Когда дело доходит до улучшения пищеварения и устранения запоров, разговор обычно вращается вокруг продуктов питания, пищевых добавок и функциональной медицины. К сожалению, это только часть разговора. Есть так много других факторов, которые могут помочь нам добиться идеальных какашек.
Такие вещи, как игра, смех и движение…
Эти трое недооценены и недооценены…
Вот почему я пригласил своих друзей Чада и Бренду поделиться своими мыслями. Они посвящены движению и его влиянию на общее состояние здоровья, включая пищеварение.
Скучная правда в том, что иногда, если вы не можете покакать, прогулка или выполнение упражнений, описанных ниже, может быть единственным, что вам нужно, чтобы стимулировать дефекацию.
Я очень рад начать пробовать некоторые из их идей в видео ниже. Если вы попробуете их, напишите в комментариях, что вы заметили, и мы все вместе научимся.
[Входят Чад и Бренда]
Это то, что позволяет нам двигаться от А к Б, выражать всю полноту нашей физиологии и сохранять свое тело здоровым.
В современном мире люди в значительной степени неподвижны, и мы утратили связь с нашими естественными способами передвижения.
Мы попали в клетку, как животное в неволе. Мы больше не ходим в поля, охотимся, собираем или занимаемся сельским хозяйством... в наши дни большинство из нас застряли за письменным столом, сгорбившись над своими компьютерами и приклеившись к экранам компьютеров.
Эта ловушка имеет свою цену. Исследования продолжают накапливаться и связывают ХРОНИЧЕСКОЕ СИДЕНИЕ со многими современными заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца, рак и диабет II типа.
Это также наносит ущерб нашей осанке! Оглянитесь вокруг, и вы быстро заметите выдвинутые вперед головы, округлые плечи и сгорбленные позвоночники. Чем больше мы смотрим свысока на наши компьютеры и телефоны, тем хуже становится эта проблема.
Хроническое сидение в этих неправильных позах также может оказать сильное влияние на другие функции организма, такие как наше пищеварение. При такой наклоненной вперед голове наши верхние ловушки напрягаются, плечи округляются, грудная клетка сжимается, а диафрагма сужается. Мы больше не дышим эффективно при полном расширении живота и диафрагмы. Недостаток движения ведет к застою и запорам.
Кроме того, мы часто подвергаемся чрезмерной стимуляции и хроническому стрессу, что переводит наше тело в симпатическое состояние (режим борьбы или бегства) и удерживает нас от парасимпатического состояния (режим отдыха и переваривания). Сочетание неправильных поз, затрудненного дыхания, недостатка движения/кровотока и стресса может негативно сказаться на пищеварении.
Как культура, мы все больше и больше осознаем, что многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, являются прямым результатом продуктов, которые мы едим. Люди отказываются от обработанных и рафинированных продуктов, токсичных жиров и высокого уровня сахара и отмечают значительное улучшение их энергии, настроения и пищеварения.
Но решение продовольственной проблемы пока не принесет нам ничего хорошего. Мы должны учитывать движение и другие факторы образа жизни как часть протокола для достижения оптимального самочувствия.
Особенно это касается пищеварения. Есть несколько невероятно действенных способов, которые помогут оптимизировать расщепление пищи, избавиться от запоров и укрепить иммунную систему.
В этом видео мы покажем вам несколько примеров:
<центр>Эти движения — лишь некоторые из решений, которые мы включили в The Sitting Solution. Как врачи физиотерапии, мы работали с тысячами пациентов с хронической болью и твердо верим, что хорошее самочувствие и активность на рабочем месте необходимы для нашего здоровья.
Вставайте и двигайтесь в определенном и преднамеренном направлении каждые 30–45 минут в течение 2–4 минут.
Это ваш бесплатный пропуск из тюрьмы, что касается проблемы с сидением. Наша цель — помочь вам избавиться от боли, восстановить осанку и вернуться к естественным способам передвижения.
Узнайте больше о том, как сделать движения по рабочему пространству более эффективными и преднамеренными.
Двигайтесь хорошо. Чаще переезжайте.
Чад Уолдинг DPT, OPEX L-1, RKC
Бренда Уолдинг DPT, FDN
Повышение осведомленности о целиакии – интервью с доктором Еленой Верду
Елена Верду — профессор Университета Макмастера (Канада) и член Экспертного совета GMFH. Она возглавляет лабораторию Verdu, где ее команда исследует взаимодействие между организмом и микроорганизмами
Что вызывает псориаз (и как его остановить естественным путем)
Для тех, у кого было диагностировано аутоиммунное заболевание, такое как псориаз, я предполагаю, что вы счастливы, наконец, иметь ярлык для этих красных зудящих пятен на коже. А с другой стороны, я д
нейроэндокринная опухоль поджелудочной железы (PNET)
нейроэндокринная опухоль поджелудочной железы опухоль (PNET) определяется как опухоль из островковых клеток поджелудочной железы, которая вырабатывает гормоны типа островковых клеток. PNET может быть
