Är du kvinna som har hormonproblem? Eller känner du en kvinna som har dem?
Sättet som du kan säga skulle vara saker som...
Det här är bara några MYCKET vanliga symtom på hormonobalans för kvinnor. Här är problemet med att försöka hjälpa var och en av er som läser detta:symptomen ovan indikerar inte vilka hormoner som är i obalans.
Och det gör det svårt att ge rekommendationer som gäller massorna.
Min goda vän, Dr. Sara Gottfried (harvardutbildad doktor som blev funktionell medicindoktor) är riktigt bra på att bryta ner detta ämne och sätta ihop lättanvända protokoll som gäller de flesta alla. Och det råkar vara att hon har en ny bok om detta!
Klicka här för ett gratis exemplar av hennes nya bok (du måste betala frakt och hantering).
Vem vill inte ha en superbillig, uppdaterad guide till kvinnors hormoner? Lita på mig, det finns tillräckligt med åtgärdssteg och coola tricks om kosttillskott i den här boken för alla med problemen ovan som du inte vill missa.
Oavsett vad jag vill att du ska ta bort från detta idag är de 7 hormonerna som du behöver bry dig om och 2 viktiga tips om kolhydrater och berberin.
Här är bara ett exempel på de hormoner du behöver veta om och vara orolig för som kvinna som har några hälsoproblem:
Vi män har som tur är mindre komplexa hormonsystem. Vi måste oroa oss för samma 7 också, men förmågan att ändra dem och förstå varför de är i obalans är mycket lättare.
Med det sagt har forskningen om kvinnospecifika hormonmönster verkligen exploderat (äntligen!) de senaste åren. Det är mycket lättare nu att förstå samspelet mellan dessa hormoner och symtomen som stör dig.
Nu i allmänhet kommer inte optimering för ett av dessa hormoner att minska det, på grund av återkopplingsslingorna i kroppen. Allt är knutet till allt, vilket betyder att om du tror att PCOS bara är ett testosteronproblem eller bara ett insulinproblem ... ja, du har fel. Alla hormoner påverkar varandra.
Så om du gör vissa saker för att öka eller minska en, kommer de andra att förändras också.
Dr. Gottfried förstår det men kommer inte direkt ut i sin bok och säger det. Men återigen, hennes nya bok är inte riktad till någon som dig som är en rockstjärneforskare och läsare.
Boken är lite mer inriktad på mainstream. DOCK har jag lärt mig flera riktigt coola tips och tricks och jag VET att du kommer att lära dig mycket av det också.
Varför? Eftersom Sara har haft 1000-tals kvinnliga patienter och den typen av erfarenhet bygger en fantastisk verktygsuppsättning för att kunna beskriva hormoner på ett vetenskapligt men förståeligt sätt OCH lära sig massor av riktigt coola "hack" för att optimera dem utan massor av tester.
Jag älskar 90% av det. Det finns några fantastiska analogier som jag kommer att låna (stjäla) från henne för att hjälpa till att förklara hormoner och hur de fungerar. Det finns minst 4 STORA tilläggstips för olika kvinnors hormonproblem jag såg (som vad man ska göra mot värmevallningar).
Dessutom skulle den 21-dagars återställning som hon stegar dig igenom vara ett stort mervärdestest för alla i år – män eller kvinnor.
Jag älskar alla checklistor och frågesporter i varje kapitel och råden om välmående, humör och sociala kretsar. Dessa 3 områden är så viktiga för hälsan, men nästan alla av oss saknas.
Jag har några små punkter som jag inte håller med henne om. På över 250 sidor händer det ALLTID, men jag ville dela med mig för dem som är smarta nog att skaffa boken och läsa den.
1.) I slutet av boken, efter att du omtestat all mat du klippt ut för att skapa en anpassad diet (som jag älskar), rekommenderar hon att du äter mindre än 49 gram kolhydrater om dagen. Jag tycker att detta är alldeles för lågt och skulle i slutet, då du lägger till mer kolhydratmat, rekommendera att du testar upp till till och med 200g kolhydrater om dagen och ser var du mår bäst (endast från riktig mat!). De flesta kvinnor kommer sannolikt att hamna mellan 100 och 150 g, men det är superklokt att alltid testa och justera så att du mår som bäst. Detta är baserat på vår erfarenhet av att arbeta med många kvinnor.
2.) På sidan 230 rekommenderar hon Berberine för dess antiinflammatoriska effekter och dess förmåga att sänka blodsockret (det är bättre än läkemedlet Metformin). Jag älskar att hon får ut ordet om Berberine. Det är ett kraftfullt tillskott, MEN jag tror att det är för tidigt att rekommendera det utan att varna folk om att det enligt min mening är FARLIGT att använda mer än 8 veckor i sträck. Varför? Tja, vi använde det i vår konsultverksamhet för att döda patogener och starta om tarmbakterier. Det är därför jag tror att det faktiskt hjälper med blodsockret så mycket. Men efter 6-8 veckor kommer tarmfloran att ha förändrats tillräckligt och jag tror att du kommer att på konstgjord väg förändra floran efter denna tidpunkt och avsevärt öka sannolikheten för att skapa berberinresistenta bakterier. INTE BRA! Finns det någon forskning som styrker detta? Inte ännu, men det finns forskning som visar att tarmbakterierna kommer att utveckla resistens mot till och med örtdödande medel som antibiotika. Så för att sammanfatta kan du prova Berberine i 6-8 veckor. SLUTA efter det och ta ledigt 6-8 veckor. Ta det inte under några omständigheter i månader eller år utan att stanna.
Som jag nämnde håller jag inte med om varje bok i min bokhylla. Varför? För jag är jag, och jag har mina egna åsikter och sätt jag ser världen på, som jag ser som naturlig och hälsosam. Och jag ville att du skulle veta om de två frågorna ovan eftersom jag tycker att de är viktiga.
Få ett gratis exemplar av hennes bok här. Öppna sedan det och börja skumma – du KOMMER att hitta enkla, NYA och intressanta idéer om att hjälpa din hälsa som vi aldrig har täckt och jag faktiskt inte har sett någon annanstans.
Den här boken är en underbar introduktion till kvinnors hormoner och en fantastisk kroppsåterställning på 21 dagar för alla som vill få hjälp med sina hormoner.
Jag hoppas att du kollar upp det.
-Steve
P.S. – Hon ger bort 11 000 gratisböcker, när de är borta är de borta. Hon fick betala förlaget för att ge bort dessa (fullt pris!!!). Det är så den här saken fungerar; författarna blir vanligtvis skruvade för att förlagen bara bryr sig om pengar. Hur som helst, du får möjligheten att betala bara S&H, vilket är en enkel sak. Få ditt exemplar så länge de räcker här.
vecka 1 recension om 8-veckors blodsockerdiet
Det är den första veckan av Dr. Michael Mosley s program, The 8-Week Blood Sugar Diet . I ett försök att gå ner i vikt gick jag upp på grund av Bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO) , jag kommer att
Ingen mat är säker, det mest köpmisstag
AJ! Jag skrek. Jag sa att det var för varmt, sa min mamma. Hur många gånger lyssnade jag inte och brände mig? Gott. Nu är jag lite äldre, lite klokare (inte mycket), men tillräckligt för att fakti
Tarmbakteriernas roll i IBS
Tarmbakterier kan spela en roll vid irritabel tarmsyndrom (IBS). Om du lider av IBS kan du ibland tro att det pågår ett krig inuti din kropp. Tja, den senaste IBS-forskningen tyder på att du kanske är
