Mitä tulee ruuansulatuksen parantamiseen ja ummetuksen korjaamiseen, keskustelu pyörii tyypillisesti ruoan, lisäravinteiden ja funktionaalisen lääketieteen ympärillä. Valitettavasti tämä on vain osa keskustelua. On niin monia muita tekijöitä, jotka voivat auttaa meitä saavuttamaan täydelliset kakkaukset.
Sellaiset asiat kuin leikki, nauru ja liike…
Nämä kolme ovat aliarvostettuja ja aliarvostettuja…
Siksi kutsuin ystäväni Chadin ja Brendan jakamaan joitain näkemyksiään. He keskittyvät liikkumiseen ja siihen, miten se vaikuttaa yleiseen terveyteemme – ruoansulatus mukaan lukien.
Tylsä totuus on joskus, että jos et pysty kakkaamaan, kävelylle meneminen tai alla olevien harjoitusten kokeileminen saattaa olla ainoa asia, jota sinun tarvitsee stimuloidaksesi suolen toimintaa.
Olen todella innoissani voidessani kokeilla joitain heidän ideoitaan alla olevassa videossa. Jos kokeilet niitä, kirjoita kommentteihin, mitä huomaat, niin opimme kaikki yhdessä.
[Astu sisään Chad ja Brenda]
Sen avulla voimme siirtyä paikasta A paikkaan B, ilmaista fysiologiamme täyteyttä ja pitää kehomme terveenä.
Nykymaailmassa ihmiset ovat suurelta osin liikkumattomia, ja olemme menettäneet suhteen luonnollisiin liikkumistapoihin.
Olemme joutuneet häkkiin, aivan kuten vankeudessa oleva eläin. Emme enää ole pelloilla metsästämässä, keräilemässä tai viljelemässä... nykyään useimmat meistä ovat jumissa pöydän takana, kyyryssä tietokoneiden päällä ja liimautuneena tietokoneiden näyttöihin.
Tämä loukkuun jääminen maksaa. Tutkimukset kasaantuvat edelleen ja yhdistävät KROONISEN ISTUNNON moniin nykyaikaisiin sairauksiin, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin, syöpään ja tyypin II diabetekseen.
Se tuhoaa myös asentomme! Katso ympärillesi, niin huomaat nopeasti eteenpäin suuntautuvat päät, pyöristetyt hartiat ja taipuneet selkärangat. Mitä alaspäin katsomme tietokoneihimme ja puhelimiimme, sitä pahemmaksi tämä ongelma näyttää.
Jatkuva istuminen näissä huonoissa asennoissa voi myös vaikuttaa rajusti muihin kehon toimintoihin, kuten ruoansulatukseen. Tällä eteenpäin suuntautuvalla pään asennolla ylemmät ansojamme kiristyvät, olkapäät pyöristyvät, rintakehämme puristuu ja pallea rajoittuu. Emme enää hengitä tehokkaasti, kun vatsa ja pallea on laajentunut kokonaan. Liikkeiden puute aiheuttaa pysähtyneisyyttä ja ummetusta.
Lisäksi olemme usein ylistimuloituneita ja kroonisesti stressaantuneita, mikä asettaa kehomme sympaattiseen tilaan (taistele tai pakene -tila) ja estää meitä olemasta parasympaattisessa tilassa (lepo- ja digestiotila). Huono asennon, heikentyneen hengityksen, liikkeen/verenvirtauksen puutteen ja stressin yhdistelmä voi vaikuttaa kielteisesti ruoansulatukseen.
Kulttuurina olemme tulossa yhä enemmän tietoisiksi siitä, että monet kohtaamistamme ongelmista johtuvat suoraan syömistämme ruoista. Ihmiset ovat siirtymässä pois jalostetuista ja jalostetuista elintarvikkeista, myrkyllisistä rasvoista ja korkeasta sokeripitoisuudesta ja huomaavat merkittäviä parannuksia energiassa, mielialassa ja ruoansulatuksessa.
Mutta ruokaongelman ratkaiseminen vie meidät vain pitkälle. Meidän on otettava huomioon liike ja muut elämäntyylitekijät osana protokollaa optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi.
Tämä koskee erityisesti ruoansulatusta. Voit tehdä joitain uskomattoman tehokkaita asioita syömäsi ruoan hajoamisen optimoimiseksi, ummetuksen lievittämiseksi ja immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Näytämme sinulle esimerkkejä tässä videossa:
Nämä liikkeet ovat vain muutamia ratkaisuja, joita sisällytämme The Sitting Solution -ohjelmaan. Fysioterapian lääkäreinä olemme työskennelleet tuhansien kroonista kipua kärsivien potilaiden kanssa ja uskomme vakaasti, että hyvinvoinnin ja toiminnan tuominen ympäri työtilaa on terveydellemme tärkeää.
Nouse ylös ja liiku tiettyihin ja tarkoituksellisiin suuntiin 30–45 minuutin välein 2–4 minuutin ajan.
Tämä on vapaapassi vankilasta, mitä tulee istumaongelmaan. Tavoitteemme on auttaa sinua pääsemään eroon kivusta, palauttamaan ryhtisi ja palaamaan luonnollisiin liikuntatapoihin.
Lue lisää siitä, kuinka voit sisällyttää tehokkaamman ja tarkoituksenmukaisemman liikkeen työtilassasi.
Liikkuu hyvin. Liiku usein.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
Ultimate Healthy Gut -lomalahjaopas
Jos olet koskaan ollut sairas, tiedät, että suurin lahja, jonka voit koskaan saada, on tulla terveeksi uudelleen. Ja vaikka emme voi päätellä hyvinvointia ja kumartaa sitä, saimme tänä vuonna inspira
Kannabis IBS:lle? Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
Kannabiksen käyttö IBS-potilailla on kasvussa. Koska olemme Kanadassa, kannabista on helppo päästä käsiksi nyt, kun se on laillista, mikä johtaa usein itselääkitykseen. Mutta mitä todisteet sanovat
Keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi lihavuuden ja diabeteksen riski
Uusi tutkimus julkaistiin avoimessa lehdessä JAMA -verkko auki huhtikuussa 2020 ehdottaa, että keisarileikkauksella syntyneillä naisilla on suurempi riski sairastua lihavuuteen ja tyypin 2 diabeteks
