Fordøyelsessystemet inneholder billioner av nyttige bakterier. Fordelene med å ta probiotika inkluderer forbedret fordøyelse, oral helse og vaginal helse. Hvis du har uforklarlige mageproblemer, allergier eller tretthet, kan du ha problemer med tarmmikrobiomet. Du har et delikat økosystem av mikroorganismer i tarmen som bidrar til å opprettholde velvære. Hvis mikrobiomet ditt er ubalansert, kan helsen din lide. Legg til probiotika i kostholdet ditt for å støtte tarmhelsen.
Tarmen din består av mange av dine indre organer. Det inkluderer hele lengden av fordøyelsessystemet ditt. Dette systemet bryter ned mat og bearbeider den til former som kroppen din kan bruke som energi.
Fordøyelsessystemet inneholder billioner av nyttige bakterier. Disse utgjør tarmmikrobiomet ditt. Mikroorganismene dine lever av sukker og fibre i kostholdet ditt og gjør det lettere å behandle mat. Det beste ville vært om du hadde en kombinasjon av mikroorganismer for optimal tarmhelse. En ubalanse i tarmmikrobiomet kan føre til helseproblemer.
Forskning kobler tarmfunksjon til generell immunfunksjon. Tarmen din fjerner avfallsmateriale så vel som skadelige mikroorganismer som virus eller sykdomsfremkallende bakterier fra kroppen din. Hvis tarmen ikke fungerer effektivt, kan det begrense immunfunksjonen eller utløse reaksjoner på stoffer som dveler i systemet ditt.
En ubalanse i tarmmikrobiom kan føre til symptomer, inkludert:
Du kan også introdusere nyttige mikroorganismer i tarmen din ved å spise probiotika. Probiotika er levende mikroorganismer som lever i noen typer mat eller kosttilskudd. Det er noen bevis på at å legge dem til kostholdet ditt kan forbedre tarmhelsen din.
Vanlige kilder til probiotika inkluderer:
Du kan også kjøpe kosttilskudd som inneholder probiotika. Probiotika selges ofte som kosttilskudd, så de er ikke regulert av Food and Drug
Å forbedre helsen til tarmmikrobiomet ditt kan ha en positiv effekt på fordøyelsesproblemer. Probiotika kan lette forstoppelse. I noen studier fant forskere at å ta probiotika forbedret tarmbevegelsesfrekvensen og myknet avføringen, slik at de var lettere å passere.
Probiotika kan også bidra til å redusere diaré forårsaket av antibiotika. Antibiotika kan håndtere skadelige bakterielle infeksjoner, men de skader også de gode bakteriene i tarmen din. Å legge til et probiotika kan begrense disse effektene og redusere magebesvær på grunn av antibiotika.
Begrensede studier tyder på at personer med kroniske lidelser som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt har nytte av probiotika. Probiotika kan bidra til å forhindre tilbakefall av symptomer når forholdene er under kontroll.
Forskning tyder på at probiotika kan forbedre periodontal sykdom. Infeksjoner eller betennelser i munn og tannkjøtt kan forårsake betydelige tannproblemer. I noen studier hadde personer som tok probiotika i tillegg til andre behandlinger bedre restitusjon fra tannkjøttsykdom. Probiotika kan bidra til å redusere antall skadelige bakterier i munnen.
Å legge til et probiotika til kostholdet ditt kan bidra til å redusere symptomene på allergi eller eksem. Det har vært noen få små studier som indikerer at probiotika kan forbedre sesongmessige allergisymptomer og redusere effekten av eksem hos voksne.
Skjeden har, i likhet med tarmen, et mikrobiom av bakterier. Mikroorganismene i skjedekanalen holder det delikate vevet sunt ved å beskytte det mot skadelige bakterier. Når de nyttige mikroorganismene er ute av balanse, kan du være utsatt for soppinfeksjoner, urinveisinfeksjoner eller bakteriell vaginose.
Tilsetning av mat eller kosttilskudd med et probiotikum kalt lactobacillus kan forbedre symptomene på disse tilstandene. Probiotika kan ikke erstatte konvensjonell behandling for UVI og bakteriell vaginose. Disse sykdommene kan bli verre hvis en lege ikke behandler deg.
Det er mange forskjellige stammer av probiotika tilgjengelig i tilleggsform. De forskjellige stammene har forskjellige helseeffekter, så det er viktig å forstå hvilken type probiotika som best vil møte dine helseproblemer. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilke typer kosttilskudd som kan være nyttige.
Hvis du foretrekker å få probiotika fra mat, se etter etiketter som viser levende, aktive kulturer i maten. Sørg for at all ny mat du legger til er trygg for deg å spise. Hvis du er usikker på om du vil prøve en ny type mat, spør legen din. De kan fortelle deg om det er trygt å legge det til kostholdet ditt.
yakitori-kyllingspyd med regnbue-blomkålris
Vi elsker raske og enkle midtukemåltider som smaker godt og ser pene ut også. Prøv våre Yakitori-kyllingspyd med regnbueblomkålris . De hyller vennene våre i Japan og bruker bare minutter på å lage ma
Hvor lenge lever du med NAFLD? Overlevelsesrater
De fleste lever et langt liv med ikke-alkoholisk fettleversykdom (NAFLD). Imidlertid kan NAFLD redusere forventet levealder med omtrent 4,2 til 4,4 år De fleste lever et langt liv med ikke-alkoholisk
En sunn tarm for et sunt hjerte? En 10-årig studie ser på mage-hjerte-forbindelsen
En ny studie, publisert i Journal of the American College of Cardiology, fremhever hvordan visse dietter kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom. Forskere har funnet ut at å følge et variert
