Comment soulager la constipation avec des mouvements naturels

Lorsqu'il s'agit d'améliorer la digestion et de résoudre la constipation, la conversation tourne généralement autour de la nourriture, des suppléments et de la médecine fonctionnelle. Malheureusement, ce n'est qu'une partie de la conversation. Il y a tellement d'autres facteurs qui peuvent nous aider à faire caca parfait.

Des choses comme jouer, rire et bouger…

Ces 3 sont sous-estimés et sous-estimés…

C'est pourquoi j'ai invité mes amis Chad et Brenda à partager certaines de leurs idées. Ils se concentrent sur le mouvement et son impact sur notre santé globale, y compris la digestion.

La vérité ennuyeuse est que parfois, si vous ne pouvez pas faire caca, aller vous promener ou essayer les exercices ci-dessous peut être la seule chose dont vous avez besoin pour stimuler vos selles.

Je suis vraiment ravi de commencer à essayer certaines de leurs idées dans la vidéo ci-dessous. Si vous les essayez, veuillez poster dans les commentaires ce que vous remarquez et nous apprendrons tous ensemble.

[Entrent Chad et Brenda]

Le mouvement est absolument essentiel dans la vie

C'est ce qui nous permet de passer de A à B, d'exprimer la plénitude de notre physiologie et de garder notre corps en bonne santé.

Dans le monde moderne, les humains sont en grande partie immobiles et nous avons perdu notre relation avec nos façons naturelles de nous déplacer.

Nous sommes devenus enfermés, un peu comme celui d'un animal captif. Nous ne sommes plus dans les champs pour chasser, cueillir ou cultiver… De nos jours, la plupart d'entre nous sommes coincés derrière un bureau, penchés sur nos ordinateurs et collés à nos écrans d'ordinateur.

Ce piège a un coût. La recherche continue de s'accumuler et relie l'ASSISE CHRONIQUE à de nombreuses maladies modernes telles que l'obésité, les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type II.

C'est aussi des ravages sur nos postures! Regardez autour de vous et vous remarquerez rapidement des têtes vers l'avant, des épaules arrondies et des épines voûtées. Plus nous regardons vers nos ordinateurs et nos téléphones, plus ce problème semble s'aggraver.

Une position assise chronique dans ces mauvaises postures peut également avoir un effet drastique sur d'autres fonctions corporelles telles que notre digestion. Avec cette posture de la tête vers l'avant, nos pièges supérieurs se resserrent, nos épaules s'arrondissent, notre cage thoracique se comprime et notre diaphragme se restreint. Nous ne respirons plus efficacement avec la pleine expansion du ventre et du diaphragme. Le manque de mouvement se prête à la stagnation et à la constipation.

De plus, nous sommes fréquemment sur-stimulés et chroniquement stressés, ce qui place notre corps dans un état sympathique (mode combat ou fuite) et nous empêche d'être dans un état parasympathique (mode repos et digestion). La combinaison de mauvaises postures, d'une respiration altérée, d'un manque de mouvement/circulation sanguine et de stress peut affecter négativement la digestion.

Nous avons perdu nos façons naturelles de nous déplacer

En tant que culture, nous devenons de plus en plus conscients que bon nombre des problèmes auxquels nous sommes confrontés sont le résultat direct des aliments que nous mangeons. Les gens s'éloignent des aliments transformés et raffinés, des graisses toxiques et des niveaux élevés de sucre et remarquent des améliorations significatives de leur énergie, de leur humeur et de leur digestion.

Mais s'attaquer au problème alimentaire ne nous mènera pas loin. Nous devons tenir compte du mouvement et d'autres facteurs liés au mode de vie dans le cadre du protocole pour atteindre un bien-être optimal.

C'est notamment le cas lorsqu'il s'agit de digestion. Il y a des choses incroyablement puissantes que vous pouvez faire pour optimiser la décomposition des aliments que vous mangez, soulager la constipation et améliorer votre système immunitaire.

Nous vous montrons quelques exemples dans cette vidéo :

Ces mouvements ne sont que quelques-unes des solutions que nous intégrons dans The Sitting Solution. En tant que docteurs en physiothérapie, nous avons travaillé avec des milliers de patients souffrant de douleur chronique et nous croyons fermement qu'apporter bien-être et activité autour de l'espace de travail est essentiel pour notre santé.

Notre recommandation est simple mais très efficace !

Levez-vous et bougez dans des directions spécifiques et intentionnelles toutes les 30 à 45 minutes pendant une période de 2 à 4 minutes.

Ceci est votre laissez-passer pour sortir de prison, en ce qui concerne le problème de la position assise. Notre objectif est de vous aider à sortir de la douleur, à restaurer votre posture et à retrouver vos façons naturelles de bouger.

Découvrez comment vous pouvez intégrer des mouvements plus efficaces et intentionnels dans votre espace de travail.

Bougez bien. Bougez souvent.

Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC

Brenda Walding DPT, FDN

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