Prebavni sistem vsebuje trilijone koristnih bakterij. Prednosti jemanja probiotikov vključujejo izboljšano prebavo, zdravje ust in vaginalno zdravje. Če imate nepojasnjene želodčne težave, alergije ali utrujenost, imate morda težave s črevesnim mikrobiomom. V črevesju imate občutljiv ekosistem mikroorganizmov, ki pomaga ohranjati dobro počutje. Če je vaš mikrobiom neuravnotežen, lahko trpi vaše zdravje. Dodajte probiotike svoji prehrani za podporo zdravju črevesja.
Vaše črevesje je sestavljeno iz številnih notranjih organov. Vključuje celotno dolžino vašega prebavnega sistema. Ta sistem razgrajuje hrano in jo predeluje v oblike, ki jih vaše telo lahko uporabi kot energijo.
Prebavni sistem vsebuje trilijone koristnih bakterij. Ti sestavljajo vaš črevesni mikrobiom. Vaši mikroorganizmi se hranijo s sladkorji in vlakninami v vaši prehrani in olajšajo predelavo hrane. Najbolje bi bilo, če bi imeli kombinacijo mikroorganizmov za optimalno zdravje črevesja. Neravnovesje v črevesnem mikrobiomu lahko povzroči zdravstvene težave.
Raziskave povezujejo delovanje črevesja s splošno imunsko funkcijo. Vaše črevesje iz telesa odstranjuje odpadne snovi in škodljive mikroorganizme, kot so virusi ali bakterije, ki povzročajo bolezni. Če črevesje ne deluje učinkovito, lahko omeji imunsko funkcijo ali sproži reakcije na snovi, ki se zadržujejo v vašem sistemu.
Neravnovesje črevesnega mikrobioma lahko povzroči simptome, vključno z:
Z uživanjem probiotikov lahko v črevesje vnesete tudi koristne mikroorganizme. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki živijo v nekaterih vrstah hrane ali dodatkov. Obstaja nekaj dokazov, da lahko njihovo dodajanje vaši prehrani izboljša zdravje črevesja.
Pogosti viri probiotikov so:
Lahko kupite tudi dodatke, ki vsebujejo probiotike. Probiotiki se pogosto prodajajo kot prehranska dopolnila, zato jih hrana in zdravila ne urejajo
Izboljšanje zdravja črevesnega mikrobioma lahko pozitivno vpliva na prebavne težave. Probiotiki lahko olajšajo zaprtje. V nekaterih študijah so raziskovalci ugotovili, da jemanje probiotikov izboljša pogostost odvajanja črevesja in zmehča blato, zato je bilo lažje odvajanje.
Probiotiki lahko pomagajo tudi zmanjšati drisko, ki jo povzročajo antibiotiki. Antibiotiki se lahko spopadejo s škodljivimi bakterijskimi okužbami, poškodujejo pa tudi dobre bakterije v črevesju. Dodajanje probiotika lahko omeji te učinke in zmanjša želodčne motnje zaradi antibiotikov.
Omejene študije kažejo, da imajo ljudje s kroničnimi boleznimi, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis, koristi od probiotikov. Probiotiki lahko pomagajo preprečiti ponovitev simptomov, ko so pogoji pod nadzorom.
Raziskave kažejo, da lahko probiotiki izboljšajo parodontalno bolezen. Okužbe ali vnetja v ustih in dlesni lahko povzročijo resne težave z zobmi. V nekaterih študijah so ljudje, ki so jemali probiotike poleg drugih zdravil, bolje okrevali od bolezni dlesni. Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati število škodljivih bakterij v ustih.
Dodajanje probiotika vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati simptome alergij ali ekcema. Bilo je nekaj majhnih študij, ki kažejo, da lahko probiotiki izboljšajo simptome sezonskih alergij in zmanjšajo učinke ekcema pri odraslih.
Nožnica, tako kot črevesje, ima mikrobiom bakterij. Mikroorganizmi v vaginalnem traktu ohranjajo občutljivo tkivo zdravo, saj ga ščitijo pred škodljivimi bakterijami. Ko so koristni mikroorganizmi v neravnovesju, ste lahko nagnjeni k glivičnim okužbam, okužbam sečil ali bakterijski vaginozi.
Dodajanje hrane ali dodatkov s probiotikom, imenovanim laktobacili, lahko izboljša simptome teh stanj. Probiotiki ne morejo nadomestiti običajnega zdravljenja UTI in bakterijske vaginoze. Te bolezni se lahko poslabšajo, če vas zdravnik ne zdravi.
V obliki dodatkov je na voljo veliko različnih sevov probiotikov. Različni sevi imajo različne učinke na zdravje, zato je bistveno razumeti, katera vrsta probiotika bo najbolje rešila vaše zdravstvene težave. Zdravnik vam lahko pomaga pri odločitvi, katere vrste dodatkov bi lahko bile koristne.
Če raje dobivate probiotike iz hrane, poiščite oznake, ki navajajo žive, aktivne kulture v hrani. Prepričajte se, da je vsa nova hrana, ki jo dodate, varna za uživanje. Če niste prepričani, ali želite poskusiti novo vrsto hrane, se posvetujte z zdravnikom. Lahko vam povejo, ali ga je varno dodati svoji prehrani.
Diagnoza akutnega pankreatitisa - Diagnoza akutnega trebuha
Alfa-galaktozidaza:pomemben encim za prebavo zelenjave in zmanjševanje plinov
Lazy Man's Moules Mariniéres (SCD/Paleo Friendly)
Maternični fibroidi (benigni tumorji maternice)
Starodavni mikrobiomi primatov lahko prinesejo več informacij o človekovem razvoju
Najboljše 4 stvari, ki jih morate vedeti o probiotikih
Kaj je omentum?
Omentum je maščobno tkivo, ki varuje črevesje in druge trebušne organe na mestu ter jih oskrbuje s krvjo skupaj z jih fizično ščiti. Omentum (trebušni policist) je dvojna plast maščobnega tkiva, ki p
Kaj je radiofrekvenčna ablacija tumorjev jeter?
Kaj je operacija ablacije jeter? Radiofrekvenčna ablacija je ena od več uveljavljenih metod za uničenje jetrnih tumorjev, ne da bi jih odstranili kirurško. Operacija ablacije jeter je postopek, ki
Dolgotrajna prehrana lahko vpliva na vnetne učinke črevesnega mikrobioma bolj kot samo določena živila
Kot pravi pregovor, eno jabolko na dan odžene zdravnika stran, vendar raziskovalcem ni bilo tako jasno ugotoviti, kako dolgoročni vzorci prehrane vplivajo na vlogo črevesnega mikrobioma pri uravnavanj