Når det kommer til at forbedre fordøjelsen og fikse forstoppelse, drejer samtalen sig typisk om mad, kosttilskud og funktionel medicin. Det er desværre kun en del af samtalen. Der er så mange andre faktorer, der kan hjælpe os med at opnå perfekte afføringer.
Ting som leg, grin og bevægelse...
Disse 3 er undervurderede og undervurderede...
Derfor inviterede jeg mine venner Chad og Brenda til at dele nogle af deres indsigter. De fokuserer på bevægelse, og hvordan det påvirker vores generelle sundhed – inklusive fordøjelsen.
Den kedelige sandhed er nogle gange, at hvis du ikke kan tisse, så er det at gå en tur eller prøve nedenstående øvelser måske det eneste, du behøver for at stimulere en afføring.
Jeg er virkelig spændt på at begynde at prøve nogle af deres ideer i videoen nedenfor. Hvis du prøver dem, bedes du skrive i kommentarerne, hvad du lægger mærke til, så lærer vi alle sammen.
[Indtast Chad og Brenda]
Det er det, der giver os mulighed for at bevæge os fra A til B, udtrykke fylden i vores fysiologi og holde vores kroppe sunde.
I den moderne verden er mennesker stort set immobile, og vi har mistet vores forhold til vores naturlige måder at bevæge sig på.
Vi er blevet indelukket, meget ligesom et dyr i fangenskab. Vi er ikke længere ude på markerne på jagt, samler eller dyrker... i disse dage sidder de fleste af os fast bag et skrivebord, bøjet over vores computere og klistret til vores computerskærme.
Denne indespærring har en omkostning. Forskningen hober sig fortsat op og forbinder KRONISK SIDDE til mange moderne sygdomme som fedme, hjertesygdomme, kræft og type II diabetes.
Det skaber også kaos på vores stillinger! Kig dig omkring, og du vil hurtigt bemærke fremadrettede hoveder, afrundede skuldre og krumbøjede rygsøjler. Jo mere vi ser ned mod vores computere og telefoner, jo værre ser dette problem ud til at blive.
Kronisk siddende i disse dårlige stillinger kan også have en drastisk effekt på andre kropsfunktioner såsom vores fordøjelse. Med denne fremadrettede hovedstilling bliver vores øvre fælder stramme, skuldrene runde, vores brystkasse bliver komprimeret, og vores mellemgulv bliver begrænset. Vi trækker ikke længere vejret effektivt med den fulde udvidelse af maven og mellemgulvet. Mangel på bevægelse giver sig selv til stagnation og forstoppelse.
Vi er også ofte overstimulerede og kronisk stressede, hvilket sætter vores krop i en sympatisk tilstand (kamp- eller flugttilstand) og forhindrer os i at være i en parasympatisk tilstand (hvile- og fordøjelsestilstand). Kombinationen af dårlige arbejdsstillinger, svækket vejrtrækning, manglende bevægelse/blodgennemstrømning og stress kan påvirke fordøjelsen negativt.
Som kultur bliver vi mere og mere opmærksomme på, at mange af de problemer, vi står over for, er et direkte resultat af de fødevarer, vi har spist. Folk bevæger sig væk fra forarbejdede og raffinerede fødevarer, giftige fedtstoffer og høje niveauer af sukker og bemærker betydelige forbedringer i deres energi, humør og fordøjelse.
Men tackling af fødevareproblemet vil kun bringe os så langt. Vi er nødt til at overveje bevægelse og andre livsstilsfaktorer som en del af protokollen for at opnå optimalt velvære.
Dette er specielt tilfældet, når det kommer til fordøjelsen. Der er nogle utroligt kraftfulde ting, du kan gøre for at optimere nedbrydningen af den mad, du spiser, lindre forstoppelse og forbedre dit immunforsvar.
Vi viser dig nogle eksempler i denne video:
Disse bevægelser er blot nogle få af de løsninger, vi inkorporerer i The Sitting Solution. Som læger i fysioterapi har vi arbejdet med tusindvis af patienter med kroniske smerter, og vi er overbeviste om, at det er afgørende for vores sundhed at bringe velvære og aktivitet rundt på arbejdspladsen.
Rejs dig og bevæg dig i specifikke og bevidste retninger hvert 30.-45. minut i en periode på 2-4 minutter.
Dette er dit frikort for at komme ud af fængslet med hensyn til siddeproblemet. Vores mål er at hjælpe dig med at komme ud af smerten, genoprette din kropsholdning og vende tilbage til dine naturlige måder at bevæge sig på.
Lær mere om, hvordan du kan inkorporere mere effektiv og bevidst bevægelse omkring dit arbejdsområde.
Bevæg dig godt. Bevæg dig ofte.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
Er C-sektion godt for barndommens sundhed?
En nylig undersøgelse offentliggjort af VATT Institute for Economic Research tyder på, at en ikke -planlagt CS udført for en indikation, som måske kunne have været undgået, har kun en årsag-virkning r
Personlig ernæring har stadig en vej at gå
Når vi står over for spørgsmålet om, hvilken kost der er bedst for vores personlige sundhed, er svaret ikke let. Den individuelle reaktion på diætinterventioner varierer meget, og tarmmikrobiotaen spi
Er det irritabel tyktarm?
Vidste du, at april er Irritable Bowel Syndrome (IBS) bevidsthedsmåned? Hos Ignite praktiserer jeg primært i funktionelle tarmlidelser og andre tarmsygdomme. IBS ligger mit hjerte meget nært og kært
