Hvordan lindre forstoppelse med naturlig bevegelse

Når det gjelder å forbedre fordøyelsen og fikse forstoppelse, dreier samtalen seg typisk om mat, kosttilskudd og funksjonell medisin. Dessverre er dette bare en del av samtalen. Det er så mange andre faktorer som kan hjelpe oss å oppnå perfekt bæsj.

Ting som lek, latter og bevegelse...

Disse 3 er undervurdert og undervurdert...

Derfor inviterte jeg vennene mine Chad og Brenda til å dele noen av deres innsikter. De fokuserer på bevegelse og hvordan det påvirker vår generelle helse – inkludert fordøyelsen.

Den kjedelige sannheten er noen ganger at hvis du ikke kan bæsj, kan det å gå en tur eller prøve øvelsene nedenfor være det eneste du trenger for å stimulere avføring.

Jeg er veldig spent på å begynne å prøve noen av ideene deres i videoen nedenfor. Hvis du prøver dem, vennligst skriv i kommentarfeltet hva du legger merke til, så lærer vi alle sammen.

[Skriv inn Chad og Brenda]

Bevegelse er helt avgjørende i livet

Det er det som lar oss bevege oss fra A til B, uttrykke fylden i fysiologien vår og holde kroppen sunn.

I den moderne verden er mennesker stort sett ubevegelige, og vi har mistet forholdet til våre naturlige måter å bevege seg på.

Vi har blitt innesperret, omtrent som et dyr i fangenskap. Vi er ikke lenger ute på åkrene og jakter, samler eller driver jordbruk... i disse dager sitter de fleste av oss fast bak et skrivebord, bøyd over datamaskinene og klistret til dataskjermene.

Denne fengslingen har en kostnad. Forskningen fortsetter å hope seg opp og knytter KRONISK SITTE til mange moderne sykdommer som fedme, hjertesykdom, kreft og type II diabetes.

Det ødelegger også stillingene våre! Se deg rundt, og du vil raskt legge merke til fremadgående hoder, avrundede skuldre og bøyd ryggrad. Jo mer vi ser ned mot datamaskinene og telefonene våre, jo verre ser dette problemet ut til å bli.

Kronisk å sitte i disse dårlige stillingene kan også ha en drastisk effekt på andre kroppsfunksjoner som fordøyelsen vår. Med denne fremre hodestillingen blir de øvre fellene våre stramme, skuldrene runde, brystkassen blir komprimert og mellomgulvet blir begrenset. Vi puster ikke lenger effektivt med full ekspansjon av magen og mellomgulvet. Mangel på bevegelse fører til stagnasjon og forstoppelse.

Dessuten er vi ofte overstimulert og kronisk stresset, noe som setter kroppen vår i en sympatisk tilstand (kamp- eller flymodus) og hindrer oss i å være i en parasympatisk tilstand (hvile- og fordøyelsesmodus). Kombinasjonen av dårlige stillinger, svekket pust, manglende bevegelse/blodstrøm og stress kan påvirke fordøyelsen negativt.

Vi har mistet våre naturlige måter å flytte på

Som en kultur blir vi mer og mer klar over at mange av problemene vi står overfor er direkte resultat av maten vi har spist. Folk beveger seg bort fra bearbeidet og raffinert mat, giftig fett og høye nivåer av sukker og merker betydelige forbedringer i energi, humør og fordøyelse.

Men å takle matproblematikken vil bare komme oss så langt. Vi må vurdere bevegelse og andre livsstilsfaktorer som en del av protokollen for å oppnå optimal velvære.

Dette er spesielt tilfellet når det gjelder fordøyelsen. Det er noen utrolig kraftige ting du kan gjøre for å optimalisere nedbrytningen av maten du spiser, lindre forstoppelse og forbedre immunforsvaret ditt.

Vi viser deg noen eksempler i denne videoen:

Disse bevegelsene er bare noen av løsningene vi inkorporerer i The Sitting Solution. Som leger i fysioterapi har vi jobbet med tusenvis av pasienter med kroniske smerter, og vi er overbevist om at det å bringe velvære og aktivitet rundt på arbeidsområdet er avgjørende for helsen vår.

Vår anbefaling er enkel, men svært effektiv!

Stå opp og beveg deg i spesifikke og tilsiktede retninger hvert 30.–45. minutt i en periode på 2–4 minutter.

Dette er gratispasset ditt for å komme deg ut av fengselet med hensyn til sitteproblemet. Målet vårt er å hjelpe deg med å komme deg ut av smerten, gjenopprette holdningen din og gå tilbake til dine naturlige måter å bevege seg på.

Finn ut mer om hvordan du kan inkorporere mer effektiv og tilsiktet bevegelse rundt arbeidsområdet ditt.

Beveg deg godt. Beveg deg ofte.

Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC

Brenda Walding DPT, FDN

• 7 hormoner enhver kvinne bør forstå
• Er den spesifikke karbohydratdietten utdatert? (Få mening om alle tarmhelbredende dietter)