Är den specifika kolhydratdieten föråldrad? (Gör mening med alla tarmläkningsdieter)

Jag hade två mycket viktiga samtal i helgen.

Båda gick ungefär så här. "Jag provade Paleo, Low-FODMAP, GAPS och Glutenfri. Men ingenting har fungerat så här!”

Två nya vänner som jag nyligen träffade följde våra idéer om hur man gör den specifika kolhydratdieten och de har aldrig mått bättre.

Det rörde om något djupt inom mig. Det påminde mig om min smärta ...  om mina kamper och hur mycket testning, justeringar och erfarenhet som har lagts ned i arbetet vi har gjort på den här webbplatsen sedan 2009.

Men eftersom ny forskning kommer ut varje månad om andra tarmläkande dieter, tror jag att det finns en rättvis fråga som behöver besvaras... Är SCD föråldrad?

(senaste SCD-studien här)

Paradoxen med alternativ för incestuös diet i dessa dagar

Det finns så många alternativ nu för tiden:Paleo, Paleo Autoimmun, FODMAP-diet, GAPS, Glutenfri, Vegetarisk och Glutenfri/Mjölkfri. En person med magproblem kan lätt gå vilse i valets paradox.

Många av dessa dieter är incestuösa. GAPS byggdes ovanpå SCD. Paleo och Paleo Autoimmune delar många av samma egenskaper med dem båda. Low-FODMAP-dieten är en produkt av arbetet med alla dessa dieter.

De flesta av dem är så lika och delar 80 % eller mer av samma principer. Ärligt talat, under åren har jag ibland till och med blivit förvirrad, irriterad, frustrerad.

Med SCD som inte har fått lika mycket press på sistone som dessa andra dietidéer... ja varför skulle någon välja det? Om du gör det som vi gjorde, så som 10 000+ andra människor som har följt oss... det kan anses vara det svåraste i gänget.

Men allt handlar om en sak – resultat.

SCD fungerar... när resten FAIL. Se själv...

"Jag hade varit på SCD i ungefär 6 månader och mådde så bra att jag började bli kaxig och tro att jag var bättre. Jag ägnade mig ibland åt mat som tidigare hade fått mig att må dåligt. Tja, det fungerade inte så bra. Min IBS blossade upp och jag blev förstoppad och eländig. Jag bestämde mig för att starta om SCD för ett par veckor sedan och jag bestämde mig för att den här gången behövde jag verkligen mer stöd än jag tidigare hade fått. Genom folk jag följer på twitter hittade jag Jordan och Steve och bestämde mig för att beställa deras bok. Boken har hjälpt mig att börja igen med introdieten och lätta tillbaka till SCD. Jag har bara börjat laga mat under de senaste 6 månaderna så jag uppskattar verkligen steg-för-steg-anvisningarna för att laga mat. Jag gillar också verkligen guiderna för varje etapp. Jag behöver verkligen strukturen just nu för att hålla mig på rätt spår och den här boken hjälper verkligen." – Allison

”Jag gick på toaletten tio gånger om dagen eller så, eller 12 gånger om dagen innan jag började. Och den första veckan, faktiskt redan de första dagarna, kunde jag inte ens hålla reda på hur många gånger jag skulle på toaletten för det var som en gång kanske." – Läs Karls framgångsberättelse

"Jag hade prenumererat på SCD Lifestyle i några månader innan jag slutligen bestämde mig för att testa dieten. Efter att ha läst många framgångsberättelser och känt ett nyfunnet hopp och beslutsamhet att vidta åtgärder, visste jag vad jag skulle göra. Jag var tvungen att hitta en diet som fungerade för mig, och SCD har tillåtit mig att göra just det. Men ännu viktigare, jag behövde känna mig levande igen. Jag kunde inte stå ut med att leva i ett tillstånd av ångest och depression längre.

När jag började med SCD såg jag resultat direkt. Och när jag väl började må bättre insåg jag att det inte finns någon återvändo. SCD är inte bara en modefluga eller en diet, det är en livsstil. Det jag älskar mest med denna diet är att den är skräddarsydd för mig. Inget test eller läkare kan berätta för mig vad jag behöver; min kropp säger till mig varje dag. Jag blir mer och mer medveten om mina reaktioner på mat och hur viktigt förhållandet är mellan mat och våra känslor. Under längsta tid kände jag mig som mat och jag hatade varandra. Jag kunde inte komma på vad som höll med mig och vad som inte stämmer. SCD Lifestyle lär dig hur du upptäcker din känslighet och det är mycket lättare än jag trodde från början.” – Läs Karas framgångsberättelse.

Det är något djupare på gång här, något som de flesta inte kan se.

Varför skulle SCD fungera så bra?

Det är intressant för mig att, trots alla framsteg inom forskning, fortsätter SCD att ge lindring, hopp och helande när de andra dieterna inte gör det (naturligtvis har SCD-principerna funnits i 127 år men vem räknas).

Vad är det som gör det annorlunda?

Tja, jag tror att om du bara tar upp Breaking the Vicious Cycle (bra bok) du kommer inte nödvändigtvis att lyckas.

Det är något annorlunda med våra följare. De får resultat när BTVC och resten av den nya klassen av dieter inte konsekvent levererar.

Anledningen beror på grunderna.

Det är introdieten, det är 4-ryttaren, det är den anpassade dieten.

Och det är en påminnelse om att diet inte är det enda svaret.

Att bemästra grunderna är det som gör proffs annorlunda än amatörer, oavsett om det är inom tennis, simning, basket eller golf.

Att vara proffs innebär att du gör grunderna felfritt.

Och dessa andra dietidéer glömmer grunderna.

Hur man bemästrar grunderna för kosten för tarmhälsa

Jag nämnde bara flera av dem. Visste du att det finns så många?

Låt oss ta en snabb lista över vad du bör vara orolig för om du vill återhämta dig på pro-nivå från dina matsmältningsproblem:

1. Börja med en beprövad, enkel introdiet
2. Lägg systematiskt till mat för att skapa din diet i säker zon
3. Utöka till en bredare anpassad diet (lyssna på din kropp)
4. Var medveten om de 4 ryttaren och andra vanliga matreaktioner
5. Kom ihåg att grundläggande kosttillskottsstöd behövs (det är inte bara kost)
6. Kom till rotproblemen efter att du har stabiliserats
7. Ät vad du vill och vad din kropp vill
8. Lär dig njuta av mat igen, älska din magkänsla och le mer

I slutet, vad är målet? Tja, mitt mål för dig är att du ska lära dig grunderna för mat från ramverket för SCD. Och när det är dags vill jag bli av med "dieterna" och komma ihåg att som människa måste vi äta för att leva - det är en livsstil.

SCD är ett KRAFTfullt verktyg. Det är den mest omfattande och ändå enklaste konstruktionen för magproblem som vi känner till, det vill säga om du följer våra SCD eBook-riktlinjer och grunderna ovan.

Så, börja där. Följ planen ovan. 100-tals vittnesmål, framgångsberättelser och våra personliga resor borde vara alla bevis du behöver. Vad har du att förlora?

Tid!

Naturligtvis kanske du vill veta mer om tid innan du börjar.

Är du ett mildt eller tufft fall?

Det finns en sak som du förmodligen vill veta om. Hur lång tid kommer detta att ta? Hur lång tid innan jag är helad?

Innerst inne vet du, oavsett om du vill erkänna det eller inte, det finns inget sätt att vi eller NÅGON kan svara på detta åt dig.

Om de försöker göra något annat än att visa dig vad medelvärdena är... ja det är ett riktigt dåligt tecken.

Vi är alla unika snöflingor. Våra resor följer en liknande historia men variablerna för tid och "steg längs vägen" skiljer sig alltid åt.

Det finns en sak jag kan säga dig, SCD-introdieten, plus kosttillskott, plus stresslindring hjälper vanligtvis alla. Många människor misslyckas med att prova dessa 3 samtidigt och slutar med att de inte ser resultat. Var inte den personen.

Utöver det...

Vi har upptäckt att människor vanligtvis delas in i två kategorier:

Milda fall och tuffa fall.

Och vi har satt ihop ett gratis frågesport som kan hjälpa dig att förstå vilken du är och vad det kommer att betyda om hur lång tid det kommer att ta dig att läka.

Gör testet om maghälsa här.

Lättnaden bör komma snabbt... eller ändra den!

En sak jag inte tror på är att slösa tid.

Närmare bestämt pratar jag om att slösa tid på saker som inte fungerar, inte att ta en ledig eftermiddag till en dagdröm. Nu är det helt annorlunda.

Vad jag menar är om du gör något som inte fungerar och du fortsätter att göra det på samma sätt... ja det är bortkastad tid.

Det tekniska sättet, det sätt som alltid har hjälpt oss när vi känt oss överväldigade, förvirrade och frustrerade, är att fortsätta pröva olika justeringar.

Det kan vara så enkelt som att äta för många bananer, inte ta tillräckligt med matsmältningsenzymer, ha problem med magsyra eller en parasit. Det jag vill att du ska göra, om du inte får den lättnad du vill ha av dina kostförändringar, är att fortsätta! Fortsätt att ändra det.

Och om du letar efter ett ramverk som har fungerat för människor med alla typer av IBS, Celiaki, Divertikulit, Crohns, Ulcerös kolit och allt däremellan...

I slutändan MÅSTE du skapa en anpassad livsstilsdiet för dig som inte har ett namn. Det är "Sue Diet". Det är "Steve Diet". Det är "Jordan Diet."

Och vår bok kan hjälpa dig att göra det, och det är precis därför vi skapade den – för att hjälpa dig skapa din anpassade version av SCD som kommer att fungera för dig.

Jag hoppas att du ger vår e-bok ett försök eftersom jag tror att vårt sätt att utföra SCD är lika relevant och viktigt som någonsin.

-Steve

• Hur man lindrar förstoppning med naturlig rörelse
• Felsökning:skillnaden mellan att förbli sjuk och att bli frisk