Das Verdauungssystem enthält Billionen nützlicher Bakterien. Zu den Vorteilen der Einnahme von Probiotika gehören eine verbesserte Verdauung, Mundgesundheit und vaginale Gesundheit. Wenn Sie unerklärliche Magenbeschwerden, Allergien oder Müdigkeit haben, haben Sie möglicherweise Probleme mit Ihrem Darmmikrobiom. Sie haben ein empfindliches Ökosystem aus Mikroorganismen in Ihrem Darm, das zur Aufrechterhaltung des Wohlbefindens beiträgt. Wenn Ihr Mikrobiom aus dem Gleichgewicht gerät, kann Ihre Gesundheit darunter leiden. Fügen Sie Ihrer Ernährung Probiotika hinzu, um die Darmgesundheit zu unterstützen.
Ihr Darm besteht aus vielen Ihrer inneren Organe. Es umfasst die gesamte Länge Ihres Verdauungssystems. Dieses System zerlegt Nahrung und verarbeitet sie in Formen, die Ihr Körper als Energie verwenden kann.
Das Verdauungssystem enthält Billionen hilfreicher Bakterien. Diese bilden dein Darmmikrobiom. Ihre Mikroorganismen ernähren sich von Zucker und Ballaststoffen in Ihrer Ernährung und erleichtern die Verarbeitung von Lebensmitteln. Es wäre am besten, wenn Sie eine Kombination von Mikroorganismen für eine optimale Darmgesundheit hätten. Ein Ungleichgewicht in Ihrem Darmmikrobiom kann zu gesundheitlichen Problemen führen.
Die Forschung verbindet die Darmfunktion mit der allgemeinen Immunfunktion. Ihr Darm entfernt Abfallstoffe sowie schädliche Mikroorganismen wie Viren oder krankheitserregende Bakterien aus Ihrem Körper. Wenn der Darm nicht effizient arbeitet, kann er die Immunfunktion einschränken oder Reaktionen auf Substanzen auslösen, die in Ihrem System verbleiben.
Ein Ungleichgewicht des Darmmikrobioms kann zu folgenden Symptomen führen:
Sie können auch nützliche Mikroorganismen in Ihren Darm einführen, indem Sie Probiotika essen. Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die in einigen Arten von Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln leben. Es gibt einige Hinweise darauf, dass die Zugabe zu Ihrer Ernährung Ihre Darmgesundheit verbessern kann.
Übliche Quellen für Probiotika sind:
Sie können auch Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die Probiotika enthalten. Probiotika werden häufig als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, sodass sie nicht durch die Food and Drug
reguliert werden
Die Verbesserung der Gesundheit Ihres Darmmikrobioms kann sich positiv auf Verdauungsprobleme auswirken. Probiotika können Verstopfung lindern. In einigen Studien fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Probiotika die Häufigkeit des Stuhlgangs verbesserte und den Stuhlgang weicher machte, sodass er leichter ausgeschieden werden konnte.
Probiotika können auch helfen, durch Antibiotika verursachten Durchfall zu reduzieren. Antibiotika können mit schädlichen bakteriellen Infektionen fertig werden, aber sie schädigen auch die guten Bakterien in Ihrem Darm. Das Hinzufügen eines Probiotikums kann diese Wirkungen begrenzen und Magenverstimmungen aufgrund von Antibiotika reduzieren.
Begrenzte Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa von Probiotika profitieren. Probiotika können helfen, Rückfälle von Symptomen zu verhindern, sobald die Bedingungen unter Kontrolle sind.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika Parodontitis verbessern können. Infektionen oder Entzündungen im Mund und Zahnfleisch können erhebliche Zahnprobleme verursachen. In einigen Studien erholten sich Menschen, die zusätzlich zu anderen Behandlungen Probiotika einnahmen, besser von Zahnfleischerkrankungen. Die Probiotika können helfen, die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund zu reduzieren.
Das Hinzufügen eines Probiotikums zu Ihrer Ernährung kann helfen, die Symptome von Allergien oder Ekzemen zu reduzieren. Es gibt einige kleine Studien, die darauf hindeuten, dass Probiotika saisonale Allergiesymptome verbessern und die Auswirkungen von Ekzemen bei Erwachsenen verringern können.
Die Vagina hat wie der Darm ein Mikrobiom aus Bakterien. Die Mikroorganismen im Vaginaltrakt halten das empfindliche Gewebe gesund, indem sie es vor schädlichen Bakterien schützen. Wenn die nützlichen Mikroorganismen aus dem Gleichgewicht geraten, können Sie anfällig für Pilzinfektionen, Harnwegsinfektionen oder bakterielle Vaginose sein.
Das Hinzufügen von Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln mit einem Probiotikum namens Lactobacillus kann die Symptome dieser Erkrankungen verbessern. Probiotika können die herkömmliche Behandlung von HWI und bakterieller Vaginose nicht ersetzen. Diese Krankheiten können sich verschlimmern, wenn Sie nicht von einem Arzt behandelt werden.
Es gibt viele verschiedene Stämme von Probiotika, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind. Die verschiedenen Stämme haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit, daher ist es wichtig zu verstehen, welche Art von Probiotikum Ihren gesundheitlichen Bedenken am besten gerecht wird. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln hilfreich sein könnten.
Wenn Sie Probiotika lieber aus Lebensmitteln beziehen möchten, suchen Sie nach Etiketten, auf denen lebende, aktive Kulturen in der Nahrung aufgeführt sind. Stellen Sie sicher, dass alle neuen Lebensmittel, die Sie hinzufügen, für Sie unbedenklich sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine neue Art von Lebensmitteln ausprobieren sollten, fragen Sie Ihren Arzt. Sie können Ihnen sagen, ob es sicher ist, es zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.
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