes que você ingere e com o que você enche seus pratos no churrasco de verão. Respeite sua saúde gastrointestinal consumindo alimentos ricos em fibras e boas bactérias. Evite açúcares refinados, alimentos excessivamente processados ​​e laticínios excessivos ou carne vermelha em sua dieta. Escolher conscientemente opções que tenham um impacto positivo na sua saúde intestinal, juntamente com exercícios regulares, lhe dará o equilíbrio que você precisa.

O tempo é tudo

Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício ativo diariamente. Certifique-se sempre de discutir seus planos de condicionamento físico com seu médico antes de iniciar um novo regime de exercícios, pois a quantidade de tempo gasto no exercício pode depender de sua saúde e bem-estar geral. Para a maioria das pessoas, 30 minutos é o bilhete dourado. Pontos de bônus se você acompanhar seus treinos usando um relógio ou diário de fitness.

Mantenha-se em movimento!

Você não precisa ser um especialista em condicionamento físico para treinar 30 minutos por dia. Mover seu corpo é o objetivo. Não se preocupe se você tem ou não uma academia ou equipamento de treino em casa. Alguns dos melhores exercícios podem ser alcançados sem nenhuma das opções acima. Faça uma caminhada em uma montanha próxima. Dê um passeio pelo bairro com um amigo. Faça um passeio de bicicleta com seu parceiro. Ir nadar. Acompanhe um vídeo de ioga online. Há tantas opções para colocar seu corpo em movimento. Escolha quais exercícios se encaixam em seus estilos de vida e interesses e experimente.

Manter a saúde intestinal é importante para uma saúde geral ideal. Os dois pilares que equivalem a um intestino saudável são uma dieta nutritiva e um estilo de vida ativo. Se você não está incorporando uma rotina de exercícios em sua vida diária, considere adicionar uma e comece a movimentar seu corpo – seu intestino agradecerá.

• 7 alimentos e bebidas amigáveis ​​ao refluxo ácido
• Mantendo sua saúde intestinal sob controle durante o COVID-19