Vejret bliver varmere, og dagene bliver længere. I sommermånederne er det så gavnligt at bruge tid udenfor og holde kroppen i gang. Aktivitetsniveauet stiger i de varmere måneder, fordi vejret er langt mere behageligt, og familier ofte har mere tid sammen. Nogle gange kan vores egne fysiske lidelser dog komme i vejen for den aktive livsstil, vi ønsker at leve. Den gode nyhed er, at fysisk aktivitet hjælper dig med at bevare en sund tarm. Ved at træne ofte får du mere kontrol over reguleringen af din tarm og fordøjelsessystem.
Jo mere vi bevæger vores kroppe, jo mere regelmæssige er vores tarme. Kort sagt, motion holder vores kroppe regelmæssige. Daglig motion holder vores fordøjelsessystem aktivt, så vores tarme kan passere affald gennem vores system mere effektivt. Nogle af de bedste træningsformer til at holde os i bevægelse er kardiovaskulære øvelser, gåture, løb eller yoga. Tilføj 30 minutters træning til din rutine 5 gange om ugen og mærk forandringen i din tarm med det samme.
Ved du klar over, at en stor del af vores immunforsvar kan findes i vores tarm? Ved at opretholde en sund tarm gennem konsekvent træning spreder vi sandsynligheden for sygdom. Motion giver os mulighed for at regulere mængden af gode bakterier, der findes i vores tarm, hvilket igen forhindrer os i at pådrage os forskellige sygdomme helt. Tal om en kraftig tarm!
Balance er nøglen til alt godt, ikke? Konsekvent motion er bydende nødvendigt for en sund tarm, men en sund kost med højt fiberindhold er også afgørende for den generelle tarmsundhed. Vær opmærksom på de næringsstoffer, du indtager, og hvad du fylder dine tallerkener med ved sommergrillen. Respekter dit GI-sundhed ved at indtage fødevarer, der er rige på fibre og gode bakterier. Undgå raffineret sukker, alt for forarbejdede fødevarer og overdreven mejeriprodukter eller rødt kød i din kost. Bevidst valg af muligheder, der har en positiv indvirkning på din tarmsundhed, sammen med regelmæssig motion, vil give dig den balance, du har brug for.
Sign efter mindst 30 minutters aktiv træning dagligt. Sørg altid for at diskutere dine fitnessplaner med din læge, før du begynder på et nyt træningsregime, da mængden af tid brugt på træning kan afhænge af dit generelle helbred og dit velbefindende. For de fleste individer er 30 minutter den gyldne billet. Bonuspoint, hvis du sporer din træning ved hjælp af et fitnessur eller dagbog.
Du behøver ikke at være fitnessekspert for at få dine 30 minutter om dagen. At bevæge din krop er målet. Du skal ikke bekymre dig om, hvorvidt du har et fitnesscentermedlemskab eller træningsudstyr derhjemme. Nogle af de bedste øvelser kan opnås med ingen af ovenstående. Gå en vandretur på et nærliggende bjerg. Gå en tur rundt i nabolaget med en ven. Tag på cykeltur med din partner. Tag en svømmetur. Bevæg dig sammen med en yogavideo online. Der er så mange muligheder for at få din krop i bevægelse. Vælg hvilken træning, der passer ind i din livsstil og interesser, og giv dem en chance.
Vedligeholdelse af din tarmsundhed er vigtig for optimal overordnet sundhed. De to søjler, der er lig med en sund tarm, er en nærende kost og en aktiv livsstil. Hvis du ikke inkorporerer en fitnessrutine i dit daglige liv, så overvej at tilføje en og begynd at bevæge din krop – din tarm vil takke dig.
The Invisible Lab Coat:5 Myths About Marketing
Har du en usynlig laboratoriefrakke på? Hvis du er praktiserende læge (eller på vej til at blive det), så brug et øjeblik på at se ned på dit outfit lige nu... hvad ser du? Nå, du vil ikke se en us
Flere mennesker har brug for træning i livreddende adrenalinbrug, siger advokater
Seneste nyheder om allergi Regn eller solskin, allergier er hårde. Få astma, allergi til at styre din opløsning Hold din ferie allergifri i år Mors vægt før graviditeten og barnets astma Lad babyer s
Er det irritabel tyktarm?
Vidste du, at april er Irritable Bowel Syndrome (IBS) bevidsthedsmåned? Hos Ignite praktiserer jeg primært i funktionelle tarmlidelser og andre tarmsygdomme. IBS ligger mit hjerte meget nært og kært
