Hur man lindrar förstoppning med naturlig rörelse

När det gäller att förbättra matsmältningen och fixa förstoppning kretsar samtalet vanligtvis kring mat, kosttillskott och funktionell medicin. Tyvärr är detta bara en del av samtalet. Det finns så många andra faktorer som kan hjälpa oss att få perfekt bajs.

Saker som lek, skratt och rörelse...

Dessa 3 är underskattade och underskattade...

Det var därför jag bjöd in mina vänner Chad och Brenda att dela med sig av några av deras insikter. De fokuserar på rörelse och hur det påverkar vår allmänna hälsa – inklusive matsmältningen.

Den tråkiga sanningen är ibland att om du inte kan bajsa så kan gå en promenad eller prova övningarna nedan vara det enda du behöver för att stimulera avföring.

Jag är verkligen glad över att börja prova några av deras idéer i videon nedan. Om du provar dem, skriv i kommentarerna vad du märker så lär vi oss alla tillsammans.

[Ange Chad och Brenda]

Rörelse är absolut nödvändigt i livet

Det är det som gör att vi kan flytta från A till B, uttrycka fullheten av vår fysiologi och hålla våra kroppar friska.

I den moderna världen är människor till stor del orörliga och vi har förlorat vårt förhållande till våra naturliga sätt att röra sig.

Vi har blivit instängda, ungefär som ett djur i fångenskap. Vi är inte längre ute på fälten och jagar, samlar eller driver jordbruk... numera sitter de flesta av oss fast bakom ett skrivbord, böjda över våra datorer och klistrade vid våra datorskärmar.

Denna fångst kostar. Forskningen fortsätter att hopa sig och kopplar KRONISK SITTA till många moderna sjukdomar som fetma, hjärtsjukdomar, cancer och typ II-diabetes.

Det förstör också våra ställningar! Se dig omkring och du kommer snabbt att märka framåtriktade huvuden, rundade axlar och böjda ryggar. Ju mer vi tittar ner mot våra datorer och telefoner, desto värre verkar det här problemet bli.

Kroniskt sittande i dessa dåliga ställningar kan också ha en drastisk effekt på andra kroppsfunktioner som vår matsmältning. Med denna framåtriktade huvudhållning blir våra övre fällor täta, axlarna runda, vår bröstkorg pressas ihop och vårt diafragma blir begränsat. Vi andas inte längre effektivt med full expansion av magen och membranet. Brist på rörelse leder till stagnation och förstoppning.

Dessutom är vi ofta överstimulerade och kroniskt stressade, vilket försätter våra kroppar i ett sympatiskt tillstånd (fight or flight-läge) och hindrar oss från att vara i ett parasympatiskt tillstånd (vilo- och matsmältningsläge). Kombinationen av dåliga ställningar, försämrad andning, bristande rörelse/blodflöde och stress kan påverka matsmältningen negativt.

Vi har tappat våra naturliga sätt att förflytta oss

Som kultur blir vi mer och mer medvetna om att många av de problem vi står inför är direkta resultat av den mat vi har ätit. Människor går bort från bearbetade och raffinerade livsmedel, giftiga fetter och höga nivåer av socker och märker betydande förbättringar i sin energi, humör och matsmältning.

Men att ta itu med matfrågan kommer bara att få oss så långt. Vi måste överväga rörelse och andra livsstilsfaktorer som en del av protokollet för att uppnå optimalt välbefinnande.

Detta är specifikt fallet när det kommer till matsmältningen. Det finns några otroligt kraftfulla saker du kan göra för att optimera nedbrytningen av maten du äter, lindra förstoppning och förbättra ditt immunförsvar.

Vi visar dig några exempel i den här videon:

Dessa rörelser är bara några av de lösningar vi införlivar i The Sitting Solution. Som doktorer i sjukgymnastik har vi arbetat med tusentals patienter med kronisk smärta och vi är övertygade om att det är viktigt för vår hälsa att ta med välbefinnande och aktivitet på arbetsplatsen.

Vår rekommendation är enkel men mycket effektiv!

Rest dig upp och rör dig i specifika och avsiktliga riktningar var 30:e–45:e minut under en period av 2–4 minuter.

Detta är ditt frikort för att komma ur fängelset, med hänsyn till sittproblemet. Vårt mål är att hjälpa dig att ta dig ur smärtan, återställa din hållning och återgå till dina naturliga sätt att röra sig.

Lär dig mer om hur du kan införliva mer effektiv och avsiktlig rörelse runt din arbetsyta.

Rör dig bra. Rör dig ofta.

Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC

Brenda Walding DPT, FDN

• 7 hormoner som varje kvinna borde förstå
• Är den specifika kolhydratdieten föråldrad? (Gör mening med alla tarmläkningsdieter)