Physikalesch Aktivitéit an GI Gesondheet:Wéi aktiv ze bleiwen an e gesonde Darm ze halen

D'Wieder gëtt méi waarm an d'Deeg ginn méi laang. Während de Summerméint ass et sou gutt Zäit dobaussen ze verbréngen an Äre Kierper ze beweegen. D'Aktivitéitsniveauen klammen während de waarme Méint, well d'Wieder vill méi agreabel ass a Famillen dacks méi Zäit zesummen hunn. Heiansdo, awer, kënnen eis eege kierperlech Krankheeten den aktive Liewensstil dee mir wëllen liewen an de Wee kommen. D'Gutt Noriicht ass datt kierperlech Aktivitéit Iech hëlleft e gesonde Darm z'erhalen. Wann Dir dacks trainéiert, kritt Dir méi Kontroll iwwer d'Reguléierung vun Ärem Darm an Verdauungssystem.

Aktiv Liewensstil féiert zu aktiven Darm

Wat mir méi eise Kierper bewegen, wat méi reegelméisseg eisen Darm sinn. Kuerz gesot, Übung hält eise Kierper regelméisseg. All Dag Übung hält eisen Verdauungssystem aktiv, sou datt eisen Darm den Offall méi effizient duerch eise System passéiert. E puer vun de beschte Forme vun Übung fir eis ze beweegen sinn Kardiovaskulär Übungen, Spazéieren, Lafen oder Yoga. Füügt 30 Minutte Übung op Är Routine 5x d'Woch a fillt d'Verännerung an Ärem Darm direkt.

Äddi Krankheet

Huet Dir gemierkt datt e groussen Deel vun eisem Immunsystem an eisem Darm ze fannen ass? Andeems Dir e gesonde Darm behalen, duerch konsequent Übung, verbreede mir d'Wahrscheinlechkeet vu Krankheet. Ausübung erlaabt eis d'Quantitéit u gudde Bakterien an eisem Darm ze regléieren, wat eis am Tour verhënnert datt se ganz verschidde Krankheeten opdroen. Schwätzt vun engem staarken Darm!

Konsistent Übung + Gesond Nährstoffer =e Reguléierten Darm

Gläichgewiicht ass de Schlëssel fir alles Gutt, oder? Konsequent Übung ass onbedéngt fir e gesonde Darm, awer eng gesond Ernärung héich an Faser ass och wesentlech fir d'allgemeng Darmgesondheet. Opgepasst op d'Nährstoffer, déi Dir anhëlt a mat deem Dir Är Tellere beim Summer Barbecue fëllt. Respektéiert Är GI Gesondheet andeems Dir Liewensmëttel konsuméiert déi reich an Faser a gudde Bakterien sinn. Vermeit raffinéiert Zucker, exzessiv veraarbechte Liewensmëttel an exzessiv Mëllech oder roude Fleesch an Ärer Ernährung. Bewosst Optiounen auswielen, déi e positiven Impakt op Är Darmgesondheet maachen, zesumme mat reegelméisseger Übung, ginn Iech d'Balance déi Dir braucht.

Timing ass alles

Ziel fir mindestens 30 Minutte aktiv Übung all Dag. Vergewëssert Iech ëmmer Är Fitnesspläng mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir en neie Übungsregime ufänkt, well d'Quantitéit vun der Zäit, déi un der Ausübung verbraucht gëtt, vun Ärer allgemenger Gesondheet a Wuelbefannen hänkt. Fir déi meescht Leit sinn 30 Minutten de gëllene Ticket. Bonus Punkten wann Dir Är Workouts verfollegt mat enger Fitness Iwwerwaachung oder Journal.

Beweegt!

Dir musst kee Fitnessexpert sinn fir Är 30 Minutten den Dag anzegoen. Äre Kierper ze beweegen ass d'Zil. Maacht Iech keng Suergen, ob Dir e Fitnessstudio oder Trainingsausrüstung doheem hutt oder net. E puer vun de beschten Übungen kënne mat kengen vun den uewe erreechen. Gitt fir eng Wanderung op engem nooste Bierg. Maacht e Spadséiergank ronderëm d'Noperschaft mat engem Frënd. Gitt op e Vëlo mat Ärem Partner. Schwammen goen. Beweegt mat engem Yoga Video online. Et gi sou vill Méiglechkeeten fir Äre Kierper a Bewegung ze kréien. Wielt wat Workouts an Äre Liewensstil an Interessen passen a gitt hinnen e Go.

Är Darmgesondheet erhalen ass wichteg fir eng optimal allgemeng Gesondheet. Déi zwee Piliere, déi e gesonden Darm entspriechen, sinn eng nahrhafte Ernährung an en aktive Liewensstil. Wann Dir keng Fitness Routine an Ärem Alldag integréiert, betruecht eng derbäi ze ginn a fänkt un Äre Kierper ze beweegen - Ären Darm wäert Iech Merci soen.

• 7 Acid Reflux-frëndlech Iessen a Gedrénks
• Halt Är Darmgesondheet op der Streck Wärend COVID-19