Физическая активность и здоровье ЖКТ:как оставаться активным и поддерживать здоровье кишечника

Погода становится теплее, а дни становятся длиннее. В летние месяцы так полезно проводить время на свежем воздухе и держать свое тело в движении. Уровень активности резко возрастает в теплые месяцы, потому что погода намного приятнее, и семьи часто проводят больше времени вместе. Однако иногда наши собственные физические недуги могут мешать нам вести активный образ жизни. Хорошая новость заключается в том, что физическая активность помогает поддерживать здоровье кишечника. Часто занимаясь спортом, вы лучше контролируете работу кишечника и пищеварительной системы.

Активный образ жизни приводит к активной работе кишечника

Чем больше мы двигаемся, тем регулярнее работает наш кишечник. Короче говоря, физические упражнения держат наше тело в порядке. Ежедневные упражнения поддерживают активность нашей пищеварительной системы, позволяя нашему кишечнику более эффективно пропускать отходы через нашу систему. Некоторые из лучших форм упражнений, которые заставляют нас двигаться, — это сердечно-сосудистые упражнения, ходьба, бег или йога. Добавьте 30 минут упражнений к своему распорядку дня 5 раз в неделю и мгновенно почувствуйте изменения в своем кишечнике.

Прощай, болезнь

Знаете ли вы, что большая часть нашей системы иммунной защиты находится в нашем кишечнике? Поддерживая здоровье кишечника с помощью постоянных упражнений, мы уменьшаем вероятность болезней. Упражнения позволяют нам регулировать количество хороших бактерий, находящихся в нашем кишечнике, что, в свою очередь, полностью предотвращает заражение различными заболеваниями. Разговор о мощном кишечнике! <сильный>

Последовательные упражнения + полезные питательные вещества =регулируемый кишечник

Баланс — ключ ко всему хорошему, верно? Постоянные физические упражнения необходимы для здорового кишечника, но здоровая диета с высоким содержанием клетчатки также важна для общего состояния кишечника. Помните о питательных веществах, которые вы потребляете, и о том, чем вы наполняете свои тарелки во время летнего барбекю. Уважайте свое здоровье желудочно-кишечного тракта, потребляя продукты, богатые клетчаткой и полезными бактериями. Избегайте рафинированного сахара, чрезмерно обработанных продуктов и чрезмерного количества молочных продуктов или красного мяса в своем рационе. Сознательный выбор вариантов, которые положительно влияют на здоровье вашего кишечника, наряду с регулярными физическими упражнениями, даст вам необходимый баланс.

Время решает все

Стремитесь ежедневно уделять активным физическим упражнениям не менее 30 минут. Всегда обязательно обсуждайте свои планы фитнеса с врачом перед началом нового режима упражнений, поскольку количество времени, затрачиваемого на упражнения, может зависеть от вашего общего состояния здоровья и самочувствия. Для большинства людей 30 минут — это золотой билет. Бонусные баллы, если вы отслеживаете свои тренировки с помощью фитнес-часов или журнала.

Двигайтесь!

Не обязательно быть экспертом по фитнесу, чтобы заниматься по 30 минут в день. Движение тела – это цель. Не беспокойтесь о том, есть ли у вас дома абонемент в тренажерный зал или тренажеры. Некоторые из лучших упражнений не могут быть достигнуты ни с одним из вышеперечисленных. Отправляйтесь в поход на ближайшую гору. Прогуляйтесь по окрестностям с другом. Отправляйтесь на велосипедную прогулку со своим партнером. Пойти поплавать. Двигайтесь вместе с онлайн-видео о йоге. Есть так много вариантов, чтобы привести свое тело в движение. Выберите, какие тренировки соответствуют вашему образу жизни и интересам, и попробуйте их.

Поддержание здоровья кишечника важно для оптимального общего состояния здоровья. Два столпа, которые равняются здоровому кишечнику, — это питательная диета и активный образ жизни. Если вы не включаете фитнес-программы в свою повседневную жизнь, подумайте о том, чтобы добавить их и начать двигать своим телом — ваш кишечник будет вам благодарен.

• 7 продуктов и напитков, полезных для кислотного рефлюкса
• Поддержание здоровья кишечника во время COVID-19