Ko gre za izboljšanje prebave in odpravljanje zaprtja, se pogovor običajno vrti okoli hrane, dodatkov in funkcionalne medicine. Žal je to le del pogovora. Obstaja toliko drugih dejavnikov, ki nam lahko pomagajo doseči popolne kakce.
Stvari, kot so igra, smeh in gibanje...
Ti 3 so podcenjeni in premalo cenjeni...
Zato sem povabila prijatelja Chada in Brendo, da delita nekaj svojih spoznanj. Osredotočajo se na gibanje in na to, kako to vpliva na naše splošno zdravje – vključno s prebavo.
Dolgočasna resnica je včasih, če se ne morete pokakati, potem je morda edina stvar, ki jo potrebujete za spodbujanje gibanja črevesja, da greste na sprehod ali poskusite spodnje vaje.
Zelo sem vesel, da bom začel preizkušati nekatere njihove ideje v spodnjem videu. Če jih poskusite, v komentarjih objavite, kaj ste opazili, in vsi se bomo skupaj naučili.
[Vstopa Chad in Brenda]
To je tisto, kar nam omogoča, da se premaknemo od A do B, izrazimo polnost naše fiziologije in ohranjamo svoje telo zdravo.
V sodobnem svetu smo ljudje večinoma negibni in izgubili smo odnos z našimi naravnimi načini gibanja.
Postali smo zaprti v kletki, podobno kot žival v ujetništvu. Nismo več na poljih, kjer lovimo, nabiramo ali kmetujemo ... danes nas je večina obtičanih za mizo, zgrbljenih nad računalniki in prilepljenih na računalniške zaslone.
Ta ujetost ima svojo ceno. Raziskave se še naprej kopičijo in povezujejo KRONIČNO SEDENJE s številnimi sodobnimi boleznimi, kot so debelost, bolezni srca, rak in sladkorna bolezen tipa II.
Prav tako povzroča opustošenje v naši drži! Poglejte naokoli in hitro boste opazili prednje glave, zaobljena ramena in pogrbljene hrbtenice. Bolj ko gledamo navzdol proti svojim računalnikom in telefonom, hujša je ta težava.
Kronično sedenje v teh slabih položajih lahko drastično vpliva tudi na druge telesne funkcije, kot je naša prebava. S to držo glave naprej se naše zgornje pasti zategnejo, ramena zaokrožijo, naša prsna kletka se stisne in naša diafragma postane omejena. S polno razširitvijo trebuha in diafragme ne dihamo več učinkovito. Pomanjkanje gibanja povzroča stagnacijo in zaprtje.
Prav tako smo pogosto preveč stimulirani in pod kroničnim stresom, kar naše telo spravi v simpatično stanje (način boja ali beg) in preprečuje, da bi bili v parasimpatičnem stanju (način počitka in prebave). Kombinacija slabe drže, okvarjenega dihanja, pomanjkanja gibanja/pretoka krvi in stresa lahko negativno vpliva na prebavo.
Kot kultura se vedno bolj zavedamo, da so številne težave, s katerimi se soočamo, neposredna posledica hrane, ki jo jemo. Ljudje se oddaljujejo od predelane in rafinirane hrane, strupenih maščob in visoke ravni sladkorja ter opažajo pomembne izboljšave v svoji energiji, razpoloženju in prebavi.
Toda reševanje problema s hrano nas bo pripeljalo le tako daleč. Gibanje in druge dejavnike življenjskega sloga moramo upoštevati kot del protokola za doseganje optimalnega dobrega počutja.
To še posebej velja za prebavo. Obstaja nekaj neverjetno močnih stvari, ki jih lahko storite, da optimizirate razgradnjo hrane, ki jo jeste, lajšate zaprtje in izboljšate svoj imunski sistem.
V tem videoposnetku vam pokažemo nekaj primerov:
Ti gibi so le nekatere od rešitev, ki jih vključujemo v The Sitting Solution. Kot zdravniki fizikalne terapije smo delali z več tisoč pacienti s kroničnimi bolečinami in trdno verjamemo, da je dobro počutje in aktivnost v delovnem prostoru bistvenega pomena za naše zdravje.
Vstanite in se premikajte v določenih in namernih smereh vsakih 30–45 minut za 2–4 minute.
To je vaša brezplačna vozovnica za izhod iz zapora, kar zadeva težave s sedenjem. Naš cilj je pomagati vam, da se znebite bolečin, obnovite svojo držo in se vrnete na svoje naravne načine gibanja.
Preberite več o tem, kako lahko vključite učinkovitejše in namerno gibanje po svojem delovnem prostoru.
Dobro se premikaj. Pogosto se premikajte.
Chad Walding DPT, OPEX L-1, RKC
Brenda Walding DPT, FDN
3 hidratantne pijače, ki jih potrebujete, ne glede na to, ali imate zaprtje ali drisko
Rainbow Diet Seznam živil po barvah:Kako jesti Mavrično dieto
Najboljše 4 stvari, ki jih morate vedeti o probiotikih
Kako varno uporabljati klistir
Peptid pajkovega strupa bi lahko pomagal ustaviti bolečine pri sindromu razdražljivega črevesja
Najbolj črevesne bakterije z rastlinsko ali sredozemsko prehrano
Kako preprečiti napredovanje artritisa
Osteoartritis, ki ga običajno imenujemo obrabni artritis, je najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene več kot 30 milijonov Američanov. Osebe z diagnozo osteoartritisa so pogosto zaskrbljene zaradi
Kaj je laparoskopska ventralna mrežasta rektopeksija?
Kaj je rektalni prolaps? Laparoskopska rektopeksija je minimalno invazivna tehnika za popravilo prolapsirane danke. Rektalni prolaps je izboklina rektuma (končna komora debelega črevesa, kjer se b
Vodnik za nivoje fekalnega kalprotektina, teste in vnetne črevesne bolezni
Ugotovite, kako deluje test kalprotektina in kaj visoke ravni fekalnega kalprotektina pomenijo za vaše zdravje v tem članku. Težave s spodnjim prebavnim traktom, kot so driska, zaprtje, napenjanje