"Jag trodde att du sa att det här skulle fungera! Jag har spenderat mycket pengar och tid och min energi är fortfarande inte bra, huden är inte perfekt och kortisoltestresultaten förbättras inte. Jag trodde att du sa att det här var det bästa protokollet?” – Jim
Jim är inte ensam. Han är bara en kille som representerar en hel del andra människor som känner likadant. De är motiverade, anstränger sig och ser inga resultat. Hur frustrerande är det?!
Binjuretrötthet (eller hypotalamushypofys dysfunktion) är verklig och mycket vanlig – särskilt för alla med matsmältningsbesvär eller autoimmun sjukdom. Faktum är att det är min erfarenhet att om du vill ha en frisk tarm behöver du friska hormoner och binjurarna tenderar att vara lättast att skada.
Problemet är att läka det här problemet kan bli svårt eftersom det inte finns mycket solid information där ute om vad som kan gå fel när du försöker läka.
Du kanske undrar:Gör mitt program verkligen jobbet? Tja, om det är dina uppföljande testresultat kommer att visa det. Till exempel, om din initiala totala salivkortisolavläsning var 19 och efter flera månaders binjurestöd är den uppe på runt 30 eller högre, är det goda nyheter. Men låt oss säga att det bara är 21, då kanske saker och ting inte fungerar som du och utövaren planerat.
Förutom förbättrade testsiffror när du läker bör du också märka förbättringar som:
Nu löser sig inte alla dessa problem på 6 månader. Många gånger kan det ta upp till 18 månader. Men vad du vill se är en gradvis förbättring av testresultat och förbättring av symtom.
Om de inte är det, är det förståeligt att du skulle bli upprörd, särskilt efter att ha investerat $300-$1000 i tester, tillägg och utövares avgifter. Inte nog med det, folk förväntar sig resultat. Och varför skulle de inte det? Det är mycket resurser, pengar och tid att försöka förändra något.
Ofta finns det dock tre anledningar till att programmet inte fungerar och protokollen är inte alltid att skylla på:
Det är inte riktigt roliga nyheter att läsa; du kan vara orsaken till att programmet inte fungerar. Men låt oss inse det, du är VD för din hälsa. När du bestämmer dig för att ta ansvar för din hälsa och du vill ha framgång måste du göra allt eller inget. Detsamma gäller i relationer och affärer.
Och tyvärr, de flesta gånger (inte alla) är det ett problem som du har kontroll över. Så låt oss packa upp dessa och se till att du förstår hur du inte saboterar ditt binjureläkningsprogram.
För kroppen är att inte få i sig tillräckligt med kalorier en mycket viktig signal. Det betyder att det finns ett problem, någon form av svält händer. Och den borde börja förbereda sig på det värsta. Så när kroppen gör detta har den din rygg och den förutser en framtida matbrist. Det nedreglerar saker som muskeluppbyggnad, fertilitet, energi och immunitet på många sätt. På cellnivå börjar de metaboliska processer som håller dig vid liv sakta ner, dina hormoner regleras ner och blodtrycket sjunker. I grund och botten saktar din kropp ner allt i ett försök att hålla dig vid liv.
Binjuretrötthet är mycket lika när det gäller förändring i hormonproduktionen. Vid binjuretrötthet, som vid svält, är dina kortisol, DHEA och sköldkörtelhormoner i obalans. De två förhållandena känns nästan likadana. Och från en mätsynpunkt skulle det inte bara krävas en mycket skicklig utövare utan troligen en som har sett detta tidigare (en sällsynt kombination) för att se skillnaden.
När vi packar upp idén om svält lite mer, låt oss börja äta på makro- och mikronivå. Om du till exempel svälter dig själv på mikronäringsämnen som magnesium, kommer minst 300 processer i kroppen att påverkas negativt. Hur skulle du veta? Nästa gång du ska ta några blodprov, be om ett RBC-blodprov av magnesium. Detta skulle göra mycket för att berätta var dina nivåer är.
Det finns för många mikronäringsämnen att täcka i det här inlägget och det kanske inte ens är något du bör oroa dig för.
Makronäringsämnen är de proteiner, fetter och kolhydrater din mat är gjord av. Om du äter en varierad riktig matdiet och får i dig massor av bra fetter varje dag, kommer mikronäringsämnena och makronäringsämnena vanligtvis att ta hand om sig själva. Att äta på det här sättet förenklar idén så att du kan fokusera på KALORIER. Jag läste det här inlägget för drygt ett år sedan och det gjorde några bra poäng.
Kalorier spelar roll.
Vad! Är inte det anti-paleo? Är det inte så 1990-talets dogm? Tja, det finns nyanser av sanning i allt. Jag har pratat med flera personer under den senaste veckan som har fantastiska dieter; de äter all ekologisk, frigående mat av hög kvalitet. De äter fermenterad mat och kompletterar klokt. Men... de svälter sina kroppar. De äter inte tillräckligt med mat.
Kasta inte ut barnet med badvattnet här. Jag vet att kalorier är ett ofullkomligt mått på vår mat, men vi har liksom fastnat för dem just nu. Så, med det i åtanke, låt oss använda dem även med alla deras brister.
Jag vill inte dyka in i en diskussion om kaloriberäknare och aktivitetsnivåer och vad som inte är (de är ofullkomliga kom ihåg). Istället skulle jag vilja lägga ut några enkla riktlinjer för personer med hälsoproblem att börja testa.
Kvinnor – Övervikt/underhållsnivåer – Minst 1 800 kalorier per dag
Kvinnor – Underviktiga – 2 200 till 3 200 kalorier per dag
Män – Övervikt/underhållsnivåer – Minst 2 000 kalorier per dag
Män – Undervikt – 2 500 till 3 500 kalorier per dag
Låt mig vara tydlig en gång till; dessa är breda generaliseringar för människor vars första prioritet är att läka sina hälsoproblem. Inte för personer som går för kroppssammansättning.
Ät riktig mat, ät fett och ät precis vid eller högre än siffrorna ovan och jag slår vad om att ditt binjureprogram kommer att börja fungera igen. Och tro mig, om gå ner i vikt är vad du önskar och det skrämmer dig till att underäta... kommer det inte att fungera. Om det gjorde det skulle du redan vara smalare. Ät mer och ge din kropp lite tid; vikten kommer att gå ner om några månader.
Jag kan med säkerhet säga detta, eftersom jag var den personen och jag har sett många andra gå igenom samma förvandling.
Har du någonsin bara groovat på dansgolvet, verkligen grävt en låt och rört din kropp på ett visst sätt, så ändrar DJ:n plötsligt låten? Tja, samma sak kan hända med kolhydrater. Precis som om du dansar off-beat kommer du att känna dig konstig och besvärlig, om dina kolhydrater är avstängda kommer samma känslor att uppstå. Det är dags att sluta tänka i termer av rätt och fel och börja känna musiken.
Vårt förhållande till kolhydrater är komplext och förändras hela tiden. När årstiderna i vårt liv förändras så förändras också våra behov av kolhydrater. Om du upplever gaser i magen och uppblåsthet kan du behöva begränsa kolhydrater (av alla slag) till mycket låga nivåer för att bli av med all din smärta. Detsamma gäller om du har en hjärndysfunktion eller diabetes.
Men om du både kan smälta och kontrollera blodsockret, och du fortfarande äter låga mängder kolhydrater, kan du göra din kropp skada. Alternativt kan och skadar kroppen att äta för mycket kolhydrater. Så låt oss byta från tro och doktriner till dans...
Min övertygelse är att du har en individuell tolerans mot kolhydrater som varierar i takt med att ditt liv förändras. Du har genetik, epigenetik, tarmflora och hormonmönster som alla predisponerar dig för en viss nivå av kolhydrater i din kost. Så att följa en enda filtrekommendation och applicera den på din kropp är ett dåligt val. Jag skulle föreslå att du börjar dansa med kolhydrater, särskilt om du vill lösa ett hälsoproblem. Experimentera med att lägga till mer eller subtrahera.
Den här artikeln handlar om de som inte svarar på binjureprogram, så vi kommer att fokusera enbart på dessa människor och det mönstret. Om du är trött i binjurarna är det mycket troligt att du har problem med sköldkörtelhormon. Binjuretrötthet kommer bara att öka eventuella redan existerande sköldkörtelproblem, och många människor som har hypotyreosproblem behöver inte längre sköldkörtelstöd när de korrigerar sina binjureproblem. Hur spelar kolhydrater in i detta? Tja, vissa studier och massor av kliniska bevis visar att en minskning av kolhydrater kan minska produktionen av T4 till T3 hos många människor. Detta kommer att orsaka ytterligare HPA-dysreglering. Kortisol är också mycket viktigt för blodsockerreglering. En av anledningarna till att vissa utövare rekommenderar de som är trötta på binjurarna att äta varannan till var tredje timme är för att de vill hålla dina blodsockernivåer stabila. Om du har för låga kolhydrater (eller för hög) ökar ditt behov av kortisol för att hålla blodsockernivåerna stabila. Vid binjuretrötthet är kortisol redan ur balans. Så man tror att en minskning av kraven på kortisol kommer att påskynda läkningen. Än en gång måste vi dansa med dem.
Så, för er som kämpar med binjuretrötthet, trots ett genomtänkt protokoll, vill jag att ni ökar era dagliga kolhydrater till minst 150g om dagen. Testa också 200g och 250g om dagen och håll koll på hur du mår. Se till att sprida ut ditt intag till att säga 50g per måltid under dagen istället för en gigantisk kolhydratrik måltid. En av dessa nivåer kommer sannolikt att resultera i att du mår bäst. Ge var och en en chans i minst 7 dagar.
Känsla, i det här fallet, är subjektiv så var noga uppmärksam på hur du smälter dem, din bajskvalitet och ditt blodsocker. Du kanske märker bättre humör, mer energi och högre kroppstemperatur. Det finns många fler saker att leta efter, men dessa är några av de vanligaste.
Testa det. Kanske kan du inte äta så mycket och det är okej. Det är därför allt är ett test. Det kan vara fel årstid för din kropp för dig att dansa med högre kolhydrater, men nu vet du åtminstone.
Jag vet jag vet. Du säger till mig och alla andra att du inte är stressad. Du har till och med övertygat dig själv. Problemet är att din kropp inte håller med.
Du kan inte övertyga din kropp. Den svarar inte på att prata. Den reagerar på omgivningen och dina tankar. Och om någon av dem fortfarande stressar det, kommer det att hålla dig i binjuretrötthet. Stress ökar kortisolet i början av binjuretröttheten, och sedan slutar du med tiden att generera tillräckligt mycket för att hålla dig frisk när du går djupare in i binjuretröttheten.
Ju sjukare du är, desto mer relevant är detta. Låt oss säga att du skär ner från att arbeta 80 till 60 timmar i veckan. grattis! Det är ett stort första steg, men din kropp kan behöva 40 eller till och med 20 timmar i veckan under några månader för att verkligen läka upp hormonerna.
Låt oss säga att du precis insåg att du är snäll mot hela världen men ett absolut monster mot dig själv. Med andra ord, om folk hörde hur du pratar med dig själv kan de tänka på att ringa polisen för verbala övergrepp. Om det låter bekant är du fortfarande stressad.
En annan vanlig; kanske var du i ett riktigt giftigt förhållande, vare sig det var med en älskare, familjemedlem eller vän. Men nu jobbar du på det. Saker och ting förändras... problemet är att din kropp fortfarande ser det som giftigt. Återigen, jag gratulerar dig men att "jobba på det" kanske inte räcker.
Det handlar mindre om vad du kan berätta för mig, eller försöka övertyga din kropp och allt om hur din kropp faktiskt reagerar på livet. Börja uppmärksamma detta; börja spåra din puls, dina energisvängningar och din oro för livet. Journal om när din kropp triggas till rädsla och kamp eller flykt.
Börja hitta stressorerna i ditt liv. När du blir medveten om utlösande faktorer kommer du att kunna börja hantera dem.
Jag pratar med så många människor som jag känner att de fortfarande är stressade, men de är helt övertygade om att de inte är det. Verkligheten är dock att deras kroppar inte håller med och de är ännu inte medvetna om sin kropp och hur den ser på världen. Att komma i kontakt med detta är steg ett.
Låt oss säga att du får i dig tillräckligt med kalorier, du har dansat med kolhydrater och att du blir medveten om stressfaktorer i ditt liv och förändrar dem. Men du har fortfarande symtom på binjuretrötthet och dina testresultat förändras inte.
Det kan vara programmet du följer. Det kan vara fel för var du är i liv och hälsa.
Baserat på vad vi har sett och beroende på hur dåliga dina hormoner är, kan du behöva ett protokoll framför ett annat. När du läker kommer du i allmänhet att byta igen. Om du inte lyckas fortsätta utvecklas, om du känner dig fast, är det troligtvis för att du är fastnat på fel protokoll.
Eller så kanske din sköldkörtel har fastnat.
För de flesta kan detta snabbt bli ganska komplicerat. Men för oss finns det ett väldigt enkelt mönster. Och det borde inte vara ett mysterium, det är därför vi har gjort ett träningspass om allt detta och mer, kallat Gut-Hormone Presentation.
Vi gick in på djupet om hormoner, binjurar och sköldkörtel (och hur de fungerar tillsammans), tester, nästa steg och vad man ska se upp med.
Vi täckte också de olika programmen vi har sett fungera, inklusive när det kan vara dags att överge ditt nuvarande binjureprogram och gå över till något annat.
Få tillgång till gut-hormonpresentationen här:http://energyhelp.scdlifestyle.com/
– Steve
Matsmältningsstörningar:värsta maten för matsmältningen
Stekt mat De innehåller mycket fett och kan orsaka diarré. Rika såser, feta köttbitar och smöriga eller krämiga desserter kan också orsaka problem. Välj rostad eller bakad mat och lätta såser som i
Önskar dig... Plus det bästa av 2012
God jul och trevlig helg! Wow, vilket år! Hur kan det bli bättre än så här? 2012 har varit ett fantastiskt år och vi är så tacksamma för att du har varit en del av det. Detta var ett stort år av till
Vad är varningstecknen på pankreatit?
Vad är pankreatit? Det primära symtomet på pankreatit är smärta i övre delen av buken som kan sprida sig till din rygg. Ytterligare symtom kan vara feber, illamående, kräkningar, snabb puls, aptitl
