Matsmältningssystemet innehåller biljoner nyttiga bakterier. Fördelarna med att ta probiotika inkluderar förbättrad matsmältning, munhälsa och vaginal hälsa. Om du har oförklarliga magbesvär, allergier eller trötthet kan du ha problem med din tarmmikrobiom. Du har ett känsligt ekosystem av mikroorganismer i din tarm som hjälper till att upprätthålla välbefinnandet. Om din mikrobiom är obalanserad kan din hälsa lida. Lägg till probiotika till din kost för att stödja tarmhälsa.
Din tarm består av många av dina inre organ. Det inkluderar hela längden av ditt matsmältningssystem. Detta system bryter ner mat och bearbetar den till former som din kropp kan använda som energi.
Matsmältningssystemet innehåller biljoner nyttiga bakterier. Dessa utgör din tarmmikrobiom. Dina mikroorganismer livnär sig på sockerarter och fibrer i din kost och gör det lättare att bearbeta livsmedel. Det bästa vore om du hade en kombination av mikroorganismer för optimal tarmhälsa. En obalans i din tarmmikrobiom kan leda till hälsoproblem.
Forskning kopplar tarmfunktion till övergripande immunfunktion. Din tarm tar bort avfallsmaterial såväl som skadliga mikroorganismer som virus eller sjukdomsframkallande bakterier från din kropp. Om tarmen inte fungerar effektivt kan det begränsa immunförsvaret eller utlösa reaktioner på ämnen som finns kvar i ditt system.
En obalans i tarmmikrobiom kan leda till symtom, inklusive:
Du kan också introducera nyttiga mikroorganismer i din tarm genom att äta probiotika. Probiotika är levande mikroorganismer som lever i vissa typer av mat eller kosttillskott. Det finns vissa bevis på att att lägga till dem i din kost kan förbättra din tarmhälsa.
Vanliga källor till probiotika inkluderar:
Du kan också köpa kosttillskott som innehåller probiotika. Probiotika säljs ofta som kosttillskott, så de regleras inte av Food and Drug
Att förbättra hälsan hos din tarmmikrobiom kan ha en positiv effekt på matsmältningsproblem. Probiotika kan lindra förstoppning. I vissa studier fann forskare att intag av probiotika förbättrade tarmrörelsefrekvensen och mjukade avföring, så att de var lättare att passera.
Probiotika kan också hjälpa till att minska diarré orsakad av antibiotikamediciner. Antibiotika kan hantera skadliga bakterieinfektioner, men de skadar också de goda bakterierna i din tarm. Att lägga till en probiotika kan begränsa dessa effekter och minska magbesvär på grund av antibiotika.
Begränsade studier tyder på att personer med kroniska tillstånd som Crohns sjukdom eller ulcerös kolit drar nytta av probiotika. Probiotika kan hjälpa till att förhindra återfall av symtom när tillstånden är under kontroll.
Forskning tyder på att probiotika kan förbättra tandlossning. Infektioner eller inflammationer i mun och tandkött kan orsaka betydande tandproblem. I vissa studier hade personer som tog probiotika utöver andra behandlingar bättre återhämtning från tandköttssjukdomar. Probiotika kan hjälpa till att minska antalet skadliga bakterier i munnen.
Att lägga till en probiotika till din kost kan hjälpa till att minska symptomen på allergier eller eksem. Det har gjorts några små studier som tyder på att probiotika kan förbättra säsongsbetonade allergisymptom och minska effekterna av eksem hos vuxna.
Slidan, liksom tarmen, har en mikrobiom av bakterier. Mikroorganismerna i slidan håller den ömtåliga vävnaden frisk genom att skydda den från skadliga bakterier. När de nyttiga mikroorganismerna är ur balans kan du vara benägen att få svampinfektioner, urinvägsinfektioner eller bakteriell vaginos.
Att lägga till mat eller kosttillskott med ett probiotikum som kallas laktobacillus kan förbättra symtomen på dessa tillstånd. Probiotika kan inte ersätta konventionell behandling av urinvägsinfektioner och bakteriell vaginos. Dessa sjukdomar kan bli värre om en läkare inte behandlar dig.
Det finns många olika stammar av probiotika tillgängliga i tilläggsform. De olika stammarna har olika hälsoeffekter, så det är viktigt att förstå vilken typ av probiotika som bäst löser dina hälsoproblem. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilka typer av kosttillskott som kan vara till hjälp.
Om du föredrar att få probiotika från mat, leta efter etiketter som visar levande, aktiva kulturer i maten. Se till att all ny mat du lägger till är säker för dig att äta. Om du är osäker på att prova en ny typ av mat, fråga din läkare. De kan berätta för dig om det är säkert att lägga till det i din kost.
Är allt populärare kosttrender fördelaktiga för att optimera tarmhälsa?
Det är knappast någon nyhet att kosten är det mest kraftfulla sättet att hålla din tarmmikrobiota i god form. Människor med gastrointestinala tillstånd kommer ibland att prova extrema dieter, ofta i s
Hur utförs en esofagusmanometri?
Vad är en esofagusmanometri? Esofagusmanometri använder trycksensorer för att testa funktionen hos musklerna i matstrupen. Matstrupen är det muskelrör som förbinder svalget och magen. Matstrupen fly
Diarré i tidig graviditet, gastroenterit under graviditeten och andra tarmproblem
Kvinnans kropp förändras när du väntar. Ta reda på vilka gastrointestinala problem som inträffar under graviditeten vid varje trimester och hur man hanterar dem. Att ta med en ny människa till värl
