Il sistema digestivo contiene trilioni di batteri utili. I vantaggi dell'assunzione di probiotici includono una migliore digestione, salute orale e salute vaginale. Se hai problemi di stomaco, allergie o affaticamento inspiegabili, potresti avere problemi con il tuo microbioma intestinale. Hai un delicato ecosistema di microrganismi nel tuo intestino che aiuta a mantenere il benessere. Se il tuo microbioma è sbilanciato, la tua salute potrebbe risentirne. Aggiungi i probiotici alla tua dieta per sostenere la salute dell'intestino.
Il tuo intestino è costituito da molti dei tuoi organi interni. Include l'intera lunghezza del tuo sistema digestivo. Questo sistema scompone il cibo e lo trasforma in forme che il tuo corpo può utilizzare come energia.
Il sistema digestivo contiene trilioni di batteri utili. Questi costituiscono il tuo microbioma intestinale. I tuoi microrganismi si nutrono di zuccheri e fibre nella tua dieta e facilitano la lavorazione degli alimenti. Sarebbe meglio se avessi una combinazione di microrganismi per una salute intestinale ottimale. Uno squilibrio nel microbioma intestinale può portare a problemi di salute.
La ricerca collega la funzione intestinale alla funzione immunitaria generale. Il tuo intestino rimuove il materiale di scarto e i microrganismi dannosi come virus o batteri che causano malattie dal tuo corpo. Se l'intestino non funziona in modo efficiente, può limitare la funzione immunitaria o innescare reazioni a sostanze che permangono nel tuo sistema.
Uno squilibrio del microbioma intestinale può portare a sintomi, tra cui:
Puoi anche introdurre microrganismi benefici nel tuo intestino mangiando probiotici. I probiotici sono microrganismi vivi che vivono in alcuni tipi di alimenti o integratori. Ci sono alcune prove che aggiungerli alla tua dieta può migliorare la salute dell'intestino.
Le fonti comuni di probiotici includono:
Puoi anche acquistare integratori che contengono probiotici. I probiotici sono spesso venduti come integratori alimentari, quindi non sono regolamentati dal Food and Drug
Migliorare la salute del microbioma intestinale può avere un effetto positivo sui problemi digestivi. I probiotici possono alleviare la stitichezza. In alcuni studi, i ricercatori hanno scoperto che l'assunzione di probiotici migliorava la frequenza dei movimenti intestinali e ammorbidiva le feci, quindi erano più facili da espellere.
I probiotici possono anche aiutare a ridurre la diarrea causata da farmaci antibiotici. Gli antibiotici possono affrontare infezioni batteriche dannose, ma danneggiano anche i batteri buoni presenti nell'intestino. L'aggiunta di un probiotico può limitare questi effetti e ridurre i disturbi allo stomaco dovuti agli antibiotici.
Studi limitati suggeriscono che le persone con condizioni croniche come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa traggono beneficio dai probiotici. I probiotici possono aiutare a prevenire le ricadute dei sintomi una volta che le condizioni sono sotto controllo.
La ricerca suggerisce che i probiotici possono migliorare la malattia parodontale. Infezioni o infiammazioni della bocca e delle gengive possono causare gravi problemi dentali. In alcuni studi, le persone che hanno assunto probiotici in aggiunta ad altri trattamenti hanno avuto un migliore recupero dalle malattie gengivali. I probiotici possono aiutare a ridurre il numero di batteri nocivi in bocca.
L'aggiunta di un probiotico alla dieta può aiutare a ridurre i sintomi di allergie o eczemi. Ci sono stati alcuni piccoli studi che indicano che i probiotici possono migliorare i sintomi dell'allergia stagionale e ridurre gli effetti dell'eczema negli adulti.
La vagina, come l'intestino, ha un microbioma di batteri. I microrganismi nel tratto vaginale mantengono in salute il delicato tessuto proteggendolo dai batteri nocivi. Quando i microrganismi benefici sono sbilanciati, potresti essere soggetto a infezioni da lieviti, infezioni del tratto urinario o vaginosi batterica.
L'aggiunta di alimenti o integratori con un probiotico chiamato lactobacillus può migliorare i sintomi di queste condizioni. I probiotici non possono sostituire il trattamento convenzionale per le infezioni delle vie urinarie e la vaginosi batterica. Queste malattie possono peggiorare se un medico non ti cura.
Ci sono molti diversi ceppi di probiotici disponibili sotto forma di integratore. I diversi ceppi hanno effetti diversi sulla salute, quindi è essenziale capire quale tipo di probiotico risponderà meglio ai tuoi problemi di salute. Il medico può aiutarti a decidere quali tipi di integratori potrebbero essere utili.
Se preferisci ottenere i probiotici dal cibo, cerca le etichette che elencano le colture vive e attive nel cibo. Assicurati che qualsiasi nuovo cibo che aggiungi sia sicuro da mangiare. Se non sei sicuro di provare un nuovo tipo di cibo, chiedi al tuo medico. Possono dirti se è sicuro aggiungerlo alla tua dieta.
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