Tráviaci systém obsahuje bilióny užitočných baktérií. Medzi výhody užívania probiotík patrí zlepšenie trávenia, zdravie ústnej dutiny a vaginálne zdravie. Ak máte nevysvetliteľné žalúdočné ťažkosti, alergie alebo únavu, môžete mať problémy s črevným mikrobiómom. V črevách máte jemný ekosystém mikroorganizmov, ktorý pomáha udržiavať pohodu. Ak je váš mikrobióm nevyvážený, môže utrpieť vaše zdravie. Pridajte do svojho jedálnička probiotiká na podporu zdravia čriev.
Vaše črevo pozostáva z mnohých vašich vnútorných orgánov. Zahŕňa celú dĺžku vášho tráviaceho systému. Tento systém rozkladá potraviny a spracováva ich do foriem, ktoré môže vaše telo využiť ako energiu.
Tráviaci systém obsahuje bilióny užitočných baktérií. Tie tvoria váš črevný mikrobióm. Vaše mikroorganizmy sa živia cukrami a vlákninou vo vašej strave a uľahčujú spracovanie potravín. Najlepšie by bolo, keby ste mali kombináciu mikroorganizmov pre optimálne zdravie čriev. Nerovnováha vo vašom črevnom mikrobióme môže viesť k zdravotným problémom.
Výskum spája funkciu čriev s celkovou funkciou imunity. Vaše črevo odstraňuje z tela odpadový materiál, ako aj škodlivé mikroorganizmy, ako sú vírusy alebo baktérie spôsobujúce choroby. Ak črevo nefunguje efektívne, môže to obmedziť imunitnú funkciu alebo spustiť reakcie na látky, ktoré pretrvávajú vo vašom systéme.
Nerovnováha črevného mikrobiómu môže viesť k symptómom vrátane:
Prospešné mikroorganizmy môžete do svojho čreva zaviesť aj jedením probiotík. Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré žijú v niektorých druhoch potravín alebo doplnkov stravy. Existujú určité dôkazy, že ich pridanie do vašej stravy môže zlepšiť zdravie vašich čriev.
Bežné zdroje probiotík zahŕňajú:
Môžete si tiež kúpiť doplnky stravy, ktoré obsahujú probiotiká. Probiotiká sa často predávajú ako doplnky stravy, takže nie sú regulované Potravinami a liekmi
Zlepšenie zdravia vášho črevného mikrobiómu môže mať pozitívny vplyv na tráviace problémy. Probiotiká môžu zmierniť zápchu. V niektorých štúdiách vedci zistili, že užívanie probiotík zlepšilo frekvenciu vyprázdňovania a zmäkčovalo stolicu, takže sa ľahšie vylučovalo.
Probiotiká môžu tiež pomôcť znížiť hnačku spôsobenú antibiotikami. Antibiotiká si dokážu poradiť so škodlivými bakteriálnymi infekciami, ale poškodia aj dobré baktérie vo vašom čreve. Pridanie probiotík môže obmedziť tieto účinky a znížiť žalúdočnú nevoľnosť v dôsledku antibiotík.
Obmedzené štúdie naznačujú, že ľudia s chronickými ochoreniami, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, majú prospech z probiotík. Probiotiká môžu pomôcť predchádzať relapsom symptómov, keď sú stavy pod kontrolou.
Výskum naznačuje, že probiotiká môžu zlepšiť periodontálne ochorenie. Infekcie alebo zápaly v ústach a ďasnách môžu spôsobiť značné problémy so zubami. V niektorých štúdiách sa ľudia, ktorí užívali probiotiká popri inej liečbe, lepšie zotavili z ochorenia ďasien. Probiotiká môžu pomôcť znížiť počet škodlivých baktérií v ústach.
Pridanie probiotík do vašej stravy môže pomôcť znížiť príznaky alergie alebo ekzému. Vykonalo sa niekoľko malých štúdií, ktoré naznačujú, že probiotiká môžu zlepšiť symptómy sezónnej alergie a zmierniť účinky ekzému u dospelých.
Vagína, rovnako ako črevo, má mikrobióm baktérií. Mikroorganizmy vo vaginálnom trakte udržujú jemné tkanivo zdravé tým, že ho chránia pred škodlivými baktériami. Keď sú prospešné mikroorganizmy v nerovnováhe, môžete byť náchylní na kvasinkové infekcie, infekcie močových ciest alebo bakteriálnu vaginózu.
Pridanie potravín alebo doplnkov s probiotikom nazývaným laktobacil môže zlepšiť symptómy týchto stavov. Probiotiká nemôžu nahradiť konvenčnú liečbu UTI a bakteriálnej vaginózy. Tieto choroby sa môžu zhoršiť, ak vás lekár nelieči.
Existuje mnoho rôznych kmeňov probiotík dostupných vo forme doplnkov. Rôzne kmene majú rôzne účinky na zdravie, takže je nevyhnutné pochopiť, ktorý typ probiotík najlepšie rieši vaše zdravotné problémy. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré typy doplnkov môžu byť užitočné.
Ak dávate prednosť prijímaniu probiotík z jedla, hľadajte štítky, ktoré uvádzajú živé aktívne kultúry v potravinách. Uistite sa, že každé nové jedlo, ktoré pridáte, je pre vás bezpečné. Ak si nie ste istí skúšaním nového druhu jedla, opýtajte sa svojho lekára. Môžu vám povedať, či je bezpečné pridať ho do vašej stravy.
Je operácia hemoroidov bolestivá?
Čo sú hemoroidy? Operácia hemoroidektómie môže byť bolestivá, ale rôzne postupy na odstránenie menej závažných hemoroidov môžu byť bezbolestné. Hemoroidy, bežne známe ako hromady, sú preplnené žil
Vplyv Lucifera na zdravie a pohodu
Dnes chcem hovoriť o Luciferovom efekte a o tom, ako súvisí s vaším zdravím a pocitom pohody. Tento temný a pochmúrny termín „Luciferov efekt“ vymyslel Dr. Phillip Zimbardo a scvrkáva sa na to, ako mô
Detiológovia ako veľvyslanci zdravia čriev
Chlapi. Toto nie je môj obvyklý príspevok. Dnes s vami zdieľam môj rozhovor s Gut Microbiota for Health. Zúčastnil som sa ich konferencie v Ríme v marci a hovoril som so skupinou dietológov na plenárn
