Sää lämpenee ja päivät pitenevät. Kesäkuukausina on niin hyödyllistä viettää aikaa ulkona ja pitää kehosi liikkeessä. Aktiivisuus nousee lämpiminä kuukausina, koska sää on paljon miellyttävämpi ja perheillä on usein enemmän aikaa yhdessä. Joskus kuitenkin omat fyysiset vaivomme voivat estää aktiivista elämäntapaa, jota haluamme elää. Hyvä uutinen on, että fyysinen aktiivisuus auttaa ylläpitämään tervettä suolistoa. Harjoittelemalla usein saat paremman hallinnan suoliston ja ruoansulatusjärjestelmän säätelyyn.
Mitä enemmän liikutamme kehoamme, sitä säännöllisempiä suolistomme ovat. Lyhyesti sanottuna liikunta pitää kehomme säännöllisenä. Päivittäinen harjoittelu pitää ruoansulatuskanavamme aktiivisena, jolloin suolistomme kuljettaa jätteitä järjestelmämme läpi tehokkaammin. Jotkut parhaista liikuntamuodoista, jotka pitävät meidät liikkeessä, ovat sydän- ja verisuoniharjoitukset, kävely, juoksu tai jooga. Lisää 30 minuuttia harjoittelua rutiinisi 5 kertaa viikossa ja tunne suolistosi muutos välittömästi.
Ymmärsittekö, että suuri osa immuunipuolustusjärjestelmästämme löytyy suolistostamme? Ylläpitämällä tervettä suolistoa johdonmukaisella harjoittelulla vähennämme sairauden todennäköisyyttä. Liikunnan avulla voimme säädellä suolistossamme olevien hyvien bakteerien määrää, mikä puolestaan estää meitä sairastumasta erilaisiin sairauksiin. Puhu voimakkaasta suolesta!
Tasapaino on kaiken hyvän avain, eikö niin? Johdonmukainen harjoittelu on välttämätöntä suoliston terveydelle, mutta runsaskuituinen ruokavalio on välttämätöntä myös suoliston yleisen terveyden kannalta. Kiinnitä huomiota ravintoaineisiin, joita saat ja millä täytät lautasesi kesägrillien aikana. Kunnioita GI-terveyttäsi syömällä kuitua ja hyviä bakteereja sisältäviä ruokia. Vältä ruokavaliossasi puhdistettuja sokereita, liian prosessoituja elintarvikkeita ja liiallista maitoa tai punaista lihaa. Kun valitset tietoisesti vaihtoehtoja, joilla on positiivinen vaikutus suoliston terveyteen, sekä säännöllinen harjoittelu, saat tarvitsemasi tasapainon.
Tavoittele vähintään 30 minuuttia aktiivista liikuntaa päivittäin. Muista aina keskustella kuntoilusuunnitelmistasi lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista, sillä harjoitukseen käytetty aika voi riippua yleisestä terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi. Useimmille henkilöille 30 minuuttia on kultainen lippu. Bonuspisteet, jos seuraat harjoituksiasi kuntokellon tai -päiväkirjan avulla.
Sinun ei tarvitse olla kunto-asiantuntija käyttääksesi 30 minuuttia päivässä. Kehon liikuttaminen on tavoite. Älä ole huolissasi siitä, onko sinulla kuntosalijäsenyyttä tai harjoituslaitteita kotona vai ei. Jotkut parhaista harjoituksista voidaan saavuttaa ilman mitään yllä olevista. Mene vaellukselle läheiselle vuorelle. Kävele naapurustossa ystävän kanssa. Lähde pyöräretkelle kumppanisi kanssa. Mennä uimaan. Liity mukaan joogavideon kanssa verkossa. On niin monia vaihtoehtoja saada kehosi liikkeelle. Valitse, mitkä harjoitukset sopivat elämäntyyliisi ja kiinnostuksen kohteisiisi, ja kokeile niitä.
Suoliston terveyden ylläpitäminen on tärkeää optimaalisen yleisen terveyden kannalta. Terveen suolen kaksi pilaria ovat ravitseva ruokavalio ja aktiivinen elämäntapa. Jos et sisällytä kuntoiluohjelmaa jokapäiväiseen elämääsi, harkitse sellaisen lisäämistä ja aloita kehosi liikkeet – vatsasi kiittää sinua.
Onko silmukkakolostomia pysyvä?
Mikä on kolostomia? Kolostomia on kirurginen toimenpide, joka luo avanneen tai aukon paksusuoleen, joka yhdistyy ulospäin menee vatsan läpi. Silmukan koolostomiavanteella koko paksusuolen silmukka
Toivotan sinulle… Lisäksi vuoden 2012 parhaat
Hyvää joulua ja lomaa! Vau mikä vuosi! Miten se voi olla parempaa kuin tämä? Vuosi 2012 on ollut upea vuosi ja olemme niin kiitollisia, että olet ollut osa sitä. Tämä oli yhteisöllemme merkittävä kas
Tuo Pepto ei todennäköisesti auta haavaasi
Mahahaava on haava tai vaurio, joka kehittyy ruokatorven limakalvoon, vatsa, tai pohjukaissuoli. Ei kauan sitten, oletettiin, että haavaumat johtuivat siitä, että henkilö oli stressaantunut tai yksink
