Wenn es darum geht, die Verdauung zu verbessern und Verstopfung zu beheben, dreht sich das Gespräch normalerweise um Lebensmittel, Nahrungsergänzungsmittel und funktionelle Medizin. Leider ist dies nur ein Teil des Gesprächs. Es gibt so viele andere Faktoren, die uns helfen können, perfekte Poops zu erzielen.
Dinge wie Spielen, Lachen und Bewegung…
Diese 3 werden unterschätzt und unterschätzt…
Aus diesem Grund habe ich meine Freunde Chad und Brenda eingeladen, einige ihrer Erkenntnisse zu teilen. Sie konzentrieren sich auf Bewegung und wie sie sich auf unsere allgemeine Gesundheit auswirkt – einschließlich der Verdauung.
Die langweilige Wahrheit ist, dass manchmal, wenn Sie nicht kacken können, ein Spaziergang oder das Ausprobieren der folgenden Übungen das einzige ist, was Sie brauchen, um den Stuhlgang anzuregen.
Ich freue mich wirklich darauf, einige ihrer Ideen im Video unten auszuprobieren. Wenn Sie sie ausprobieren, posten Sie bitte in den Kommentaren, was Ihnen auffällt, und wir werden alle gemeinsam lernen.
[Chad und Brenda treten auf]
Es ermöglicht uns, uns von A nach B zu bewegen, die Fülle unserer Physiologie auszudrücken und unseren Körper gesund zu halten.
In der modernen Welt sind Menschen weitgehend unbeweglich und wir haben unsere Beziehung zu unserer natürlichen Art der Fortbewegung verloren.
Wir sind eingesperrt, ähnlich wie ein gefangenes Tier. Wir sind nicht länger draußen auf der Jagd, beim Sammeln oder beim Ackerbau … heute sitzen die meisten von uns hinter einem Schreibtisch fest, über unsere Computer gebeugt und an unsere Computerbildschirme geklebt.
Diese Falle hat ihren Preis. Die Forschung häuft sich weiter und verbindet CHRONISCHES SITZEN mit vielen modernen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Krebs und Typ-II-Diabetes.
Es verwüstet auch unsere Körperhaltung! Schauen Sie sich um und Sie werden schnell nach vorne gerichtete Köpfe, abgerundete Schultern und gebeugte Wirbelsäulen bemerken. Je mehr wir auf unsere Computer und Telefone herabblicken, desto schlimmer scheint dieses Problem zu werden.
Chronisches Sitzen in diesen schlechten Haltungen kann sich auch drastisch auf andere Körperfunktionen wie unsere Verdauung auswirken. Mit dieser nach vorne gerichteten Kopfhaltung werden unsere oberen Trapezmuskeln eng, die Schultern rund, unser Brustkorb wird zusammengedrückt und unser Zwerchfell wird eingeschränkt. Bei voller Ausdehnung von Bauch und Zwerchfell atmen wir nicht mehr effizient. Mangel an Bewegung führt zu Stagnation und Verstopfung.
Außerdem sind wir häufig überreizt und chronisch gestresst, was unseren Körper in einen sympathischen Zustand (Kampf- oder Fluchtmodus) versetzt und uns vor einem parasympathischen Zustand (Ruhe- und Verdauungsmodus) bewahrt. Die Kombination aus schlechter Körperhaltung, eingeschränkter Atmung, Bewegungsmangel/Durchblutung und Stress kann die Verdauung negativ beeinflussen.
Als Kultur werden wir uns immer mehr bewusst, dass viele der Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, eine direkte Folge der Lebensmittel sind, die wir gegessen haben. Die Menschen entfernen sich von verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln, giftigen Fetten und hohen Zuckergehalten und bemerken deutliche Verbesserungen ihrer Energie, Stimmung und Verdauung.
Aber die Lebensmittelfrage anzugehen, wird uns nur so weit bringen. Wir müssen Bewegung und andere Lebensstilfaktoren als Teil des Protokolls berücksichtigen, um ein optimales Wohlbefinden zu erreichen.
Dies ist insbesondere bei der Verdauung der Fall. Es gibt einige unglaublich wirkungsvolle Dinge, die Sie tun können, um den Abbau Ihrer Nahrung zu optimieren, Verstopfung zu lindern und Ihr Immunsystem zu stärken.
Wir zeigen Ihnen einige Beispiele in diesem Video:
Diese Bewegungen sind nur einige der Lösungen, die wir in The Sitting Solution integrieren. Als Ärzte für Physiotherapie haben wir mit Tausenden von Patienten mit chronischen Schmerzen gearbeitet und sind fest davon überzeugt, dass Wellness und Aktivität am Arbeitsplatz für unsere Gesundheit unerlässlich sind.
Steh auf und bewege dich alle 30-45 Minuten für einen Zeitraum von 2-4 Minuten in bestimmte und absichtliche Richtungen.
Dies ist Ihr Freipass für die Entlassung aus dem Gefängnis in Bezug auf das Sitzproblem. Unser Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Schmerzen zu überwinden, Ihre Körperhaltung wiederherzustellen und zu Ihrer natürlichen Bewegungsweise zurückzukehren.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie effektivere und bewusstere Bewegungen in Ihrem Arbeitsbereich integrieren können.
Bewegen Sie sich gut. Bewegen Sie sich oft.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
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