Kalbant apie virškinimo gerinimą ir vidurių užkietėjimo gydymą, pokalbis paprastai sukasi apie maistą, papildus ir funkcinę mediciną. Deja, tai tik dalis pokalbio. Yra tiek daug kitų veiksnių, galinčių padėti mums pasiekti tobulą išmatą.
Tokie dalykai kaip žaidimas, juokas ir judėjimas...
Šie 3 yra neįvertinti ir neįvertinti...
Štai kodėl pakviečiau savo draugus Chadą ir Brendą pasidalinti savo įžvalgomis. Jie sutelkia dėmesį į judėjimą ir jo poveikį bendrai mūsų sveikatai, įskaitant virškinimą.
Nuobodi tiesa kartais yra tokia, kad jei negalite tuštintis, vienintelis dalykas, kurio jums reikia norint paskatinti tuštinimąsi, gali būti pasivaikščiojimas arba toliau pateiktų pratimų išbandymas.
Labai džiaugiuosi galėdamas pradėti bandyti kai kurias jų idėjas toliau pateiktame vaizdo įraše. Jei išbandysite, komentaruose parašykite, ką pastebėjote, ir mes visi kartu išmoksime.
[Įveskite Čadą ir Brendą]
Tai leidžia mums pereiti iš A į B, išreikšti savo fiziologijos pilnatvę ir išlaikyti mūsų kūną sveiką.
Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės iš esmės yra nejudrūs ir praradome ryšį su natūraliais judėjimo būdais.
Mes tapome įkalinti, panašiai kaip nelaisvėje laikomi gyvūnai. Nebebūname laukuose, medžiojame, renkame ar nedirbame... šiais laikais dauguma iš mūsų esame įstrigę už stalo, susikūprię prie kompiuterių ir prilipę prie kompiuterių ekranų.
Šis įstrigimas kainuoja. Tyrimai ir toliau kaupiasi ir sieja LĖTINĮ SĖDĖJIMĄ su daugeliu šiuolaikinių ligų, tokių kaip nutukimas, širdies ligos, vėžys ir II tipo diabetas.
Tai taip pat kenkia mūsų laikysenai! Apsidairykite aplinkui ir greitai pastebėsite į priekį nukreiptas galvas, suapvalėjusius pečius ir sulenktus stuburus. Kuo labiau žiūrime į savo kompiuterius ir telefonus, tuo ši problema blogėja.
Nuolatinis sėdėjimas tokiomis blogomis pozomis taip pat gali drastiškai paveikti kitas kūno funkcijas, pavyzdžiui, virškinimą. Esant tokiai galvos laikysenai į priekį, mūsų viršutinės spąstai susiveržia, pečiai suapvalėja, šonkauliai suspaudžiami ir diafragma suvaržyta. Visiškai išsiplėtę pilvą ir diafragmą, kvėpuojame neefektyviai. Judėjimo trūkumas sukelia sąstingį ir vidurių užkietėjimą.
Be to, mes dažnai esame per daug stimuliuojami ir patiriame chronišką stresą, dėl ko mūsų kūnas patenka į simpatinę būseną (kovos arba skrydžio režimas) ir neleidžia būti parasimpatinės būsenos (poilsio ir virškinimo režimas). Prasta laikysena, sutrikęs kvėpavimas, judėjimo / kraujotakos stoka ir stresas gali neigiamai paveikti virškinimą.
Kaip kultūra, mes vis labiau suvokiame, kad daugelis problemų, su kuriomis susiduriame, yra tiesioginės mūsų valgomo maisto pasekmės. Žmonės atsisako perdirbto ir rafinuoto maisto, nuodingų riebalų ir didelio cukraus kiekio ir pastebi, kad gerokai pagerėjo jų energija, nuotaika ir virškinimas.
Tačiau maisto problemos sprendimas mus nuves tik iki tol. Turime atsižvelgti į judėjimą ir kitus gyvenimo būdo veiksnius kaip į optimalios gerovės protokolo dalį.
Tai ypač pasakytina apie virškinimą. Yra keletas neįtikėtinai veiksmingų dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami optimizuoti valgomo maisto skaidymą, palengvinti vidurių užkietėjimą ir pagerinti imuninę sistemą.
Šiame vaizdo įraše rodome keletą pavyzdžių:
Šie judesiai yra tik keletas sprendimų, kuriuos įtraukėme į „Sėdėjimo sprendimą“. Kaip fizinės terapijos gydytojai, dirbome su tūkstančiais lėtinį skausmą kenčiančių pacientų ir esame tvirtai įsitikinę, kad gerovės ir aktyvumo užtikrinimas darbo vietoje yra būtinas mūsų sveikatai.
Pakilkite ir judėkite konkrečiomis ir apgalvotomis kryptimis kas 30–45 minutes 2–4 minutes.
Tai yra nemokamas leidimas išeiti iš kalėjimo, atsižvelgiant į sėdėjimo problemą. Mūsų tikslas – padėti jums atsikratyti skausmo, atkurti laikyseną ir grįžti prie natūralių judėjimo būdų.
Sužinokite daugiau apie tai, kaip galite įtraukti efektyvesnį ir sąmoningesnį judėjimą savo darbo vietoje.
Gerai judėkite. Dažnai judėkite.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
Andrėjos TEDx pokalbis baigėsi!
Gyvenimo tvarkymas sergant dirgliosios žarnos sindromu
Naujai atrasti dideli fagai išblukina gyvenimo ir ne gyvybės ribą
Ar skydliaukė naikina žarnyno funkciją?
Žemas FODMAP etikečių skaitymas. Paprasta.
Skrandžio gripo (gastroenterito) simptomai, požymiai, gydymo priemonės, dieta
Pacientai raginami stebėti, ar po storosios žarnos operacijos nekils problemų
Naujausios žinios apie vėžį Nereikia rūkyti, kad susirgtum plaučių vėžiu Pažanga, susijusi su plaučių vėžiu skatinančiu bendru mažėjimu Imuniniai vaistai kovoja su endometriumo vėžiu Medicaid taisykl
Kas yra analinis plyšys?
Ar šluostydami pastebite ryškiai raudono kraujo dėmių? Ar jaučiate analinį niežulį? Jei taip, tai gali būti išangės įtrūkimo požymiai. Išangės gleivinė yra gležna ir gali plyšti, ypač įtempus ar esant
Kas sukelia reumatoidinį artritą (ir kaip jį išjungti)
Gydytojas pakelia akis iš mainų srities ir sako:„Tyrimo rezultatai rodo, kad sergate reumatoidiniu artritu...“ Kai kuriems žmonėms, sužinojęs, kad jie serga reumatoidiniu artritu (RA), palengvėja, o