Egyre melegszik az idő, és egyre hosszabbak a nappalok. A nyári hónapokban nagyon hasznos időt tölteni a szabadban, és mozgásban tartani a testet. A melegebb hónapokban az aktivitási szint megugrik, mert az időjárás sokkal kellemesebb, és a családok gyakran több időt töltenek együtt. Néha azonban saját testi betegségeink akadályozhatják azt az aktív életmódot, amelyet élni szeretnénk. A jó hír az, hogy a fizikai aktivitás segít megőrizni az egészséges bélrendszert. A gyakori testmozgással nagyobb kontrollt szerezhet a bélrendszer és az emésztőrendszer szabályozása felett.
Minél többet mozgatjuk testünket, annál szabályosabb a beleink. Röviden:a testmozgás rendszeressé teszi szervezetünket. A napi testmozgás aktívan tartja emésztőrendszerünket, lehetővé téve a beleink hatékonyabb átjutását a szervezetünkön keresztül. A szív- és érrendszeri gyakorlatok, a séta, a futás vagy a jóga a legjobb mozgásformák, amelyek mozgásban maradnak. Hetente 5x 30 perc gyakorlatot adjon hozzá, és azonnal érezze a változást a bélrendszerében.
Tudta, hogy immunrendszerünk nagy része a bélrendszerünkben található? Az egészséges bélrendszer fenntartásával, következetes testmozgással csökkentjük a betegségek valószínűségét. A testmozgás lehetővé teszi, hogy szabályozzuk a bélrendszerünkben található jó baktériumok mennyiségét, ami viszont megakadályozza, hogy különböző betegségeket kapjunk el. Beszélj egy erős bélről!
Az egyensúly minden jó kulcsa, igaz? A következetes testmozgás elengedhetetlen az egészséges bélrendszerhez, de az egészséges, magas rosttartalmú étrend elengedhetetlen a bélrendszer általános egészségéhez is. Ügyeljen arra, hogy milyen tápanyagokat visz be, és mivel tölti meg tányérjait a nyári grillezésen. Tartsa tiszteletben GI egészségét azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek rostokban és jó baktériumokban gazdagok. Kerülje a finomított cukrokat, a túlzottan feldolgozott élelmiszereket és a túlzott tejterméket vagy vörös húst az étrendjében. Ha tudatosan választja azokat a lehetőségeket, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a bélrendszerére, valamint rendszeres testmozgásra, akkor megkapja a szükséges egyensúlyt.
Cél a napi legalább 30 perc aktív testmozgás. Mindig beszélje meg fitneszterveit orvosával, mielőtt új edzésprogramba kezdene, mivel az edzéssel töltött idő függhet általános egészségi állapotától és jólététől. A legtöbb ember számára a 30 perc az arany jegy. Bónuszpontok, ha edzéseidet fitneszóra vagy napló segítségével követed nyomon.
Nem kell fitneszszakértőnek lenned ahhoz, hogy rászánd a napi 30 percet. A test mozgatása a cél. Ne aggódjon amiatt, hogy van-e otthon edzőtermi tagsága vagy edzőeszköze. A legjobb gyakorlatok közül néhányat a fentiek egyikével sem lehet elérni. Menjen kirándulni egy közeli hegyre. Tegyen egy sétát a környéken egy barátjával. Menj el biciklizni a pároddal. Menj úszni. Mozogj együtt egy online jógavideóval. Nagyon sok lehetőség van tested mozgásba hozására. Válassza ki, milyen edzésprogramok illeszkednek életmódjához és érdeklődési köréhez, és próbálja ki őket.
A bélrendszer egészségének megőrzése fontos az optimális általános egészséghez. Az egészséges bélrendszer két pillére a tápláló étrend és az aktív életmód. Ha nem épít be fitnesz rutint a mindennapi életébe, fontolja meg, hogy vegyen fel egyet, és kezdje el mozgatni a testét – a bélrendszere hálás lesz érte.
Steve SCD Healing Journal:15. hét – Miért nem érzek szagot?
Az SCD Lifestyle társalapítója, Steve Wright végre megtört, és megkezdte útját a bélgyógyulás felé. A testében folytatott sok év diagnosztizálatlan emésztési hadviselés után ezek a heti bejegyzések vé
Karcinoid szindróma (daganat)
A karcinoid tumor meghatározása és tényei A karcinoid daganatok rákosak vagy jóindulatúak lehetnek, és nagyrészt a tüdőben és a bélben alakulhatnak ki. E rákos megbetegedések klinikai lefolyása gy
Reflektorfényben:Erin a NoMoreCrohnstól
Kiemelt feladatunknak tekintjük az SCD személyiségek kiemelését az interneten. Szeretünk sikertörténeteket hallani, és szeretnénk terjeszteni azoknak a tudását, akik elég bátrak ahhoz, hogy megosszák
