Pokiaľ ide o zlepšenie trávenia a odstránenie zápchy, konverzácia sa zvyčajne točí okolo jedla, doplnkov a funkčnej medicíny. Bohužiaľ, toto je len časť rozhovoru. Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré nám môžu pomôcť dosiahnuť dokonalé hovienka.
Veci ako hra, smiech a pohyb...
Tieto 3 sú podceňované a nedocenené...
Preto som pozval svojich priateľov Chada a Brendu, aby sa podelili o niektoré zo svojich postrehov. Zameriavajú sa na pohyb a jeho vplyv na naše celkové zdravie – vrátane trávenia.
Nudná pravda je niekedy taká, že ak nemôžete kakať, potom ísť na prechádzku alebo vyskúšať nižšie uvedené cvičenia môže byť jediná vec, ktorú potrebujete na stimuláciu pohybu čriev.
Som naozaj nadšený, že začnem skúšať niektoré z ich nápadov vo videu nižšie. Ak ich vyskúšate, napíšte do komentárov, čo ste si všimli, a všetci sa to spolu naučíme.
[Vstúpte Čad a Brenda]
Je to to, čo nám umožňuje prejsť z bodu A do bodu B, vyjadriť plnosť našej fyziológie a udržať naše telo zdravé.
V modernom svete sú ľudia do značnej miery imobilní a my sme stratili vzťah k našim prirodzeným spôsobom pohybu.
Dostali sme sa do klietky, podobne ako zviera v zajatí. Už nie sme na poliach, kde lovíme, zbierame alebo nerobíme farmárčenie... v súčasnosti väčšina z nás uviazla za stolom, zhrbená nad počítačmi a prilepená k obrazovkám našich počítačov.
Toto uväznenie niečo stojí. Výskum sa stále hromadí a spája CHRONICKÉ SEDENIE s mnohými modernými chorobami, ako je obezita, srdcové choroby, rakovina a diabetes typu II.
Spôsobuje to zmätok aj v našich postojoch! Rozhliadnite sa okolo seba a rýchlo si všimnete predsunuté hlavy, zaoblené ramená a zhrbené chrbtice. Čím viac sa pozeráme dole na svoje počítače a telefóny, tým sa tento problém zdá byť horší.
Chronické sedenie v týchto nesprávnych polohách môže mať drastický vplyv aj na iné telesné funkcie, ako je naše trávenie. Pri tomto držaní hlavy dopredu sa naše horné pasce napnú, ramená sa zaoblia, hrudný kôš sa stlačí a bránica sa obmedzí. Pri plnom roztiahnutí brucha a bránice už nedýchame efektívne. Nedostatok pohybu vedie k stagnácii a zápche.
Tiež sme často nadmerne stimulovaní a chronicky stresovaní, čo uvádza naše telá do sympatického stavu (režim boja alebo úteku) a bráni nám byť v parasympatiku (režim odpočinku a trávenia). Kombinácia zlého držania tela, zhoršeného dýchania, nedostatku pohybu/prúdenia krvi a stresu môže negatívne ovplyvniť trávenie.
Ako kultúra si čoraz viac uvedomujeme, že mnohé z problémov, ktorým čelíme, sú priamym dôsledkom potravín, ktoré sme jedli. Ľudia ustupujú od spracovaných a rafinovaných potravín, toxických tukov a vysokej hladiny cukru a zaznamenávajú výrazné zlepšenie ich energie, nálady a trávenia.
Ale riešenie potravinovej otázky nás dostane len tak ďaleko. Musíme zvážiť pohyb a ďalšie faktory životného štýlu ako súčasť protokolu na dosiahnutie optimálneho zdravia.
To je konkrétne prípad, keď ide o trávenie. Existuje niekoľko neuveriteľne účinných vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste optimalizovali rozklad jedla, ktoré jete, zmiernili zápchu a zlepšili svoj imunitný systém.
V tomto videu vám ukážeme niekoľko príkladov:
Tieto pohyby sú len niektoré z riešení, ktoré začleňujeme do The Sitting Solution. Ako doktori fyzikálnej terapie sme pracovali s tisíckami pacientov trpiacich chronickou bolesťou a pevne veríme, že vniesť pohodu a aktivitu do pracovného priestoru je nevyhnutné pre naše zdravie.
Vstaňte a pohybujte sa konkrétnymi a úmyselnými smermi každých 30 – 45 minút počas 2 – 4 minút.
Toto je váš bezplatný vstup z väzenia, pokiaľ ide o problém so sedením. Naším cieľom je pomôcť vám dostať sa z bolesti, obnoviť držanie tela a vrátiť sa k vašim prirodzeným spôsobom pohybu.
Zistite viac o tom, ako môžete začleniť efektívnejší a zámernejší pohyb okolo vášho pracovného priestoru.
Pohybujte sa dobre. Pohybujte sa často.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
Čo je hiátová hernia?
Máte problém s neustálym refluxom kyseliny? Je pálenie záhy bežné? Cítite sa po jedle rýchlo sýti? Ak áno, môžu to byť všetky príznaky stavu známeho ako hiátová prietrž. K hiátovej prietrži dochádza,
Ochrana pľúc počas brušnej chirurgie môže znížiť počet komplikácií
Najnovšie správy o trávení Keď transplantácia obličky zlyhá, najlepšie je skúsiť to znova Nedovoľte, aby vám pálenie záhy pokazilo vašu sviatočnú hostinu Dopyt po transplantácii pečene prudko stúpa N
Rímske kritériá pre syndróm dráždivého čreva (IBS)
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je do značnej miery klasifikovaný ako stav vylúčenia. Inými slovami, IBS sa zvyčajne diagnostikuje po vylúčení všetkých ostatných príčin symptómov, ako je infekcia alebo
