Quais são os benefícios de tomar probióticos?

Qual ​​é o seu microbioma intestinal?

O sistema digestivo contém trilhões de bactérias úteis. Os benefícios de tomar probióticos incluem melhor digestão, saúde bucal e saúde vaginal.
Se você tem problemas estomacais inexplicáveis, alergias ou fadiga, pode ter problemas com o microbioma intestinal. Você tem um delicado ecossistema de microorganismos em seu intestino que ajuda a manter o bem-estar. Se o seu microbioma estiver desequilibrado, sua saúde pode sofrer. Adicione probióticos à sua dieta para apoiar a saúde intestinal.

Seu intestino consiste em muitos de seus órgãos internos. Inclui todo o comprimento do seu sistema digestivo. Este sistema decompõe os alimentos e os processa em formas que seu corpo pode usar como energia.

O sistema digestivo contém trilhões de bactérias úteis. Estes compõem o seu microbioma intestinal. Seus microorganismos se alimentam de açúcares e fibras em sua dieta e facilitam o processamento de alimentos. Seria melhor se você tivesse uma combinação de microrganismos para uma saúde intestinal ideal. Um desequilíbrio no microbioma intestinal pode levar a problemas de saúde.

A pesquisa liga a função intestinal à função imunológica geral. Seu intestino remove resíduos, bem como microorganismos nocivos, como vírus ou bactérias causadoras de doenças do seu corpo. Se o intestino não estiver funcionando de forma eficiente, pode limitar a função imunológica ou desencadear reações a substâncias que permanecem em seu sistema.

Problemas de saúde relacionados a desequilíbrios do microbioma intestinal

Um desequilíbrio do microbioma intestinal pode levar a sintomas, incluindo:

• Problemas digestivos, como azia, indigestão, constipação ou diarreia
• Fadiga
• Surtos de problemas autoimunes, como artrite reumatoide e diabetes tipo 1
• Erupções cutâneas e sintomas de alergia
• Problemas de sono
• Mudanças de peso inexplicáveis

Probióticos para desequilíbrios do microbioma intestinal

Você também pode introduzir microorganismos benéficos em seu intestino comendo probióticos. Os probióticos são microrganismos vivos que vivem em alguns tipos de alimentos ou suplementos. Existem algumas evidências de que adicioná-los à sua dieta pode melhorar sua saúde intestinal.

Fontes comuns de probióticos incluem:

• Iogurte
• Kefir
• Chucrute
• Kimchi
• Kombuchá

Você também pode comprar suplementos que contenham probióticos. Os probióticos são frequentemente vendidos como suplementos alimentares, por isso não são regulamentados pela Food and Drug

Problemas digestivos

Melhorar a saúde do seu microbioma intestinal pode ter um efeito positivo nos problemas digestivos. Os probióticos podem aliviar a constipação. Em alguns estudos, os pesquisadores descobriram que tomar probióticos melhorou a frequência dos movimentos intestinais e amoleceram as fezes, tornando-as mais fáceis de passar.

Os probióticos também podem ajudar a reduzir a diarreia causada por medicamentos antibióticos. Os antibióticos podem lidar com infecções bacterianas nocivas, mas também danificam as boas bactérias em seu intestino. A adição de um probiótico pode limitar esses efeitos e reduzir a dor de estômago devido aos antibióticos.

Estudos limitados sugerem que pessoas com condições crônicas, como doença de Crohn ou colite ulcerativa, se beneficiam de probióticos. Os probióticos podem ajudar a prevenir recaídas dos sintomas quando as condições estiverem sob controle.

Saúde bucal

Pesquisas sugerem que os probióticos podem melhorar a doença periodontal. Infecções ou inflamações na boca e gengivas podem causar problemas dentários significativos. Em alguns estudos, pessoas que tomaram probióticos além de outros tratamentos tiveram melhor recuperação da doença gengival. Os probióticos podem ajudar a reduzir o número de bactérias nocivas na boca.

Alergias

Adicionar um probiótico à sua dieta pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias ou eczema. Houve alguns pequenos estudos que indicam que os probióticos podem melhorar os sintomas de alergia sazonal e diminuir os efeitos do eczema em adultos.

Saúde vaginal

A vagina, como o intestino, tem um microbioma de bactérias. Os microorganismos no trato vaginal mantêm o tecido delicado saudável, protegendo-o de bactérias nocivas. Quando os microrganismos benéficos estão desequilibrados, você pode estar propenso a infecções fúngicas, infecções do trato urinário ou vaginose bacteriana.

A adição de alimentos ou suplementos com um probiótico chamado lactobacillus pode melhorar os sintomas dessas condições. Os probióticos não podem substituir o tratamento convencional para ITUs e vaginose bacteriana. Essas doenças podem piorar se um médico não tratar você.

Escolhendo um probiótico

Existem muitas cepas diferentes de probióticos disponíveis em forma de suplemento. As diferentes cepas têm efeitos diferentes para a saúde, por isso é essencial entender qual tipo de probiótico atenderá melhor às suas preocupações com a saúde. Seu médico pode ajudá-lo a decidir quais tipos de suplementos podem ser úteis.

Se você preferir obter probióticos dos alimentos, procure rótulos que listem culturas vivas e ativas nos alimentos. Certifique-se de que qualquer novo alimento que você adicionar seja seguro para você comer. Se você não tiver certeza sobre experimentar um novo tipo de alimento, pergunte ao seu médico. Eles podem dizer se é seguro adicioná-lo à sua dieta.

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