Fysieke activiteit en GI-gezondheid:actief blijven en een gezonde darm behouden

Het weer wordt warmer en de dagen worden langer. Tijdens de zomermaanden is het zo heilzaam om tijd buiten door te brengen en je lichaam in beweging te houden. Het activiteitenniveau stijgt tijdens de warmere maanden omdat het weer veel aangenamer is en gezinnen vaak meer tijd samen hebben. Soms kunnen onze eigen lichamelijke aandoeningen de actieve levensstijl die we willen leiden in de weg staan. Het goede nieuws is dat fysieke activiteit je helpt om een ​​gezonde darm te behouden. Door vaak te sporten, krijg je meer controle over het reguleren van je darmen en spijsverteringsstelsel.

Actieve levensstijl leidt tot actieve darmen

Hoe meer we ons lichaam bewegen, hoe regelmatiger onze darmen zijn. Kortom, lichaamsbeweging houdt ons lichaam regelmatig. Dagelijkse lichaamsbeweging houdt ons spijsverteringsstelsel actief, waardoor onze darmen afvalstoffen efficiënter door ons systeem kunnen laten gaan. Enkele van de beste vormen van lichaamsbeweging om ons in beweging te houden zijn cardiovasculaire oefeningen, wandelen, hardlopen of yoga. Voeg 5x per week 30 minuten lichaamsbeweging toe aan je routine en voel de verandering in je darmen onmiddellijk.

Tot ziens ziekte

Wist je dat een groot deel van ons immuunsysteem zich in onze darmen bevindt? Door een gezonde darm te behouden, door consistente lichaamsbeweging, diffunderen we de kans op ziekte. Lichaamsbeweging stelt ons in staat om de hoeveelheid goede bacteriën in onze darmen te reguleren, wat op zijn beurt voorkomt dat we verschillende ziekten krijgen. Over een krachtige darm gesproken!

Consistente lichaamsbeweging + gezonde voedingsstoffen =een gereguleerde darm

Balans is de sleutel tot alles goed, toch? Consistente lichaamsbeweging is noodzakelijk voor een gezonde darm, maar een gezond dieet met veel vezels is ook essentieel voor de algehele darmgezondheid. Houd rekening met de voedingsstoffen die je binnenkrijgt en waarmee je je borden vult bij de zomerbarbecue. Respecteer uw GI-gezondheid door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan vezels en goede bacteriën. Vermijd geraffineerde suikers, overdreven bewerkte voedingsmiddelen en overmatige zuivel of rood vlees in uw dieet. Door bewust te kiezen voor opties die een positieve invloed hebben op uw darmgezondheid, samen met regelmatige lichaamsbeweging, krijgt u de balans die u nodig hebt.

Timing is Everything

Streef naar minimaal 30 minuten actieve lichaamsbeweging per dag. Zorg er altijd voor dat u uw fitnessplannen met uw arts bespreekt voordat u aan een nieuw trainingsregime begint, aangezien de hoeveelheid tijd die aan lichaamsbeweging wordt besteed, kan afhangen van uw algehele gezondheid en welzijn. Voor de meeste individuen is 30 minuten het gouden ticket. Bonuspunten als u uw trainingen bijhoudt met een fitnesshorloge of dagboek.

Aan de slag!

Je hoeft geen fitnessexpert te zijn om 30 minuten per dag binnen te komen. Je lichaam bewegen is het doel. Maak je geen zorgen of je al dan niet een sportschoollidmaatschap of trainingsapparatuur thuis hebt. Sommige van de beste oefeningen kunnen worden bereikt met geen van de bovenstaande. Maak een wandeling op een nabijgelegen berg. Maak een wandeling door de buurt met een vriend. Ga samen met je partner fietsen. Gaan zwemmen. Beweeg online mee met een yogavideo. Er zijn zoveel mogelijkheden om je lichaam in beweging te krijgen. Kies welke trainingen passen bij uw levensstijl en interesses en probeer ze.

Het behoud van uw darmgezondheid is belangrijk voor een optimale algehele gezondheid. De twee pijlers die gelijk staan ​​aan een gezonde darm zijn een voedzaam dieet en een actieve levensstijl. Als je geen fitnessroutine in je dagelijkse leven opneemt, overweeg dan om er een toe te voegen en begin je lichaam te bewegen - je darmen zullen je dankbaar zijn.

• 7 zure refluxvriendelijke voedingsmiddelen en dranken
• Je darmgezondheid op het goede spoor houden tijdens COVID-19