Orai šyla, o dienos ilgėja. Vasaros mėnesiais labai naudinga leisti laiką lauke ir palaikyti kūno judėjimą. Šiltesniais mėnesiais aktyvumo lygis išauga, nes oras yra daug malonesnis ir šeimos dažnai praleidžia daugiau laiko kartu. Tačiau kartais mūsų pačių fiziniai negalavimai gali trukdyti aktyviam gyvenimo būdui, kurį norime gyventi. Geros naujienos yra tai, kad fizinis aktyvumas padeda išlaikyti sveiką žarnyną. Dažnai mankštindamiesi įgyjate geresnę žarnyno ir virškinimo sistemos reguliavimą.
Kuo daugiau judiname savo kūną, tuo taisyklingesnis yra vidurys. Trumpai tariant, mankšta palaiko mūsų kūną reguliarų. Kasdienis pratimas palaiko mūsų virškinimo sistemą aktyvią ir leidžia žarnynui efektyviau perduoti atliekas per sistemą. Kai kurios iš geriausių mankštos formų, padedančių judėti, yra širdies ir kraujagyslių pratimai, ėjimas, bėgimas ar joga. 5 kartus per savaitę pridėkite 30 minučių mankštos ir akimirksniu pajuskite žarnyno pokyčius.
Ar supratote, kad didelė mūsų imuninės gynybos sistemos dalis yra mūsų žarnyne? Išlaikydami sveiką žarnyną ir nuosekliai mankštindamiesi, sumažiname ligos tikimybę. Pratimai leidžia mums reguliuoti gerųjų bakterijų, esančių mūsų žarnyne, kiekį, o tai savo ruožtu neleidžia mums užsikrėsti įvairiomis ligomis. Kalbėk apie galingą žarnyną!
Balansas yra esminis dalykas siekiant gero, tiesa? Nuolatinis pratimas yra būtinas sveikam žarnynui, tačiau sveika mityba, kurioje gausu skaidulų, taip pat būtina bendrai žarnyno sveikatai. Būkite dėmesingi maistinėms medžiagoms, kurias gaunate ir kuo užpildote savo lėkštes per vasaros kepsninę. Gerbkite savo GI sveikatą vartodami maistą, kuriame gausu skaidulų ir gerųjų bakterijų. Savo racione venkite rafinuoto cukraus, per daug perdirbto maisto ir per didelio pieno ar raudonos mėsos. Sąmoningai pasirinkę parinktis, kurios daro teigiamą poveikį jūsų žarnyno sveikatai, ir reguliariai mankštindamiesi, gausite reikiamą pusiausvyrą.
Sirkite kasdien bent 30 minučių aktyviai mankštintis. Prieš pradėdami naują mankštos režimą, visada aptarkite savo kūno rengybos planus su gydytoju, nes mankštai praleistas laikas gali priklausyti nuo jūsų bendros sveikatos ir savijautos. Daugumai asmenų 30 minučių yra auksinis bilietas. Papildomi taškai, jei stebite treniruotes naudodami kūno rengybos laikrodį ar žurnalą.
Neprivalote būti kūno rengybos ekspertu, kad galėtumėte skirti 30 minučių per dieną. Jūsų kūno judėjimas yra tikslas. Nesijaudinkite dėl to, ar turite sporto klubo abonementą ar treniruočių įrangą namuose, ar ne. Kai kurie iš geriausių pratimų gali būti atlikti nenaudojant nė vieno iš aukščiau išvardytų dalykų. Eikite į žygį į netoliese esantį kalną. Pasivaikščiokite po apylinkes su draugu. Eikite į pasivažinėjimą dviračiu su savo partneriu. Eik maudytis. Judėkite kartu su jogos vaizdo įrašu internete. Yra tiek daug variantų, kaip priversti savo kūną judėti. Pasirinkite, kokios treniruotės atitinka jūsų gyvenimo būdą ir pomėgius, ir išbandykite.
Norint užtikrinti optimalią bendrą sveikatą, svarbu palaikyti žarnyno sveikatą. Du ramsčiai, kurie prilygsta sveikam žarnynui, yra maistinga mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Jei į savo kasdienį gyvenimą neįtraukiate kūno rengybos pratimų, apsvarstykite galimybę ją įtraukti ir pradėkite judinti kūną – jūsų žarnynas jums padėkos.
Ilgalaikis antibiotikų vartojimas prieš preemijas skatina vaistams atsparias žarnyno bakterijas
Darboji žarna
Klizmų ir sveikatos apžvalga
Ginant bulves:kaip atsparus bulvių krakmolas veikia žarnyno mikrobiotą
Ankstyvieji Hantavirusinio plaučių sindromo (HPS) požymiai ir simptomai
Kas yra virtuali kolonoskopija?
Patarimai, kaip valgyti laikantis mažai FODMAP dietos
Bet kokius mitybos pakeitimus ar apribojimus gali būti sunku valdyti už jūsų namų ribų. Gyvenimas su dirgliosios žarnos sindromu yra savotiškas iššūkis... FODMAP! Didelio FODMAP maisto produktų yra v
Kuo skiriasi fluoroskopija ir radiografija?
Kas yra fluoroskopija ir rentgeno spinduliai? Radiografijos arba rentgeno ir fluoroskopijos procedūros atrodo panašios. Tačiau atliekant fluoroskopiją gaunami judantys vidinės kūno dalies vaizdai,
Ar žarnyno mikrobai galėtų pasirinkti meniu už jus?
Maistas yra būtinas mūsų gyvenime. Neįsivaizduojama, kad šeimos šventė be gardžių vaišių prieš akis; dažniausiai prie stalo susitinkame su draugais, o keliaudami į užsienį stengiamės paragauti vietini