Wéi kënnt Dir Verstopfung mat natierlecher Bewegung entlaaschten

Wann et drëms geet d'Verdauung ze verbesseren an d'Verstopfung ze fixéieren, dréit d'Gespréich normalerweis ëm Liewensmëttel, Ergänzungen a funktionell Medizin. Leider ass dëst nëmmen en Deel vum Gespréich. Et gi sou vill aner Faktoren, déi eis hëllefe kënne perfekt Poops z'erreechen.

Saachen wéi Spill, Laachen a Beweegung ...

Dës 3 sinn ënnerbewäert an ënnerschätzt ...

Dofir hunn ech meng Frënn Chad a Brenda invitéiert fir e puer vun hiren Abléck ze deelen. Si konzentréieren op Bewegung a wéi et eis allgemeng Gesondheet beaflosst - och Verdauung.

Déi langweileg Wourecht ass heiansdo, wann Dir net kache kënnt, dann e Spadséiergank goen oder d'Übungen hei drënner probéieren, ass dat eenzegt wat Dir braucht fir d'Darmbewegung ze stimuléieren.

Ech si wierklech opgereegt fir e puer vun hiren Iddien am Video hei ënnen ze probéieren. Wann Dir se probéiert, schreift w.e.g. an de Kommentaren wat Dir mierkt a mir léiere all zesummen.

[Enter Chad a Brenda]

Beweegung ass absolut wesentlech am Liewen

Et ass wat eis erlaabt vun A op B ze plënneren, d'Fülle vun eiser Physiologie auszedrécken an eise Kierper gesond ze halen.

An der moderner Welt sinn d'Mënschen gréisstendeels immobile a mir hunn eis Relatioun mat eisen natierleche Weeër verluer.

Mir sinn ageklemmt ginn, sou wéi dat vun engem gefaangen Déier. Net méi si mir op de Felder op d'Juegd, d'Sammelen oder d'Landwirtschaft ... Dës Deeg sinn déi meescht vun eis hannert engem Schreifdësch hänke bliwwen, iwwer eise Computer gehuewen an un eise Computerbildschierm gepecht.

Dës Entrapung kënnt op Käschte. D'Fuerschung hëlt sech weider a verbënnt CHRONIC SITTING mat ville modernen Krankheeten wéi Adipositas, Häerzkrankheeten, Kriibs, an Typ II Diabetis.

Et mécht och Verstouss op eis Haltungen! Kuckt Iech ronderëm an Dir bemierkt séier no Käpp, gerundete Schëlleren a gekippte Wirbelen. Wat mir méi op eis Computeren an Telefone kucken, dest méi schlëmm schéngt dëse Problem ze ginn.

Chronesch Sëtzung an dësen schlechten Haltungen kann och en drasteschen Effekt op aner Kierperfunktiounen hunn wéi eis Verdauung. Mat dëser Forward Kapp Haltung, eis iewescht Fallen ginn enk, Schëlleren ronn, eise Rippenkäfer gëtt kompriméiert an eis Membran gëtt limitéiert. Mir otmen net méi effizient mat der voller Expansioun vum Bauch an der Membran. Mangel u Bewegung léint sech zu Stagnatioun a Verstopfung.

Och si mir dacks iwwerstimuléiert a chronesch gestresst, wat eise Kierper an e sympatheschen Zoustand (Kampf- oder Fluchmodus) setzt an eis net an engem parasympathesche Staat (Rescht- a Verdauungsmodus) hält. D'Kombinatioun vu schlechten Haltungen, behënnerter Atmung, Mangel u Bewegung / Bluttfluss a Stress kann d'Verdauung negativ beaflossen.

Mir hunn eis natierlech Weeër verluer

Als Kultur gi mir ëmmer méi bewosst datt vill vun de Probleemer, déi mir stellen, direkt Resultat vun de Liewensmëttel déi mir giess hunn. D'Leit plënneren ewech vu veraarbechten a raffinéierte Liewensmëttel, gëfteg Fette an héijen Zockerniveauen a bemierken bedeitend Verbesserungen an hirer Energie, Stëmmung an Verdauung.

Awer d'Liewensmëttelproblematik unzegoen bréngt eis nëmme sou wäit. Mir mussen d'Bewegung an aner Liewensstilfaktoren als Deel vum Protokoll berücksichtegen fir optimal Wellness z'erreechen.

Dëst ass speziell de Fall wann et ëm Verdauung kënnt. Et ginn e puer onheemlech mächteg Saachen déi Dir maache kënnt fir den Ofbau vun der Liewensmëttel déi Dir iesst ze optimiséieren, d'Verstopfung ze entlaaschten an Ären Immunsystem ze verbesseren.

Mir weisen Iech e puer Beispiller an dësem Video:

Dës Beweegunge si just e puer vun de Léisungen déi mir an der Sitting Solution integréieren. Als Doktere vun der Physikalescher Therapie hu mir mat Dausende vu Patienten a chronesche Schmerz geschafft a mir gleewen fest datt d'Wellness an d'Aktivitéit ronderëm d'Aarbechtsberäich essentiell ass fir eis Gesondheet.

Eis Empfehlung ass einfach awer héich effektiv!

Stitt op a bewegt a spezifeschen a virsiichteg Richtungen all 30-45 Minutten fir eng Period vun 2-4 Minutten.

Dëst ass Äre fräie Pass aus dem Prisong, wat de Sëtzproblem ugeet. Eist Zil ass et Iech ze hëllefen aus Péng erauszekommen, Är Haltung ze restauréieren an zréck op Är natierlech Weeër ze bewegen.

Léiert méi iwwer wéi Dir méi effektiv a virsiichteg Bewegung ronderëm Ären Aarbechtsberäich integréiere kënnt.

Beweegt gutt. Beweegt dacks.

Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC

Brenda Walding DPT, FDN

• 7 Hormone déi all Fra soll verstoen
• Ass déi spezifesch Kohlenhydrat-Diät veroudert? (Maacht Sënn vun All d'Darmheelung Diäten)